Grasimea încăpățânată este o mare problemă pentru mulți oameni în aceste zile. Nu contează dacă încearcă să scape de ea prin diverse diete sau exerciții, este faptul că rămâne grăsime și se pare că nu poate fi distrusă. Prin urmare, se numește "încăpățânat". Nu știu nici o dietă care a eliminat complet această problemă.
Liposucția este cea mai obișnuită metodă de a înlătura grăsimea încăpățânată astăzi. Liposucția aspiră țesutul gras prin intervenție chirurgicală. Acest lucru poate fi periculos sau chiar fatal și de multe ori acest lucru nu rezolvă problema deoarece grăsimea se poate întoarce acolo unde a fost înainte de liposucție. Astfel de măsuri extreme arată pur și simplu cât de mulți oameni au disperat.
Există modalități naturale, nedistructive de a scăpa de grăsimea încăpățânată. Pentru a înțelege cum să rezolv această problemă, permiteți-mi să explic:
- Ce este grăsime încăpățânată?
- De ce o avem?
- Cum de a preveni apariția sa?
- Dacă aveți unul, cum vă scapi de el?
Grăsimea persistentă este un țesut adipos (gras) metabolizat lent. Pentru a arde grăsimea ar trebui să apară un proces hormonal natural. Când procesul de ardere a grăsimilor este activat, hormonii adrenalinei (epinefrina și norepinefrina) leagă receptorii specifici în țesuturile grase. Există două grupuri principale de receptori în țesuturile grase: alfa și beta.
Receptorii beta sunt mai activi, răspund la hormoni de adrenalină. Arderea grasimilor apare atunci cand hormonii adrenalina activeaza receptorii beta in celulele adipoase. Dacă receptorii nu sunt activate, grăsimea nu se va arde.
Grasimea persistenta are putine receptori beta comparativ cu receptorii alfa. Ca urmare, acesta este metabolizat lent și nu răspunde la hormonii adrenalinei. Ce e mai rău, grăsimea încăpățânată este plină de receptori de estrogen din țesuturi. Estrogenul (un hormon feminin), atunci când este asociat cu receptorii, cauzează un câștig și mai mare în greutate.
Sunt multe altele, dar nu vreau să complic mai mult lucrurile și să fac totul excesiv de științific. Deci, pentru moment, să spunem doar că grăsimea încăpățânată oferă trei probleme principale:
El are putine receptori beta comparativ cu receptorii alfa, deci nu raspunde la stimularea arderii grasimilor.
Are o mulțime de receptori de estrogen, care accelerează colectarea de grăsimi.
În grăsimea încăpățânată nu există o circulație sănătoasă a sângelui. Aceste țesuturi grase metabolizate ale vaselor de sânge sunt mai mici decât în țesuturile grase normale și, prin urmare, această grăsime este mai dificil de metabolizat și, prin urmare, este dificil să se elimine.
De unde vine grăsimea încăpățânată?
Există multe motive pentru care oamenii au grăsime încăpățânată. Atât bărbații, cât și femeile pot suferi din cauza menținerii unei diete nesănătoase, incapacității ficatului de a distruge și detoxifia derivații de estrogeni sau din cauza sensibilității la anumite alimente sau substanțe chimice din cadrul alimentelor. Un set de grăsimi este, de asemenea, asociat cu insensibilitatea la insulină și consumul excesiv de carbohidrați.
Absorbind prea mult carbohidrați, în special zahărul și carbohidrații procesați, cauzează stresul asupra pancreasului și îl determină să producă prea multă insulină pentru scăderea glicemiei. Hiperinsulinemia provoacă insensibilitate la insulină. Când se întâmplă acest lucru, organismul transformă excesul de carbohidrați în trigliceride și grăsimi.
Deficienta anumitor nutrienți, vitamine și minerale, cum ar fi vitamina B, crom, magneziu, zinc și omega-3 (acid alfa-linolenic) acid gras natural poate provoca, de asemenea, insulina amorțeală și opri metabolismului lipidic in celulele mitocondriale (componente de celule care sunt responsabile pentru producerea de energie și arderea grăsimilor).
De asemenea, grăsimea persistentă poate fi asociată cu o deficiență a proteinelor. Vegetarienii și veganii au tendința de a suferi de o deficiență a proteinelor, în special a lizinei de aminoacizi. Lizina, care este bogată în proteine animale, dar mai puțin - cereale, este transformată în corpul nostru în L-carnitină. L-carnitina este un aminoacid, natural pentru procesul de ardere a grăsimilor. L-carnitina se găsește numai în hrana animalelor, în special în carnea roșie. Fără suficiente enzime dependente de L-carnitină și carnitină în sistemul dumneavoastră, capacitatea de a arde grăsimile este mult redusă.
La bărbați, grăsimea încăpățânată poate fi o problemă legată de vârstă. Cu cât omul este mai mare, cu atât mai mult testosteron devine estrogen - acest proces se numește aromatizare. Cu cât sunteți mai în vârstă, cu atât apar mai multe enzime de aromatază active. Țesuturile grase produc enzime aromataze și, prin urmare, accelerează efectul de aromatizare care transformă testosteronul în estrogen. Există modalități naturale de a opri procesul de aromatizare. În curând le vom discuta.
Femeile suferă, de obicei, din cauza greutății încăpățânate legate de vârstă la nivelul șoldurilor, pelvisului și gâtului. La unele femei, țesuturile de grăsime încăpățânate sunt situate în jurul mâinilor sau al tuturor picioarelor. Asociat cu vârsta de grăsime încăpățânată la femei poate fi un rezultat al fluctuațiilor hormonale sau creșterea numărului de receptori de estrogen în țesuturi. Mai mult decât atât, în legătură cu vârsta insensibilitate la insulină, stresul cronic, supraîncărca ficatul, activitatea tiroidei scăzută, obstrucție a vaselor de sânge, a adrenalinei - toate acestea pot complica sindromul atat la barbati cat si femei.
Cum de a preveni apariția grăsimii încăpățânate?
Există mai multe modalități de a evita grăsimea încăpățânată:
- Rămâneți departe de dietele care vă fac să pierdeți grăsimea și recrutați-o din nou. Grăsimea celei de a doua generații este și mai încăpățânată decât prima. Cu cât greutatea dvs. fluctuează, cu atât mai multă grăsime pe care o puteți câștiga.
- Evitați alimentele care pot cauza sensibilitate și reacții alergice. Unii oameni răspund la alimente precum cerealele, produsele lactate și soia. Dacă bănuiți că este cazul în acest caz, verificați sensibilitatea la alimente.
- Mânca cât mai multe alimente organice posibil pentru a evita substanțele estrogene care sunt în suplimentele noastre alimentare, de exemplu, petrol și alte îngrășăminte chimice, pesticide și erbicide (multe dintre ele în produsul anorganic) și hormoni, care sunt în carne neorganică, carne de pasăre, produse lactate și ouă.
- Bea curata apa filtrata. Nu beți de la robinet și nu-l folosiți pentru gătit.
- Încercați să minimalizați achiziționarea, consumarea și depozitarea alimentelor, a apei și a altor lichide stocate în plastic (în special, recipientele și sticlele din plastic moale). Dacă mâncarea sau lichidul miroase din plastic, stați departe de el.
- Reduceți consumul de alcool. Excesul de alcool poate slăbi capacitatea ficatului de a distruge și detoxifia derivații de estrogen. Dacă acestea nu sunt distruse și detoxificate, aceste toxine estrogene penetrează fluxul sanguin și produc simptome neplăcute, cum ar fi umflarea, retenția apei și un set de grăsimi încăpățânate. Dacă aceste toxine nu sunt verificate, acestea pot provoca boli cronice sau chiar cancer.
- Monitorizați insulina. Minimizați absorbția carbohidraților luându-le ca ultima componentă a alimentelor. Dacă este necesar, furnizați-vă nutrienți naturali necesari pentru stabilizarea insulinei, cum ar fi acizi grași naturali, vitamine și minerale.
- Urmează exerciții regulate. Diferitele diete și exerciții sunt apărarea primară împotriva grăsimii încăpățânate. Exercițiile accelerează activitatea metabolică, reducând numărul de simptome asociate stresului și astfel accelerează efectul dietei. Cu toate acestea, evitați supra-instruirea. Suprasolicitarea cronică a organismului poate provoca efectul opus și poate inhiba activitatea metabolică.
Plasticul este o problemă foarte importantă. Este utilizat pe scară largă pentru ambalarea tuturor tipurilor de alimente, băuturi și multe uleiuri. Majoritatea acestor sticle din plastic sunt fabricate din polietilenă (un fel de material plastic considerat a fi un material destul de sigur pentru ambalarea produselor alimentare și a uleiurilor). Cu toate acestea, în vremea noastră plasticul este folosit pentru ambalare, care este toxic.
Udo Erasmus, "Guruul grăsimilor sănătoase", spune că multe fibre plastice conțin substanțe chimice estrogenice toxice care sunt periculoase pentru sănătatea noastră. În opinia mea, evitarea plasticului este foarte impracticabilă și aproape imposibilă, având în vedere cât de răspândită este aceasta.
Dacă ceva miroase plastic, stați departe de el. Mai mult, produsele acide, de exemplu, sucul de lamaie, oțetul, sosul de roșii și vinul nu pot fi ambalate și depozitate în recipiente din plastic, deoarece acidul poate interacționa cu anumite materiale plastice. Iată câteva precauții pe care le folosesc:
- Tăiați stratul de mâncare care vine în contact cu materialul plastic, de exemplu, brânza.
- Depozitați alimente și băuturi în recipiente din sticlă sau ceramică.
Cum sa scapi de grasimile incapatanate?
Dacă suferiți de grăsime încăpățânată (la bărbați este de obicei în jurul abdomenului și pieptului, la femei - în coapse și în poză) și doriți să scăpați de ea, ar trebui să încercați suplimente naturale care vă vor ajuta să o arzi.
Distrugătorii naturali ai grăsimii încăpățânați
1. Blocante de estrogen: bioflavonoide de citrice și flavone de soia
Citricele bioflavonoide au proprietăți naturale care pot bloca estrogenul. Flavonoidele citrice sunt abundente în stratul alb de coaja de citrice.
Flavonele de soia au proprietăți estrogenice moderate. Majoritatea oamenilor nu au o stimulare moderată a estrogenilor. Flavonii de soia leagă receptorii estrogeni în țesuturi și acest lucru blochează receptorii de la estrogen, cel mai puternic hormon estrogenic.
Estrodiol numit „estrogen rau“, deoarece are un efect profund asupra organismului, cum ar fi balonare, retenție de apă, creștere în greutate, feminizarea oamenilor, grăsime sub piele și un set de grăsime încăpățânat în zona pieptului și a stomacului.
Experimentele din Italia au arătat că combinația dintre bioflavonoidele de citrice și flavonii de soia este cel mai puternic și mai natural mod de a bloca efectul estrogenic asupra organismului. Adăugarea de bioflavonoide de citrice la flavone de soia creează o protecție mai puternică împotriva estrogenului decât aportul de flavone de soia separat. Astăzi, este popular să folosim flavone de soia ca o preventivă naturală împotriva cancerului de estrogen, dar simt că combinația de mai sus este mult mai puternică.
Ambele pot fi găsite în alimente sănătoase și în special în magazinele cu vitamine. Acestea sunt vândute ca suplimente nutritive sub formă de capsule sau tablete. Permiteți-mi să observ că cei care sunt sensibili la soia ar trebui să se consulte cu fiziologul lor înainte de a lua suplimente care conțin flavone de soia.
2. Nutrienți anti-aromatizanți: răsină, ligani și urzică dioică
Crișina este o flavonă, obținută din flori de pasiune. Este chimic similar cu cercitina, care este o aromă de citrice.
Cu câțiva ani în urmă, în jurul crisanului, au existat multe controverse atunci când a fost considerată o substanță puternică anti-aromatizantă. Din păcate, cei care au luat crisanul nu au primit rezultatele așteptate. Unii cred că pentru a obține un rezultat pozitiv, este necesar să se ia cantități mari (până la 5 sau chiar 10 grame pe zi) de crisin. În opinia mea, crisin poate funcționa ca agent anti-aromatizant în combinație cu alte bioflavonoide de citrice.
Aceste flavone și flavonoide funcționează bine în combinație între ele. Cu toate acestea, dacă sunt separați, nu vor fi atât de puternici. Efectul sinergie al combinării acestor flavone este ceea ce le face atât de active. Deci, ele apar în natură, și acesta este cel mai bun mod de a obține rezultate pozitive de la ei.
Potrivit lui Udo Erasmus, liganzii din semințele de in, au proprietăți anti-estrogenice. Nu este clar dacă blochează receptorii de estrogen sau altfel enzime aromataze. Cu toate acestea, liganzii prezintă rezultate pozitive ca remediu natural împotriva problemelor asociate cu estrogenul.
Cea mai bună modalitate de a lua liganele conținute în semințe de in este prin utilizarea de ulei de in și de linguri. Ambele sunt disponibile la magazinele de hrană pentru sănătate.
Urzica este o iarbă cu un potențial promițător ca remediu pentru aromatază. Din punct de vedere istoric, oamenii au folosit semințele și rădăcinile urzică ca o plantă puternică. Urzica poate produce efectul unui afrodiziac asupra oamenilor, crescând nivelul testosteronului liber în sânge.
3. Neutralizatoarele toxinei din ficat (protecția împotriva grăsimii încăpățânate asociate cu alcoolul și derivații de estrogeni)
Indol-3-carbinol, ciulin de lapte, păpădie și S-adenozilmetionină
După cum am menționat mai sus, una dintre cauzele excesive de activitate estrogenică în organism este supraîncărcarea hepatică. Ficatul acționează ca un organ de filtrare. Trebuie să distrugă și să neutralizeze toxinele, fără a le permite să intre în sânge. Utilizarea excesivă a alcoolului, de exemplu, blochează enzimele hepatice care distrug estrogenul. Mai mult, derivații toxici ai estrogenului intră direct în sânge, creând efecte estrogenice negative. Acesta este unul dintre motivele pentru care mulți băutori și alcoolici suferă de grăsime încăpățânată asociată cu estrogenul.
Indole-3-carbinolul este o flavonă care se găsește în broccoli, conopidă, germeni de Bruxelles, fecale și alte legume crucifere. Se crede că această flavonă este un remediu natural pentru îmbunătățirea metabolismului estrogenului în ficat. Trebuie să absorbiți o mulțime de legume crucifere pentru a obține rezultate pozitive. Acest lucru poate fi neatractiv și inconfortabil, deoarece consumul unei cantități mari de broccoli, de exemplu, poate provoca gaze sau vă poate conduce la toaletă. Astăzi este posibil să se cumpere forma activă de indol-3-carbinol, brevetată sub denumirea de "Dim" și distribuită sub marca Indoplex.
Cu toate acestea, consumul de legume crucifere este o modalitate naturală și simplă de a proteja ficatul. Aditivii sunt recomandați pentru cei care suferă de probleme hepatice asociate cu alcoolul. Oamenii sănătoși, în opinia mea, se pot proteja singuri prin menținerea unei dietă adecvată.
Cei care doresc să accelereze detoxifierea ficatului și actualizarea acestuia ar trebui să ia lapte de ciulin și păpădie, deoarece aceste plante ajuta la detoxifierea ficatului și întinerire. Papadia este o planta diuretica si un laxativ usor, asa ca fiti atenti la sumele pe care le luati. Începeți cu doze mici, vedeți cum vă veți simți și apoi creșteți puțin. Ambele produse sunt disponibile sub formă de ceai, tincturi și capsule.
S-adenosilmetionina (S-AM) este un aditiv relativ nou. Funcția sa principală este de a reduce încărcătura, dar poate fi folosită și pentru detoxifierea ficatului, în special pentru cei care suferă de toxicitate asociată estrogenului. Organismele noastre produc S-AM, dar cei care au probleme cu metabolismul sau cu deficiențe nutritive, S-AM nu pot fi produse suficient. S-AM este disponibil în majoritatea magazinelor de produse de sănătate și în magazinele de vitamine.
Cei care iau steroizi și femeile care iau înlocuitori hormonali sporesc povara asupra ficatului, care distruge și detoxifică aceste medicamente. Incapacitatea ficatului de a le distruge poate produce simptome neplăcute, cum ar fi umflarea, retenția de apă și creșterea în greutate. Suplimentele naturale pot ajuta în astfel de cazuri.
Yohimbe este o ierburi colectată de la copacul yohimbe din Africa de Est. Yohimbe este folosit ca plante afrodisiace pentru bărbații care au nevoie de potențiere. Poate fi util pentru cei care suferă de grăsime încăpățânată. Yohimbe este un antagonist alfa-2-adrenergic, ceea ce înseamnă că yohimbe poate bloca receptorii alfa ai celulelor grase. Prin blocarea receptorilor alfa, yohimbe vă permite să metabolizați țesutul gras încăpățânat (hormonii adrenalinei leagă receptorii beta și activează o reacție de ardere a grăsimilor). Pentru bărbații și femeile care suferă de grăsime încăpățânată, această plante poate fi foarte utilă. Cu toate acestea, nu toți oamenii răspund bine la yohimbe. Cei care suferă de hipertensiune arterială, probleme cardiace și probleme tiroidiene, ar trebui să consulte un fiziolog înainte de a lua yohimbe.
Prima linie de apărare împotriva grăsimii încăpățânate - menținerea unei diete sănătoase, a unei alimentații adecvate și a unui exercițiu regulat. Cel mai bine este să mănânce alimente ecologice, bea apă pură, încercați să reducă achiziționarea, utilizarea și depozitarea produselor alimentare și a lichidelor, ambalate în plastic, pentru a evita alimentele la care sunt sensibile sau alergie de testare, pentru a minimiza impactul substanțelor chimice estrogenice, consumul de alcool și, da, pentru a evita fluctuațiile de greutate datorate dietelor.
Ca "nota finală" pentru acest subiect, permiteți-mi să reiterez cât de importante sunt exercițiile pentru arderea în greutate și ameliorarea stresului. Desigur, menținerea unei alimentații sănătoase este foarte importantă pentru a obține rezultate pozitive. Exercițiile dau rezultate pe care le speri mai repede.
Articole asemănătoare
Trimiteți-le prietenilor: