Un parametru important care ne modelează sănătatea în ansamblul său este dieta și obiceiurile culinare. Ce produse sunt utile pentru o inimă puternică și pentru vasele sanguine curate și care este rolul jucat de fructe în funcționarea sistemului cardiovascular.
Cât de important este un vis sănătos, înțelegem, atunci când experimentăm rezultatul mai multor nopți nedormite. Lipsa somnului încetinește reacția și îngheață capul. După ce ați crescut dimineața într-o stare stresantă, veți fi tensionați toată ziua, eficiența va scădea, starea dumneavoastră de spirit se va înrăutăți, iritabilitatea va apărea.
Într-un vis, petrecem o treime din viață. În acest moment, corpul nostru își recapătă forța: tensiunea arterială scade, ritmul cardiac încetinește și vasele de sânge se relaxează, ceea ce facilitează fluxul de sânge. Când o persoană nu doarme destul, tensiunea arterială crește, iar inima funcționează mai activ decât de obicei. Insomnia reduce rezistența organismului, subminează sistemul imunitar și devenim mai vulnerabili la boli, deoarece funcționarea normală a celulelor care ucidă microbii este perturbată.
Oamenii de stiinta au descoperit ca tulburarile de somn sunt cauza bolilor cardiovasculare, in special atacurile de cord si accidentele vasculare cerebrale; obezitatea, diabetul, epilepsia și alte boli grave.
Ce poate provoca tulburări de somn? Motivul principal este emoționalitatea și modul nostru de viață. Femeile sunt mai predispuse decât bărbații să se plângă de insomnie. Somnul femeilor sub vârsta de 40 de ani este afectat de îngrijorarea responsabilităților familiale și familiale, precum și de un ciclu lunar și mai târziu de o menopauză. Aproximativ 75% din femeile care se confruntă cu modificări legate de vârstă suferă de bufeuri și alte simptome care întrerup somnul. Orice lucru care aduce inconveniente (boală, rănire, oboseală musculară) poate provoca probleme de somn.
Problemele emoționale, sentimentele provoacă insomnie la 35% dintre femei. Consumul de alcool în cantități excesive, nicotină, cafea puternică, ceai, cola, o cină consistentă în timpul nopții împiedică relaxarea corpului. Treptat, insomnia devine lipsă cronică de somn. Începem să luăm pastile de dormit, dar durează doar două săptămâni și totul se repetă. Numărul rușilor care iau în mod regulat aceste medicamente este foarte ridicat - la vârsta medie de cel puțin 30%. Deși fondurile pentru tratamentul insomniei sunt acum foarte multe, medicii preferă comportamentul, adică recomandă să-și schimbe stilul de viață, obiceiurile.
Un somn sunet este garanția sănătății, iar soluția la problema de a nu dormi suficient este să ai suficient somn. Iată câteva reguli care vă vor ajuta în acest sens.
Reguli de somn sanatos
În cele din urmă, încercați masajul soporific din Birmania. Se face pe partea de sus a lenjeriei de corp și, din păcate, și poate din fericire, nu de către dvs. Ai nevoie de un asistent.
Masajul soporific din Birmania
Gândește-te cu stomacul pe două perne.
- Usor mângâind spatele de la gât la palmele coccyx (de 6 - 8 ori). Această metodă trebuie efectuată după fiecare etapă a masajului.
- Masaj spate cu palmele, contra-mișcări de la stânga la dreapta, care se mișcă de sus în jos (de 3 - 4 ori).
- Masarea coloanei vertebrale cu articulațiile degetelor mâinii drepte, comprimate într-un pumn (de 3-4 ori).
- Prindere ușoară (de la stânga la dreapta) de-a lungul spatelui de sus în jos (de 1 oră).
- Tăiați cu nervurile palmelor cu mișcări opuse de-a lungul spatelui de sus în jos (1 dată).
- Strângerea spatelui cu palmele cu contra-mișcări de degete foarte divergente, care se deplasează de sus în jos (1 dată).
- Îndepărtarea ușoară a spatelui din coloana vertebrală în direcții diferite (asemănătoare unui praf) (de 3 - 4 ori).
- Întoarcerea în spate a spatelui cu vârfurile degetelor palmelor, suprapuse unul pe celălalt, se deplasează de sus în jos.
- Terminăm masajul cu recepția 1. Secvența recepțiilor poate fi schimbată.
Trimiteți-le prietenilor: