Principiul principal al oricărei diete - este mai puțin decât de obicei. Și nu numai mai puțin, dar și monoton, deoarece alegerea hranei în condițiile oricărei stricte diete este redusă. Dar, privând corpul de nutrienți, ne dăunează sănătății și aspectului. Ce ar trebui să fac? Răspunsul este simplu - folosiți înlocuitori moderni de alimente - cocteiluri și batoane proteice solubile, care conțin un set complet de substanțe nutritive, dar în același timp un minim de calorii.
Inițial, în sistemul de alimentație sportivă au fost utilizați înlocuitori alimentari. Amestecurile vitaminizate bogate în proteine, cu conținut scăzut de calorii au permis sportivilor să scape rapid depozitele de grăsimi, fără a pierde forma și energia.
Foarte repede, amestecurile nutriționale au fost pe nota dietiștilor, iar astăzi utilizarea medicamentelor în înlocuirea produselor alimentare a fost aprobată de medici. De regulă, înlocuiesc una dintre mese: micul dejun, prânzul sau cina.
Este suficient să diluați două linguri de cocktail în apă, lapte sau suc - și aveți pe masă o masă de vitamine și de masă proteică. Și cel mai important - fără grăsimi și fără grăsimi.
Dezavantaje ale înlocuitorilor
Pentru bani, un astfel de produs vă va costa mult mai mult decât alimentele obișnuite. Ambalarea unui "cocktail" de calitate nu este mai ieftină decât 1000 de ruble. Cele mai populare și populare substitute sunt Nutrientum și Shapeworks. Ele conțin o cantitate mare de proteine din zer, utile pentru organism.
Al doilea punct: înlocuitorii de alimente pot conține coloranți și arome. Deci, reacțiile alergice sunt posibile.
Există o tentație de a înlocui cocktailurile non-calorii cu toată dieta zilnică. Faceți acest lucru în orice caz imposibil. Pe fiecare pachet există o precauție - "produsul nu poate fi singura sursă de energie". Numele "înlocuitor" vorbește de la sine - acest produs trebuie să fie pe locul al doilea după o masă naturală.
Alegeți cea mai mare cantitate de calorii din dieta dvs. astăzi și înlocuiți-o cu un cocktail sau un bar. De exemplu, în loc de macaroane cu cârnați, beți un amestec de proteine pentru cină și mâncați o salată verde deschis. În loc de sandwich-uri cu cârnați, utilizați o bară de proteine pentru gustări. Veți reduce în mod semnificativ conținutul de calorii al dietei zilnice. în timp ce obțineți proteine și vitamine.
Consumul de calorii nu exista! Numai apa nu are calorii. În acest caz, înlocuitorii de alimente sunt diferiți. Sunt suzete. Și există alimente funcționale. Acestea sunt lucruri diferite.
Sora mea mi-a încercat. La noi, un astfel de cocktail este în mod constant acasă.
Proteinele, grăsimile,
hidrati de carbon
tabel
distinct
hrănire
- Brânză brută - hrană adecvată pentru pierderea în greutate
- Cât de mult ar trebui să beau apă pe zi?
- Valery Leontyev se află pe o dietă de ovăz
- Reguli de greutate pierdute de Ekaterina Mirimanova
- Cele mai noi mijloace pentru creșterea genelor - Latisse și Careprost
- Care este cea mai sănătoasă sare?
Trimiteți-le prietenilor: