Bună, uscarea rapidă a corpului - este posibil să faceți acest lucru sau este posibil să înșelați corpul și să nu îl puteți face mai repede decât capacitățile sale? Să înțelegem.
În primul rând, uscarea este un întreg complex de acțiuni care includ nu numai utilizarea anumitor produse, ci și formarea și destul de activă.
Uscarea rapidă a corpului nu este doar o dietă, trebuie să înțelegeți că, în primul rând, va trebui să vă realizați dieta zilnică și să o diluezi cu pregătire.
Corpul nostru consumă o anumită cantitate de calorii în fiecare zi, când dormim, când ne spălăm dinții, când stăm doar. Tot ceea ce mâncăm în timpul zilei transformă corpul în energie, ceea ce este necesar pentru toți oamenii de pe planetă.
A nu se confunda cu uscarea de foame, de fapt, aceasta dieta, care este uneori dificil de observat din cauza cantităților mari de produse alimentare, în principal cereale, piept de pui, curcan, legume, ceai verde, cel puțin 2 litri de apă pe zi.
De fapt, în uscare poate fi o mulțime de lucruri pentru a mânca, principalul lucru pe care le va respecta o anumită cantitate de proteine, grăsimi și carbohidrați, și nu a mers dincolo de limitele admise, iar apoi pierderea in greutate este un pic întârziată.
Nu pot spune că nu păcătuim prin uscare, da, eu destul de des sunt rupte si eu pot mânca ceva din familie fierte, cum ar fi cartofii, dar dacă am făcut un astfel de lucru, pedeapsa voi fi de formare suplimentară, care este de a arde tot ceea ce Mănânc prea mult.
Deci, să ne uităm la ratele de consum BZHU (proteine, grăsimi, carbohidrați), atunci există câteva reguli pentru bărbați și femei, să ne ia în considerare prima jumătate de sex masculin, atunci vom vorbi despre femei.
- B - 2 g pe kilogram de greutate corporală cu pregătire activă, 1 g dacă antrenamentul nu depășește de 3 ori pe săptămână
- U - 2 gr
- F - 1 gr
- B - 1,5 g pe kilogram de greutate
- Y - de la 2 la 6 grame la 1 kg de greutate, în funcție de frecvența sarcinilor
- G - 05 gr pe kg, dar nu mai puțin de 30 de grame pe parcursul zilei
Calculați consumul de BJV în funcție de greutatea corpului dumneavoastră și calculați în grame pe kilogram de greutate corporală, nu vă confundați și este mai bine să scrieți într-un antrenament pentru notebook.
În plus, merită să utilizați fibre, este mai bine dacă cumpărați într-o farmacie și în apă diluată veți mânca de 3 până la 4 ori pe zi. Utilizarea fibrelor este necesară pentru digestia corectă și pentru normalizarea digestiei alimentelor.
Apropo, alimentele ar trebui să fie de 6 ori pe zi, acesta va fi un semnal excelent pentru corpul dumneavoastră de a nu opri metabolismul, datorită căruia arderea țesutului adipos va avea loc într-un ritm bun, constant.
Dacă nu aveți ocazia de a mânca într-un astfel de regim, cum este de exemplu, atunci puteți să vă luați împreună cu dumneavoastră să lucrați sau să luați cu dvs. o parte din cocktailul de proteine, care ar umple golurile între mese.
Uscarea rapidă a corpului este o sarcină destul de fezabilă, este suficient să începeți să mâncați într-o dietă și după câteva zile veți observa deja rezultatul, și combinând acest lucru cu antrenamentul, veți fi șocați de rata scăderii dimensiunii.
Dar, după câteva zile, ar trebui să ia în considerare un antrenament bun, care ar fi posibil pentru a elimina grasimea si sa mentina tonusul muscular, în caz contrar există riscul de a pierde tesut muscular mult mai repede decât grăsime.
Pierderea în greutate în câteva zile va însemna că organismul dvs. a pierdut rezerve de apă, se datorează pierderii de celule numite Glicogen, din care un gram acumulează 4 grame de apă.
În corpul uman, aproximativ 400 de grame de glicogen, care deține 1600 de grame de apă în noi. Asta este că aceste pierderi vor fi în primele zile cu antrenament intensiv și uscare, din acest motiv imediat observați rezultatul.
Ei bine, asta e, probabil, tot pentru ziua de azi pe uscare rapidă, sper că ați înțeles ce consumul BZHU ar trebui să fie un punct important să fie de formare care nu ar uza, nici măcar ca să spunem așa, că nu s-ar fi pierdut toți mușchii lor înainte de a începe să fie arse grăsime.
Mulțumesc tuturor pentru atenție, pentru cele mai rapide întâlniri, pentru moment - până acum, vizitați-ne.
Cu sinceritate, Serghei Vasiliev
Mai multe pe blog
- Cum să ajuți acasă
- Uscarea corpului pentru bărbați
- Exercitii pentru uscarea corpului pentru barbati
- Înclinarea spre partea laterală a taliei este bună sau rău
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: