Un fapt interesant: În creierul uman, 100.000 de reacții chimice apar într-o secundă.
Un fapt interesant: Greutatea inimii la vârsta de 20-40 de ani ajunge, în medie, la 300 g la bărbați, la femei - 270 g.
Fapt interesant: Cel mai greu organ uman este pielea. La un adult de construcție medie, acesta cântărește aproximativ 2,7 kg.
Fapt interesant: Trei sferturi din speciile de bacterii care traiesc in intestinul uman nu sunt inca deschise.
Un fapt interesant: Probabilitatea de leucemie la copiii ai căror părinți fumează este de 4 ori mai mare.
Fapt interesant: leech-ul a fost pus de faraonii egipteni, in Egiptul antic, cercetatorii au descoperit sculptate pe stâncile imagini de lipitori, precum si scene de tratament de catre ei.
Fapt interesant: bebelusii se nasc cu 300 de oase, dar la viata adultilor acest numar este redus la 206.
Un fapt interesant: Până în secolul al XIX-lea, dinții au fost îndepărtați nu de stomatologi, ci de medicii generaliști și chiar de coafeții.
Un fapt interesant: o persoană poate face fără alimente mai mult decât fără somn.
Un interes interesant: în corpul uman există aproximativ 100 de miliarde de celule, dar doar o zecime dintre acestea sunt celule umane, restul fiind microbi.
Un fapt interesant: Distanța totală pe care sângele o depășește pe parcursul unei zile este de 97.000 km.
Un fapt interesant: Numai oamenii și câinii pot suferi de prostatită.
Un fapt interesant: cea mai frecventă boală infecțioasă din lume este caria dentară.
Un fapt interesant: Potrivit oamenilor de știință din California, oamenii care au mâncat cel puțin 5 nuci pe săptămână trăiesc în medie cu 7 ani mai mult pe statistici.
principii
beneficiu
Tipuri de întărire
Încălzirea este un sistem de măsuri preventive menite să sporească rezistența organismului la factorii de mediu nefavorabili. Aceste proceduri ajută la dezvoltarea imunității și îmbunătățirea termoregulării. Încălzirea este considerată una dintre cele mai fiabile și mai accesibile modalități de a menține sănătatea.
La temperarea corpului, este necesar să se respecte mai multe principii:
- Procedurile de temperare pot începe numai atunci când o persoană este complet sănătoasă. Este important să scapi de acumularea de microbi sub formă de amigdalite inflamate, dinți bolnavi, o rană festering etc.
- Încălzirea corpului ar trebui făcută conștient. Eficacitatea oricărei proceduri de stingere depinde, în primul rând, de starea psihologică pozitivă și de prezența interesului pentru aceasta. Este important ca procedurile să provoace unei persoane numai emoții pozitive. În caz de stare de rău după procedură, este necesar să opriți imediat întărirea și să consultați un medic.
- Temperarea trebuie să fie sistematică și efectuată fără pauze lungi în orice moment al anului, indiferent de condițiile meteorologice și de alți factori. În cazul unei întreruperi, temperarea corpului ar trebui reluată cu proceduri mai blânde.
- În timpul întăririi, este necesar să se respecte principiul gradualității. Acest lucru se aplică nu numai regimului de temperatură, ci și intervalului de timp al procedurilor. Intensitatea și durata procedurilor de întărire ar trebui crescute treptat.
- La temperare, este de asemenea important să se ia în considerare caracteristicile individuale și starea de sănătate, condițiile naturale și climatice, sezonul și alți factori. Încălzirea are un efect puternic asupra corpului oricărei persoane, în special a începătorului. Prin urmare, înainte de a începe să practicați procedurile de întărire, se recomandă să consultați un medic. Aceasta va ajuta la alegerea unui sistem corect de proceduri de întărire, luând în considerare vârsta pacientului și starea sa.
- Atunci când se efectuează proceduri de întărire, este importantă auto-monitorizarea constantă. Nu uitați să evaluați starea generală de sănătate, tensiunea arterială, pulsul, starea poftei de mâncare și alți indicatori care depind de caracteristicile dvs. individuale.
- Când temperarea organismului, utilizarea cea mai eficientă a unei varietăți de proceduri care reflectă întreaga gamă de forțe naturale ale naturii.
- Închiderea ar trebui efectuată folosind o varietate de dispozitive. Toate tipurile de exerciții fizice, jocuri și divertisment sportiv sunt perfect combinate cu procedurile de întărire. Toate acestea vor ajuta la creșterea rezistenței organismului fără a se obișnui cu același iritant.
Temperarea corpului este un mijloc eficient de promovare a sănătății. Acesta reprezintă un fel de formare a forțelor defensive și pregătirea lor pentru mobilizarea rapidă în situații critice. În centrul oricărei proceduri de răcire este expunerea sistematică la lumina soarelui, căldură sau răcire. Aceasta duce la o formare treptată a adaptării la mediul extern, precum și la îmbunătățirea activității tuturor sistemelor corporale.
Pe lângă consolidarea directă a corpului și creșterea forțelor sale de protecție, întărirea afectează, de asemenea, pozitiv următoarele organe și sisteme:
- Afectează în mod favorabil sistemul nervos;
- crește puterea musculară;
- îmbunătățește circulația sângelui;
- normalizează tensiunea arterială;
- îmbunătățește metabolismul;
- sporește rezistența și eficiența;
- îmbunătățește starea de spirit a unei persoane, îi dă veselie și mărește tonul întregului corp.
Organismul temperat, chiar și în condiții de fluctuații puternice ale temperaturii ambientale, este capabil să mențină temperatura organelor interne în limite foarte înguste. De aceea, o persoană condusă poate tolera cu ușurință o schimbare bruscă a condițiilor meteorologice, schimbări critice ale temperaturii aerului și a apei, precum și stresul și condițiile nefavorabile de viață.
Principala valoare preventivă a întăririi este aceea că nu tratează boala, dar previne apariția acesteia. Astfel, se apropie practic orice persoană sănătoasă, indiferent de vârsta și gradul de dezvoltare fizică.
Tipuri de întărire
În funcție de procedurile efectuate, întărirea poate fi împărțită în mai multe tipuri:
- Aeroterapie. Acesta include plimbări lungi în băile de aer proaspăt și de aer. Aerul proaspăt acționează prin răcirea receptorilor de piele și a terminațiilor nervoase ale membranelor mucoase, îmbunătățind astfel termoreglarea corpului. O astfel de întărire influențează pozitiv starea psihoemoțională, crește imunitatea și îmbogățește sângele cu oxigen, ceea ce ajută la normalizarea activității aproape a tuturor organelor și sistemelor corpului.
- Helioterapia este o întărire a soarelui, adică expunerea la corp cu ajutorul căldurii și a luminii solare. Astfel de proceduri sporesc stabilitatea sistemului nervos și rezistența la infecții, îmbunătățesc circulația sângelui, accelerează procesele metabolice, normalizează sistemul muscular și exercită un efect tonic asupra tuturor funcțiilor. Helioterapia trebuie efectuată treptat și trebuie luată în considerare vârsta, starea de sănătate, condițiile climatice obișnuite și alți factori.
- Se stinge cu apă. Acționează procesul de circulație a sângelui, furnizând tuturor organelor și sistemelor organismului nutrienții necesari și oxigenul suplimentar. Există mai multe tipuri de întărire a apei: duș, duș, ștergere, băi terapeutice și înot.
- Mersi desculți. Pe picioarele unei persoane există multe puncte biologic active, care, atunci când se plimbă desculți, sunt stimulate și ajută la normalizarea capacității de lucru a multor organe și sisteme. Astfel de întărire formează imunitatea și crește rezistența la boli catarrale și alte afecțiuni.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: