Refuzați dulceața, deși această dependență este foarte puternică, mai ales în cazul femeilor noastre. Poate fi la fel de fizic datorită lipsei de substanțe necesare în organism. Deci, psihologic, este doar un obicei prost sau dependență.
La urma urmei, știm cu toții că dulceața ridică starea de spirit, ne liniștește atunci când este neliniștită în inimă. Și deoarece dă plăcere și în sânge de la aceste endorfine sunt produse. Apropo, pentru a crește producția de endorfine în organism poate fi un alt mod.
Dar, în afară de plăcere, mâncarea dulciurilor duce la obezitate, dăunează pielea, provoacă multe boli periculoase, cum ar fi diabetul, cariile și multe altele. Prin urmare, este mai bine să consumați mai puține zaharuri și să le înlocuiți cu deserturi utile. La urma urmei, fructul este, de asemenea, dulce gust.
1. Este posibil ca nu trebuie sa cumparati dulce, si sa o inlocuiti
Dacă absolut de nesuportat, fără dulce, în loc de prăjituri și bomboane de ciocolată cumpăra ciocolată neagră, marshmallow (fără aditivi), marmeladă sau fructe confiate.
Ajutorul foarte bun pentru a înlocui datele dulci-uscate, ele satisface foamea, dulce și seamănă cu dulciurile la gust.
2. Dacă acest lucru nu este suficient, încercați să lucrați cu subconștientul.
Nu puteți să vă împiedica să mâncați dulce, altfel există o probabilitate foarte mare de a începe să o absorbiți cu kilograme. Și, dimpotrivă, spuneți: "Cu siguranță trebuie să mănânc un bar de ciocolată". La urma urmei, cuvântul "trebuie", de obicei, evocă un spirit de rezistență.
Este mai bine să acționezi prin înlocuire, și în loc de dulce dăunător, folosește un dulce util. Și mai trebuie să spui "Vreau kefir" sau alt produs util.
Și este, de asemenea, important să înțelegeți ce vă determină cel mai mult să mâncați dulciuri. Poate că este o lipsă simplă de somn sau depresie sezonieră? Eliminați cauza și nu mai depinde de dulciuri dăunătoare!
3. Se știe că alții ne provoacă să mâncăm lucruri dulci.
Acest lucru este valabil mai ales în grupurile de femei. Și dacă încă tentat să ia ceva dulce, pur si simplu nu mananca - distrage atenția și să se angajeze în unele afaceri și apoi se pot uita sau să mănânce ceva mai util, cum ar fi un mar sau mandarină.
4. Asigurați-vă că aveți suficient somn.
În caz contrar, veți începe să vă stimula să bea ceva contravântuiri, cum ar fi cafea sau cola (nu este un produs teribil), sau există ceva dulce pentru a obține rapid de energie. Și nu vă înșelați cu sucuri, există mai mult zahăr decât în Coca-Cola!
5. Micul dejun este o masă obligatorie dacă vrei să renunți la mâncare dulce.
Nu ai timp sau doar nu vrei să mănânci dimineața - ia cu ei în mod necesar alimente de proteine. În primul rând, micul dejun începe după o metabolizare în timpul nopții (metabolismul).
În al doilea rând, nu se va dezvolta în corpul dependenței de carbohidrați, care apare din cauza lipsei de zahăr din sânge. Lipsa de zahăr în sânge provoacă o foame puternică, în care totul este același ca și când există.
6. Mâncați la fiecare 3 ore.
Nu vă puteți înfometa ca un lup și mâncați tot ce vine în ochii voștri.
7. Asigurați-vă că faceți gustări - o versiune ideală a mărului, mai ales cu foamea inițială.
Deoarece în mere există fructoză, care este transformată în ficat în alanină. Și dacă zahărul din sângele dumneavoastră scade, atunci alanina părăsește ficatul, se transformă în glucoză și crește nivelul de zahăr din sânge.
Ascultați-l pe nutriționistul Dr. Kovalkov, el este, prin modul în care un adversar feroce de zahăr. Acesta va fi util pentru cei care vor să oprească utilizarea zahărului
8. 10 produse care vor scapa de pofta de dulciuri
- Produse lactate (brânză de vaci, kefir, iaurt natural)
- O bucată de ciocolată amară, care conține 72% din boabele de cacao. Ciocolata trebuie să fie de înaltă calitate, deoarece conține puțin zahăr.
- Zefir (fără glazură de ciocolată și materiale de umplutură) 1 bucată!
- Nucă de cocos (poate fi folosit ca supliment la iaurt, brânză de vaci, pâine)
- avocado
- Semințe de Chia
- nuci
- Lingură de miere
- Stevia
- Date și alte fructe uscate
9. Nu mâncați alimente care provoacă pofta de dulciuri, și asta
10. Asigurați-vă că vă faceți efort fizic
Dacă nu există posibilitatea de a merge la sala de sport, puteți găsi întotdeauna un set adecvat de exerciții pe Internet și 30 minute de timp pentru tine.
11. Dacă nimic nu funcționează pentru dvs.
Ați încercat totul, dar nu puteți învinge dependența de dulce, apoi cel mai probabil înseamnă că corpul dvs. nu are un element precum Chrome. Acesta este un element foarte important pentru organism, apropo, dulce-l împiedică să fie absorbit. Majoritatea cromului conține drojdie de bere (în 100 de grame de produs conține 5000 mcg). Mult mai puțin în alte produse:
Lie de la Soul pentru aceste produse sau consultați un medic și începeți să luați medicamente cromozomiale, de exemplu - Picolinate sau Policinotinat cronic.
Un nutritionist bine-cunoscut, dr. Kovalkov, spune că dacă luați droguri cu crom, atunci în câteva săptămâni dulcele nu vă va interesa deloc.
Apropo, este un adversar feroce de dulce, dar admite că are o dependență de sladkogoi potrivit lui, dacă el mănâncă o bucată mică de tort, apoi, după care nu se va opri până nu va mânca o bună jumătate din tort.
Acesta numește dependență și crede că oamenii dependenți nu pot mânca nici măcar o felie mică de dulciuri. Spre deosebire de restul, care nu suferă o astfel de dependență și uneori poate mânca ceva ce conține zahăr.
Alexey Kovalkov: zahărul este un drog.
Puteți citi alte articole, pentru aceasta utilizați Harta site-ului
Păstrează postul pe perete în rețelele sociale!
(Pentru a face acest lucru, faceți clic pe butonul de rețea socială selectat și în fereastra care se deschide, faceți clic pe "Distribuiți")
Articole similare
-
Cum să renunți la dulce și făină pentru o bună psihologie, recenzii, rezultate
-
Cum să vă dezactivați de ciocolată - tot ce ați vrut să întrebați
Trimiteți-le prietenilor: