O persoană care stă toată ziua la calculator este pur și simplu obligată să-și monitorizeze viziunea. Altfel se va deteriora.
În acest articol voi împărtăși cu dvs. ideile mele despre ce se întâmplă cu ochiul în timp ce lucrați la calculator și cum să vă monitorizați viziunea.
Recent, oftalmologii au început să observe un fenomen ciudat comun în multe persoane care lucrează la un computer: se vede foarte bine, dar când se uită la distanță, viziunea se deteriorează. Și cu asta este conectat.
Ochiul uman funcționează în două moduri principale: aproape-departe. Pentru aceste regimuri, diferite grupuri musculare răspund.
Când o persoană se află timp de mulți ani la un computer și privește cu atenție, mușchii responsabili de distanța sunt slăbiți. Ei nu se antrenează și își pierd capacitatea de a focaliza corect ochiul.
Mai mult decât atât, ochiul se odihnește numai atunci când privim în depărtare! Aceasta înseamnă că atunci când lucrați cu un computer, ochiul este constant tensionat, ceea ce duce la un stres psihologic suplimentar.
Se pare că unii mușchi sunt strânși de tensiune, în timp ce alții sunt destul de slabi. Și din punct de vedere fizic nu poate privi în depărtare.
Există o soluție la această situație. Conceptul este următorul: ameliorează tensiunea din mușchi și dezvoltă mușchii care sunt responsabili pentru căutarea în depărtare.
Principala metodă de prevenire a afectării vizuale, precum și de restabilire a vederii, este gimnastica pentru ochi. Cu ajutorul exercițiilor, dezvoltăm acei mușchi care nu sunt implicați când lucrăm la calculator și nu-i lăsăm să se "plictisească".
Chiar dacă aveți o vedere bună acum, ar trebui să faceți aceste exerciții pentru prevenire.
Charge pentru ochi
- Rotirea ochilor în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic (15-20 secunde în fiecare direcție);
- Fixarea alternativă a vederii pe obiect. care este aproape și departe de ochi (de 8-10 ori). Obiectul apropiat poate fi vârful nasului. Doar traduceți vzgyad de la vârful nasului la distanță și înapoi
În timp ce lucrați
Mi se pare că exercițiile de dimineață și de seară pentru ochii companiilor IT ar trebui introduse în cultură. Dar, în timp ce majoritatea companiilor nu fac acest lucru, va trebui să faceți singuri aceste exerciții.
- Pauza - la fiecare 40-45 de minute pentru a face o scurtă încărcare pentru ochi
- Prevenirea efectului "ochilor uscați" - la fiecare 10 minute, clipește adesea de 10 ori
- Regula 20-20-20 - la fiecare 20 de minute timp de 20 de secunde pentru a privi obiectul, situat la o distanță de 20 de metri.
Iată un set de exerciții care rezolvă majoritatea problemelor care apar atunci când lucrează la calculator și vă permit să faceți recuperare preventivă și de viziune.
Lăsați-vă ochii să fie sănătoși!
Trimiteți-le prietenilor: