Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră în tinerețe

"Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră în tinerețe"

Educația unui copil sănătoasă din punct de vedere fizic este sarcina principală, foarte importantă a unei instituții preșcolare, în special în condițiile moderne. Îngrijirea pentru sănătatea copilului și a adultului a început să ocupe pozițiile prioritare ale lumii, deoarece orice țară are nevoie de oameni creativi, armonios dezvoltați, activi și sănătoși.







Starea de sănătate a copiilor este departe de a satisface nevoile și potențialul societății moderne. Incidența copiilor care frecventează preșcolari continuă să fie ridicată și tinde să crească. Datele din diferite studii arată că în ultimii ani numărul copiilor preșcolari sănătoși a scăzut și reprezintă doar 10% din numărul de copii care intră în școală. Numărul de copii cu tulburări posturale atinge 60-80%, prevalența aplatizării piciorului este de aproximativ 40%. La 70% dintre copii se înregistrează o încetinire a maturării scheletului, o mineralizare insuficientă a țesutului osos. Se menține tendința de creștere a bolilor sistemului nervos, respirator, cardiovascular, digestiv, manifestări alergice. Aproximativ 40% din copii sunt expuși riscului de a dezvolta tulburări psihice. Numărul de anomalii congenitale și consecințele traumei la naștere crește, iar numărul copiilor bolnavi adesea crește. Pentru a rezolva cu succes această problemă, este important, după cum se spune, "să ai grijă de sănătatea ta din tinerețe".

Un mijloc eficace de promovare a sănătății, de reducere a morbidității și de îmbunătățire a capacității de muncă a copiilor este temperarea corpului. "Soarele, aerul și apa sunt cei mai buni prieteni", spune proverbul popular. Încălzirea ajută la petrecerea mai multor timpuri cu natura, îmbunătățește metabolismul general, întărește sistemul nervos. Cu un efect sistematic, care mărește rezistența organismului la schimbările climatice (frig, căldură, ploaie, etc.). Călire - nu este numai frecare sau turnare, dar, de asemenea, procedurile normale de zi cu zi, care nu necesită o organizare specială, timp suplimentar: fiind în cameră și aerul din hainele respective, spălarea cu apă rece, somn cu fereastra deschisă, fereastra, joc activă de sport pe site-ul și chiar de mers pe jos desculț.

Sarcina de întărire este de a face organismul copilului rezistent și durabil, capabil să reziste impactului condițiilor de mediu nefavorabile, reducând astfel numărul de răceli.

Pentru îmbunătățirea copiilor la domiciliu, puteți utiliza următoarele tipuri de întărire.

Aerul acționează ca un stimul complex, intensificând procesele metabolice, crescând cantitatea de hemoglobină și eritrocite, întărind sistemul nervos. Impactul favorabil se manifestă și în starea de spirit a copilului - devine vesel, vesel. Utilizați aer curat pentru întărire este necesar tot timpul, în orice moment al anului. Este deosebit de benefică aerul rece din iarnă combinat cu exerciții și jocuri fizice active. Pentru dezvoltarea adecvată a copilului, este important ca copilul să meargă regulat pentru plimbări în timpul iernii, iar vara este de dorit toată ziua în funcție de vreme. Organizând plimbări în aer liber pentru copii, adulții trebuie să creeze condiții pentru munca lor activă.







Cel mai bun mijloc de a face organismul insensibil la temperaturi joase, pentru a se proteja de efectele de răcire este stins cu apă. Copiii iubesc să se joace cu ea; astfel de exerciții îmbunătățesc starea de spirit, provoacă emoții pline de bucurie. Acest lucru ar trebui să fie folosit pentru a îmbunătăți organismul. Începeți procedurile de apă mai bune în sezonul cald. Spălați băieții cu apă rece. Inițial se spală mâinile la coate, gat si apoi, litso.Praktika sugerează că, în condiții de nord, o modalitate eficientă de durificare este contrast dousing picioare, mai întâi cu apă rece - 24 - 25 de grade, apoi cald - 36 de grade și din nou la rece.

Cel mai puternic mijloc de vindecare și întărire este îmbăierea într-un iaz. Pentru un copil sănătos, este permis la vârsta de 2 ani la o temperatură a aerului de 25-28 grade și apă de cel puțin 22 de grade.

Trebuie reținut faptul că efectul de stingere al efectelor aplicate depinde de utilizarea sistematică și continuă, intensificarea treptată a intensității procedurilor, ținând cont de sensibilitatea individuală a copilului.

Printre metodele speciale de temperare a copiilor, un loc important este ocupat de temperarea de lumina soarelui. Fără soarele, lumina soarelui, precum și cu excesul său, creșterea și dezvoltarea copiilor deviază de la normă. Sub influența razelor ultraviolete, reacțiile fotochimice complexe și procesele fiziologice apar în organism. Un efect biologic foarte important al radiației ultraviolete este producerea în piele a vitaminei "D", care promovează absorbția nutrienților din intestin și absorbția calciului.

Cu toate acestea, doze mari de OZN-uri pot duce la schimbări distructive ale glandelor suprarenale (un fel de "etaj" al schimbărilor adaptive în organism).

Intensitatea razelor ultraviolete în partea de nord este mult mai mic decât în ​​partea de sud sau banda centrală care definește structura incidenței - creșterea infecțiilor respiratorii, rahitism, cantitatea de UV - raze crește de la răsărit până la amiază, și apoi scade. În a doua jumătate a zilei predomină razele roșii și infraroșii, care au o influență termică asupra organismului uman.

Există băi de lumină și aer:

Băile cu aer de aer reprezintă o etapă preliminară a tranziției la plajă. Lumina si umbra in baie sunt luate (zona hașurată sub baldachin, prelata), în vreme calmă, la 20 de grade la umbra sau mai mult (pentru copii de la 1 la 3 ani) și copiii de la vârsta de 3 până la 7 - 19 grade sau mai mult.

Un factor important este nuditatea treptată a corpului (brațele expuse mai întâi, picioarele, apoi trunchiul). Și, de asemenea, factorul de timp - durata primei băi pentru copii de la un an la trei ani - 5 minute. 3 - 7 ani - 10 min. Zilnic este posibil să se mărească timpul de băi de lumină-aer, aducând la 30 -40 min. și mai mult.

După o săptămână de băi de aer, puteți merge la băile de soare. Se recomandă să se facă plajă pe mai multe etape din prima etapă - pregătitoare, 2 - trecerea la băile solare. Etapa pregătitoare - copilul joacă în nud sub un baldachin sau în umbră de copaci. Apoi treceți la etapa a doua - la băile solare, respectând cu strictețe principiul gradualității. 3 etape - baie cu aer de aer, proceduri în 4 etape - apă (duș, corp cu ștergere ulterioară), etapa 5 - odihnă la umbra.

Este necesar să se monitorizeze îndeaproape starea generală a copilului.

Pentru a preveni căldura și lovitura de soare:

  • § să respecte principiul gradualității la temperarea unui copil;
  • § alegeți hainele potrivite pentru copil - ar trebui să fie liberă, ușoară, ușor de aer permeabil tesatura, capul acoperă cu siguranță cu un cap de lumină;
  • § să respecte regulile regimului alimentar;
  • § observați cu atenție starea copiilor în timpul plimbărilor.

Dacă măsurile de îmbunătățire a stării de sănătate a copilului în grădiniță sunt completate cu exerciții zilnice și jocuri mobile în mediul familial (ținând seama de individualitatea copilului, utilizarea diferitelor exerciții), el dezvoltă înclinații și interese individuale.

Copiii sunt în special susceptibili la convingerile familiei, comportamentul pozitiv al părinților, modul de viață al familiei. Aceste recomandări, care nu necesită o pregătire specială, vă vor ajuta să vă consolidați în mod eficient sănătatea copilului dumneavoastră.

Pregătită: Velikhanova AA, educatoare la MBDU # 63 "Katyusha".







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: