9. Autohipnoza, tehnica auto-hipnoză
Pacienții care au hipnotizat un medic, uneori, spun că sa întâmplat să cadă într-o stare hipnotică la domiciliu, atunci când au restaurat sesiunea situația (sau fixându-un obiect sau imaginarea că aud vocea hipnotizatorului). De obicei, astfel de condiții se termină într-un vis (după-amiaza sau seara). Potrivit unor pacienți, aceștia ajung la aceeași adâncime de transă ca și în timpul sesiunii, însă cei mai mulți susțin că adâncimea ei era mică.
Starea hipnotică, cauzată de anumite subiecți din proprie inițiativă, poate deveni un obiect de studiu sistematic și poate fi folosit pentru a întări efectul tratamentului simptomatic. Prin urmare, este necesar să se predea pacienților așa-numita auto-hipnoză.
Cea mai simplă formă de formare este următoarea: un pacient care a fost hipnotizat în timpul unei sesiuni este sfătuit să reproducă aceeași situație acasă de 1-2 ori pe zi. Unii pacienți reușesc, dar transa este aproape întotdeauna superficială.
Cea mai practicată antrenament de auto-hipnoză se poate realiza prin două metode: în primul rând, sub hipnoză (în prezența terapeutului) și, în al doilea rând, prin auto-pregătire.
De obicei, auto-hipnoza este mai dificil de realizat decât heterogipnoza (hipnotizarea de către un medic). Cu ajutorul tehnicii de antrenament sub hipnoză, ei realizează de obicei lumină sau medie, dar uneori transă profundă. Atunci când se utilizează tehnica de auto-studiu, este de acord în general că nu este posibil să se realizeze o transă profundă.
Se pune întrebarea: poate auto-hipnoza, realizată prin antrenament sub hipnoză, să fie considerată o adevărată autohipnoză? De fapt, în aceste condiții, realizarea transă se datorează în mare parte relației dintre medic și pacient. Același factor joacă un rol principal în obținerea unui efect terapeutic. Prin metoda auto-învățării, factorul de relații este evident absent, din perspectiva căruia rezultatele terapeutice sunt foarte îndoielnice.
Pentru a realiza auto-hipnoza în timpul antrenamentului sub hipnoză, este necesară introducerea pacientului într-o transă profundă hetero-hipnotică. Potrivit lui Salter (1950), aceasta necesită cel puțin catalepsia extremităților sau anesteziei, dar este de preferat să ajungem la cea de-a 13-a etapă a transă pe scara Davis și Khusband. În ceea ce privește tehnica utilizată, aceasta poate fi diferită. De exemplu, oferim o tehnică descrisă de Weitzenhoffer (1957) în Tehnicile Generale ale Hipnotismului. După ce pacientul intră într-o stare de tranziție profundă, i se oferă sugestie post-hipnotică de tipul următor.
„În viitor, de fiecare dată când doriți să cadă într-o stare de transă profundă, chiar mai adâncă decât cea în care sunteți acum, va fi capabil de a realiza acest lucru neposredstenno. Trebuie doar să vă relaxați și să vă relaxați, după câteva respirații adânci. Veți încerca să vă relaxați, așa cum a fost acum, când v-am hipnotizat. Când te relaxezi, spune mental-te că sunteți conectat într-o profundă stare de hipnoza, apoi să ia trei respirații adânci, și imediat ce face a treia respirație, vei cădea într-o transă foarte adâncă. În timpul hipnozei, vă puteți gândi și păstrați controlul total asupra dumneavoastră. Puteți face orice sugestie în timp ce vă aflați sub hipnoză și manifestați toate fenomenele hipnotice pe care le doriți. Pentru a vă trezi, va fi suficient să vă spuneți că vă treziti. Apoi, numărați la trei și când numărați "trei", vă treziți treptat. Dacă, în timp ce sunteți hipnotizată, apare o situație critică, vă veți trezi automat în mod automat pentru a lua toate măsurile necesare. De fiecare dată când te hipnotizezi, vei putea să auzi și să îți îndeplinești toate sugestiile pe care le dau, chiar dacă contrazic unele dintre sugestiile pe care le-ai făcut tu. Dar nu veți asculta pe nimeni altcineva și nimeni nu va accepta sugestia, dacă, desigur, nu ați decis altfel în prealabil. Nu veți folosi auto-hipnoza fără un motiv bun și nu o veți abuza niciodată. Puteți să faceți halucinații dacă doriți, dar numai atunci când sunteți fără martori sau pentru a ști ce faceți. Niciodată nu veți produce astfel de halucinații care ar putea să vă facă rău sau oricui altcuiva. Aceste sugestii vor acționa atâta timp cât nu le schimb sau le pot anula. Nimeni altcineva nu le poate schimba sau le poate anula, chiar tu.
Wolberg a inclus în metoda sa de auto-hipnoză tehnica de ridicare a mâinilor și instrucțiuni pentru a realiza auto-hipnoza. În plus, Salter (1950) din "Ce este hipnoza" a descris trei tehnici în raport cu adâncimea de transă pe care pacienții le pot atinge.
Prima etapă a autohypnozei este "închiderea ochilor". Așadar, eu desemnez o stare în care, trezindu-vă, nu vă puteți deschide ochii. Acest lucru se poate realiza prin așezarea într-un scaun confortabil într-o cameră liniștită. Apoi, trebuie să faceți următoarele.
Nu dispera dacă primele încercări de a auto-hipnoza va fi cel mai adesea fara succes în procesul de învățare auto-hipnoza primele 2 sau 3 încercări de a termina cu un eșec, pentru că, de obicei, nu există încă nici capacitatea de a se concentra pe un singur gând, excluzând toate celelalte. Eșecul nu indică o lipsă de capacitate mentală. Dimpotrivă, în dezvoltarea intelectuală a individului are loc, de obicei, câteva gânduri, în același timp, sărbătorit întrepătrundere lor. Pentru a vă concentra pe un singur gând, excluzând toate celelalte, este necesar să stăpâniți o nouă abilitate care necesită perseverență și practică. Și dacă pentru prima dată nu reușiți, ar trebui să încercați din nou. Dacă sunteți capabil să controlați procesele de gândire, veți putea să vă concentrați asupra unui singur gând; și de îndată ce o puteți face, auto-hipnoza va deveni disponibilă pentru tine.
Astfel, după prima fază, ochii tăi sunt închise, vei merge în cea de-a treia fază și vei gândi: "Pleoapele mele sunt închise, nu-mi pot deschide ochii, în ciuda tuturor eforturilor mele". Trebuie să vă întoarceți în mod constant la acest gând, singurul gând și, în timp ce îl gândiți, încercați să vă deschideți ochii.
Tot timpul, până când vă concentrați asupra acestui singur gând, pleoapele vor rămâne închise. Mușchii voștri se vor strecura pentru a vă deschide ochii, dar vor rămâne închise până când veți spune cu voce tare sau mental: "Deschideți".
Următoarea fază este accelerarea procesului. Încercați de 2 sau 3 ori pentru a vă asigura că ați reușit să închideți ochii strâns. De fiecare data cand rezultatul va fi mai bun.
Începeți din nou tot ceea ce ați făcut, dar în loc să spuneți "unul", "doi" și "trei", vă limitați să vă gândiți la aceste numere în aceeași ordine. În cele din urmă, faceți întregul exercițiu fără numere, dar repetați gândul o dată, apoi faza a doua și a treia. După o pregătire suficientă, puteți închide aproape imediat ochii și vă puteți închide pleoapele, doar o dată ce vă gândiți la gândul celei de-a treia faze.
Veți observa că ați dobândit viteză și că vă puteți controla din ce în ce mai încrezător. După ce ați stăpânit capacitatea de a vă concentra doar pe un singur gând (prima sau a doua fază), puteți trece aproape instantaneu la a treia fază, care este un gând complex. Testul succesului în auto-hipnoză este capacitatea de a închide rapid ochii. Când veți realiza acest lucru, veți putea atinge adâncimea de transă necesară pentru o întâlnire neînfricată cu probleme îngrijorătoare.
"Voi respira liniștit și profund, și cu fiecare respirație mă voi relaxa din ce în ce mai mult".
Când atingeți închiderea și relaxarea ochilor (care vor apărea în curând în același timp cu ochii închizători), veți ajunge la prima etapă de auto-hipnoză a transă. Acum sunteți capabili să percepeți sugestia pe care o faceți, cu un efect hipnotic și post-hipnotic. Dar, în ceea ce privește închiderea ochilor, unde rapiditatea a fost atinsă prin repetarea repetată, uneori este necesară formarea pentru următoarele etape. Secretul succesului constă în abilitatea de a se concentra doar asupra unui singur gând, excluzând toate celelalte, pentru a fi impresionat de el, pentru a crede în el.
Rhodes conduce apoi multe alte sugestii simple care pot fi folosite în scopul autohypnosisului: rigiditatea mâinii, comprimarea mâinilor, iluzia căldurii,
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: