Sfaturile medicilor cum să trăiască o viață lungă și sănătoasă

Sfaturile medicilor cum să trăiască o viață lungă și sănătoasă
În timpul sărbătorilor, dorința de cel mai adesea este longevitatea. Cu toate acestea, longevitatea poate fi complet diferită, deoarece unii oameni își petrec ultimii 10-20 de ani din viața lor în lupta cu bolile inerente vârstnicilor și ce calitate a vieții poate fi discutată dacă persoana este bolnavă. Dar există recomandări simple ale medicilor calificați care vă vor ajuta să trăiți o viață lungă și în mod necesar sănătoasă, care este doar cu aceste recomandări, vă vom prezenta.







Refuzul de obiceiuri pernicioase

Încrederea în efectele nocive ale fumatului asupra corpului nu este deloc capriciile birocraților. Deoarece refuzați să fumați și să primiți fără minte băuturi alcoolice, vă puteți extinde în mod semnificativ propria viață și acest fapt este deja dovedit. În plus, banii pe care îi puteți permite la bătrânețe este ceva mai interesant decât să mergeți la cel mai apropiat bar.

Vinuri roșii de calitate

Experții ne-au asigurat de mult timp că o utilizare rezonabilă a vinului roșu (aproximativ 100-200 mililitri zilnic) are un efect benefic asupra funcționării inimii și a întregului sistem vascular în ansamblu. Însă întruchiparea acestui consiliu are în realitate sens numai dacă nu aveți nicio dependență și sunteți capabili să vă opriți în timp.

Combaterea obezității

Chiar și câteva kilograme de exces de greutate vă poate aduce mai aproape de bolile cronice la vârsta adultă. Acest lucru se datorează nu numai scăderii mobilității, ci și stării de sănătate în general. Deoarece depozitele excesive de grăsimi sunt în detrimentul vaselor de sânge și cresc riscul apariției diabetului. În plus, completitudinea duce la o varietate de probleme cu vasele din picioare, provoacă tromboză.

Acordați întotdeauna timp pentru a vă exercita. Deoarece activitatea fizică (orice exercițiu sistematic) este unul dintre principalele componente ale unei vieți îndelungate. Deci, puteți să vă mențineți sănătoși nu numai corpul, ci spiritul. Exercițiile sunt deosebit de importante pentru persoanele în vârstă avansată, trebuie să vă obișnuiți cu faptul că viața este mișcare.







Fără îndoială util pentru sănătate, din simplul motiv că stimulează în mod activ creierul. Oamenii de știință au demonstrat că în timpul activității creatoare a unei persoane din creier există milioane de reacții diferite, adică activitatea crește de multe ori. Și pentru persoanele de vârstă, creativitatea este și mai necesară pentru sănătate, educație fizică decât pentru o vârstă fragedă.

De mult timp sa dovedit că râsul prelungește viața. Râsul ajută la combaterea obezității, o varietate de boli cardiovasculare și îmbunătățește foarte mult circulația sângelui. În plus, în timpul distracției în organism este produs în mod activ un hormon de bucurie, care are un efect benefic asupra funcționării tuturor organelor și sistemelor umane.

Dacă credeți că oamenii de știință lucrează sexual întinerind corpul și sunt capabili să combată în mod activ procesul de îmbătrânire. Și, de fapt, sexul poate afecta în mod surprinzător oamenii. Principalul lucru este că el trebuie să aducă plăcere și să fie sistematic.

Există o opinie interesantă a medicilor arabi medievali că căsătoriile timpurii prelungesc viața. Astăzi, în est, este mai devreme să se creeze o familie, dar există momente când bărbații sunt capabili să conceapă la vârsta de 90 de ani, iar soțiile continuă să aibă copii. Medicii calificați au explicat acest fapt prin faptul că căsătoria face o persoană responsabilă și o ajută.

Psihologia modernității ne asigură că trebuie să ne exprimăm liber propriile emoții. Această concluzie a fost provocată de rezultatul unui studiu recent. După cum sa dovedit, femeile care exprimă emoții cu voce tare și rapid pot depăși orice stres. Dar bărbații sunt mai predispuși la defecțiuni, pentru că ei păstrează emoțiile în sine și acest lucru are un efect dăunător asupra inimii și sănătății generale.

Ele au fost mult timp incluse în terminologia medicală, ca substanțe valoroase care pot elimina oxidarea compușilor organici și, prin urmare, pot întări celulele corpului. Înțelegând acest mecanism, putem spune cu siguranță că sunt obligați să încetinească procesul de îmbătrânire. Deoarece este imposibil să trăiești fără antioxidanți fără durere. Antioxidanții se găsesc într-o varietate de legume și fructe, de exemplu în morcovi, varză, caise, căpșuni, piersici, există și pește, ceai verde.

Utilizarea sistematică a nuci în alimente poate prelungi viața cu aproximativ șapte ani. Acesta a fost rezultatul unui studiu realizat la Universitatea din California. Nucile contin in compozitia lor substante valoroase care protejeaza fiabil inima si vasele de sange de efectele nocive ale colesterolului. Pentru a obține acest efect, oamenii de știință recomandă în fiecare săptămână să mănânce cinci nuci.

S-a dovedit mult timp că, împreună cu o dietă competentă și o activitate fizică, utilizarea zilnică de mere poate prelungi viața unei persoane în medie de mai mulți ani. Este preferabil să mănânci mere proaspete, deoarece sub formă de suc sau jeleu ei nu aduc atâta beneficii.

Această recomandare pentru majoritatea covârșitoare este cea mai neașteptată. Cu toate acestea, potrivit oamenilor de știință, oamenii plângând rar, suferă mai des și mor mult mai devreme. Potrivit unor oameni de știință calificați, acest lucru este valabil mai ales pentru băieții care sunt aduse cu cuvintele "fii bărbat - nu îndrăznești să plângi". Aici aceeași bază ca și în restrângerea emoțiilor. Astfel de recomandări au generat o mulțime de controverse, dar, totuși, nu există nici o dovadă că este dăunătoare să plângă, pentru astăzi, ca să puteți încerca.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: