Pentru a distruge idilul pietruită, să analizăm semnele tulburărilor metabolice, cauzele lor tipice și metodele de eliminare.
Semne de tulburări metabolice
- schimbări bruște ale greutății corporale (creștere sau scădere) în dieta obișnuită și în condițiile de viață;
- erupții cutanate;
- funcționarea defectuoasă a intestinului;
- nu provocat din exterior cu probleme la nivelul pielii, unghiilor și părului;
- durere la nivelul mușchilor și articulațiilor;
- este cald sau rece;
- somn sărac;
- umflare;
- câmp neimportant;
- stare emoțională oprimată.
Cauzele tulburărilor metabolice
Există mai multe motive, dintre care majoritatea provocăm noi. O dată vom observa acelea care, fără endocrinolog, nu rezolvă:
- ereditate;
- eșecuri în funcționarea tiroidei, glandelor sexuale, suprarenale, glanda pituitară;
- alte boli.
Multe motive suplimentare pentru metabolismul "gresit" sunt generate de noi înșine:
- supraalimentarea sau malnutriția;
- încălcarea raportului dintre proteine, carbohidrați și grăsimi;
- o deficiență sau mai mult decât este necesar, vitamine și minerale;
- nerespectarea regimului alimentar (cantitatea de apă consumată pe zi);
- stilul de viață sedentar;
- inconsistența caloriilor de intrare cu consumul lor;
- susceptibilitatea și incapacitatea de a rezista stresului;
- fumatul și alcoolul;
- lipsa sau excesul de somn;
- utilizarea necontrolată a medicamentelor.
Tulburarea metabolică este provocată de alimentele grele, cu calorii înalte, aromate generos cu sare, zahăr, amelioratori de aromă și conservanți umpluți.
Entuziasmul fanatic pentru alimentele utile, de asemenea, nu oferă nimic bun.
Auto-medicamente de droguri, fumat, alcool, munca in productie dăunătoare - factorii de a transforma pietruite noastre într-un monstru rock.
Sub o piatră încă, apa nu curge. Asemănător este și cazul unui corp sedentar, transformându-se treptat într-o mlaștină. Și, ca o mlaștină stătătoare, miroase, de asemenea, neplăcut și este acoperită de erupții cutanate.
Cum să eliminați o tulburare metabolică
Dacă problema a mers prea departe, un medic nu poate face fără un endocrinolog. În alte cazuri, există posibilitatea de a face față singuri, mai ales că corpul este un sistem extrem de echilibrat, pe care îl vom ajuta puțin și rezolvă toate problemele.
1) Stabiliți o nutriție adecvată, echilibrând cantitatea de nutrienți, vitamine și minerale (7 sfaturi despre cum să mâncați în mod corespunzător).
2) Furnizați un stil de viață activ care vă va ajuta să cheltuiți excesul de calorii și să oferiți sistemului cardiovascular o muncă sub o sarcină de vindecare.
3) beți două litri de apă curată pe zi.
4) Opriți-vă să vă plimbați cu droguri, "legați" cu fumatul și alcoolul.
5) Pentru a depăși dependențele alimentare unilaterale și, de asemenea, pentru a limita cantitatea de carbohidrați rapizi și fast food (cum să accelerați un metabolism prin intermediul unei mese de ardere a grăsimilor).
6) Du-te la culcare cu cel puțin 12 ore pe timp de noapte, odihnindu-se timp de cel puțin 7 ore.
7) Îmbunătățirea stării psihologice și tratarea rezistenței la stres.
8) Identificați momentele și plăcerile plăcute care vor ajuta la accelerarea metabolismului. Acest lucru este mai bun decât coerciția de sine.
Tulburarea metabolică în majoritatea cazurilor nu este un verdict, ci doar o provocare (depinde de atitudinea față de problemă). Dacă doriți să restaurați metabolismul poate fi destul de rapid. Amintiți-vă: cu cât ne dezvoltăm mai repede dorința, cu atât mai rapid va fi progresul.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: