Dieturile rigide sunt adesea ineficiente și duc la o sănătate precară. Prin urmare, multi nutritionisti recomanda in loc de diete sa foloseasca zilele de descarcare. Una dintre cele mai cunoscute și utile este ziua de descărcare pe mere.
Utilizarea merelor și descărcarea lor pe ele
Utilizarea zilnică a merelor vă va îmbogăți corpul cu substanțe utile care energizează și stimulează activitatea sistemului nervos central. Nutriționiștii sfătuiesc să mănânce mere cu coajă, deoarece conține fibre de pectină.
Acesta este cel care are capacitatea de a purifica ficatul de exces de colesterol, și, de asemenea, ajută în lupta împotriva constipației frecvente. Și dacă suferiți de diaree, atunci fructele trebuie să fie curățate și consumate pe stomacul gol.
În plus, merele sunt bogate în vitaminele A și C. Vitaminele din grupa C întăresc vasele de sânge din organism și au un efect benefic asupra imunității. Un fapt interesant este că cinci sâmburi de mere conțin o normă zilnică de iod pentru organism.
Acesta este de aproape șapte ori mai mare decât în cazul bananelor. Dar nu trebuie să abuzezi de oase, deoarece conțin acid. Într-o zi, suficient pentru a mânca 5 oase. Utilizarea regulată a acestor fructe contribuie la prevenirea aterosclerozei (procesul de distrugere a celulelor creierului).
Cu diabetul zaharat, va fi util să includeți în dieta zilnică de mere coapte. Utilizarea lor va ajuta corpul să mențină un nivel stabil de zahăr în sânge. Ele sunt, de asemenea, folosite ca un frumos cosmetice.
Cu ajutorul acestor fructe, puteți înmuia pielea aspra a mâinilor. Pentru a face acest lucru, este suficient să vă ștergeți mâinile cu o bucată de măr și, pentru înălbirea pielii întunecate, frecați zonele cu probleme ale pielii.
Potrivit nutritionistilor, zilele de descarcare sunt cheia unei sanse mai bune si a tineretii vesnice. Și menținerea lor pe mere va ajuta la reducerea riscului de celule canceroase.
Sali de baie pentru seniori
Cum se utilizează corect semințele de in, puteți citi aici.
Ce mere trebuie să aleagă pentru descărcare
Dacă decideți să petreceți o zi pe bază de mere, se pune întrebarea: "Ce fel de mere sunt cele mai utile?" Merele, în funcție de perioada de coacere, sunt împărțite în soiuri de iarnă și de vară. Până în vară sunt:
Soiurile de iarnă, dimpotrivă, sunt perfect conservate, păstrează calitățile gustului și un set de vitamine, microelemente. Din cauza a ceea ce pot fi folosite mai des în zilele de descărcare. Soiurile de iarnă sunt:
Trebuie să alegeți puternic și elastic la merele touch. Pe ele, în nici un caz nu ar trebui să fie pete maro. Prefer să dai fructe mici sau mijlocii. Până la urmă, fructele mari sunt adesea suprapreate.
Cum să petreceți o zi de repaus
Pentru o zi plină de mere, aveți nevoie de aproximativ 2 kg de fructe proaspete. Cel mai bun fruct este fructele de origine, deoarece nu sunt prelucrate cu substanțe chimice și nu conțin nitrați.
Următorul pas este să împărțiți meniul în 5-6 porțiuni. Între fiecare masă ar trebui să dureze aproximativ 2-3 ore. Ai nevoie de mici porții.
Principalul lucru nu este să uitați că trebuie să beți aproximativ 1,5 litri de apă pe zi.
Aceasta va ajuta la eliminarea mai repede a toxinelor din organism. În plus, puteți bea ceai verde și cafea (dar fără zahăr). Pentru cei care nu pot să mănânce mere mereu, există mai multe zile de descărcare mai scumpe pentru pierderea în greutate.
Mere de copt
Nu este necesar să faceți zile de descărcare exclusiv cu fructe proaspete. Puteți, de exemplu, să le coaceți. Pentru a face acest lucru, trebuie să tăiați interiorul mărului cu un cuțit ascuțit, în care este amplasat miezul.
Semințele rămase pot fi selectate cu o lingură, lăsând doar carnea. În interior se adaugă miere și scorțișoară. Apoi le trimiteți la cuptor la 180 de grade și coaceți mere timp de aproximativ o jumătate de oră. Fructele ar trebui să aibă o culoare blândă, chihlimbar.
Există mai multe opțiuni pentru efectuarea unei zile de repaus pe merele coapte:
Ziua de descărcare a merelor coapte este mult mai ușoară pentru persoanele cu probleme gastro-intestinale. Până la urmă, fructele coapte nu mai au acea aciditate și sunt digerate ușor de stomac.
De asemenea, un astfel de vas dulce are un efect bun asupra sistemului cardiovascular.
Cu brânză de vaci
Pentru acei oameni, pentru care o zi de odihnă exclusiv pe mere este o întreprindere destul de complicată, vă sugerăm să adăugați la fructe o brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi. Aceasta este una dintre cele mai ușoare opțiuni pentru o zi de repaus.
De asemenea, se potriveste femeilor insarcinate. Pentru fiecare zi aveți nevoie de aproximativ 600 de grame de brânză de vaci. Puteți bea apă obișnuită, sucuri proaspete etc. Trebuie doar să stați departe de băuturile cu cofeină.
Următoarea versiune a zilei de descărcare vă permite să mâncați numai mere și iaurt pe zi. Această opțiune nu necesită gătit, ușor accesibil și foarte hrănitoare. Pentru o zi aveți nevoie de aproximativ 2 litri de 1% chefir și aproximativ 2 kg de mere.
Și, de asemenea, ar trebui să beți apă, nu mai puțin de 1,5-2 litri pe zi. Dacă aveți probleme cu intestinele sau stomacul, ar trebui să utilizați merele coapte.
Un alt tip popular de zi de descărcare este pe mere și hrișcă.
Hrișca de bere nu trebuie să fie sărată sau să fie adăugată zahăr, unt sau alte condimente. Pentru o zi veți avea nevoie de aproximativ 800-900 de grame de hrișcă și 3-4 mere.
Acestea ar trebui să fie consumate între grame. Astfel, corpul se va simți mai puțin foame. Respectați regimul de băut.
Mere cu suc
Sucul în sine este mai puțin util decât fructele proaspete. Dar cu mere este o combinație excelentă pentru o zi de odihnă. Ar trebui să beți 250 mg suc de la fiecare 2-3 ore și să mănânci un măr. Ultima dată când trebuie să beți suc este la ora 8 seara.
Cu ceai verde
În meniul unei zile postate se adaugă folosirea ceaiului verde, deoarece îmbunătățește metabolismul, scade foamea și saturază organismul cu diverse oligoelemente. Ca și în versiunea anterioară, ar trebui să luați o rată zilnică de mere - la 1,5 kg. Dar, pe lângă asta, nu trebuie să uităm de apă.
Cu morcovi
Combinația a două fructe va oferi o cantitate mare de vitamine, energie și tărie pentru întreaga zi. În același timp, pentru fiecare masă, trebuie să alocați 1 măr și 150-200 grame de morcovi proaspeți rasiți. De asemenea, puteți să faceți o salată excelentă cu miere sau suc de lamaie.
Cu fulgi de ovăz
Fulgi de ovăz sunt bogați în diferite microelemente și îmbunătățesc procesele metabolice din organism. Acestea ajută la reducerea cantității de colesterol și la normalizarea nivelului de glucoză din sânge.
Pentru prepararea făinii de ovăz este necesară o ceașcă de fulgi. Meniul unei zile de descărcare este împărțit în 4-5 mese. Merele pot fi consumate fie împreună cu ovăzul, fie între aceste mese.
Cât de mult puteți arunca?
Este destul de dificil să spuneți câte kilograme va pierde corpul dvs. dintr-o zi de post pe mere. La urma urmei, toata lumea se adapteaza diferit la schimbarile in dieta.
În medie, toate opțiunile propuse pentru o zi de repaus pe mere vă vor ajuta să scăpați de aproximativ 200 de grame de grăsime, care este minus 1 kilogram pe cântare.
Principalul plus al unei zile de post este capacitatea de a vă curăța corpul de toxine. În plus, reduceți centimetrele la nivelul taliei și abdomenului.
Este posibil să petreceți o zi de repaus pe mere în timpul sarcinii?
În timpul sarcinii, în majoritatea cazurilor, medicii nu recomandă să petreacă zile de descărcare. Dar uneori acest lucru este permis. În aceste cazuri, dacă sarcina are loc fără probleme și complicații. Numiți, de asemenea, zilele de descărcare când apar:
- fluctuații puternice ale tensiunii arteriale;
- edem, care împiedică mersul și provoacă disconfort;
- defecțiuni în sistemul cardiovascular;
- dispnee asupra mersului pe jos.
Nu se recomandă luarea unor astfel de decizii în mod independent. Merită consultat cu un medic.
În timpul zilei de post, conținutul de calorii al mesei ar trebui să fie de cel puțin 1500 de calorii. Pentru a evita durerea și balonarea, trebuie să mestecați bine fructele și să mâncați porții mici. A doua zi, dieta ar trebui să fie, de asemenea, sparing. Nu uitați să beți o cantitate zilnică de apă.
Există contraindicații
Zilele de descărcare pe bază de mere sunt destul de eficiente în combaterea excesului de kilograme și în curățarea corpului de toxine. Dar, împreună cu plusurile, există și dezavantaje minore.
Potrivit medicilor, zilele de descărcare sunt aproape identice cu cele ale unei diete mono-dieta. Abordarea procesului de schimbare a dietei ar trebui să fie cu toată responsabilitatea. În ziua descărcării este necesar să se pregătească cu grijă și corect, apoi să se lase fără complicații, păstrând în același timp rezultatul obținut.
Desigur, zilele de descărcare au contraindicații pentru anumite boli ale tractului digestiv. Prin urmare, dacă aveți probleme similare, consultați mai întâi un medic sau un nutriționist.
De asemenea, nu se recomandă să abuzeze zilele de descărcare în timpul sarcinii.
Recenzii și rezultate
Am încercat prima dată descărcarea de o zi și am fost destul de surprinsă. Greutatea a scăzut cu 1,5 kg. În timpul zilei am folosit doar mere și apă. Am mâncat mai puțin decât am avut nevoie și foamea nu a fost nici măcar simțită. Acum intenționez să continui în același spirit. Iar beneficiile pentru organism, iar cifra poate fi corectată.
Despre zilele de descărcare pe bază de mere au cunoscut mult timp și de multe ori le practică. Economisiți în cazurile în care trebuie să vă aduceți rapid forma. Îmi place merele într-o formă de ficat cu scorțișoară sau cu iaurt. Și, de asemenea, suplimentez zilele de descărcare cu sarcini fizice ușoare. Astfel, pentru o zi pierd aproximativ 07-1,2 kg. Și asta la o greutate de 62 kg. Sunt foarte mulțumit de aceste rezultate.
Anterior am folosit doar diete și greve de foame. Rezultatul a fost, dar nu pentru mult timp. Iar zilele de descărcare pe mere cu brânză reziduală sunt ușoare. Deși greutatea nu scade, nu crește. În plus, există o ușoară în organism. Așa cum le spun fiecăruia. Totul depinde de caracteristicile corpului.
Anna, 42 de ani, Kaliningrad
Ирина, 44 de ani, Volgograd
Articole similare
-
Cât de des poți să dai zirtec, etichetează cât de mult, zi, ia, bea
-
Pentru câte zile ar trebui să ardă laptele pda - micul 2018-2018
Trimiteți-le prietenilor: