Sesiunea vine sau Cum să înveți să faci față stresului în timpul examenelor?
În ultimele zile înainte de sesiune, elevii și profesorii sunt în așteptarea acestui eveniment obișnuit, dar întotdeauna interesant. Săptămâna de testare vine, iar în câteva zile studenții vor începe să primească credite, iar după sărbătorile de Anul Nou vor lua examene. După cum știți, sesiunea este întotdeauna însoțită de stres și sentimente, nesiguranța elevilor în abilitățile lor. Dar ce se întâmplă dacă procedura de examinare captează o teamă atât de puternică că deponentul nu poate să păstreze chiar și cele mai elementare informații din memoria sa? Cum poți să scapi de ea și să ajungi într-un mod pozitiv? De aceea am decis să fac sfaturi utile pentru studenții noștri care încep deja să simtă debutul sesiunii.
Simpla menționare a examenelor poate întrerupe oricine, fie că este un candidat sau un student. După convulsivă „înghițirea“ de sute de pagini, memorarea „multietajate“ formule și scris „kilometru“ Copiuțe nu poate garanta faptul că la momentul crucial să nu modificați memoria, și din experiențele pe care nu va pierde puterea de exprimare. Este aproape imposibil să se reconecteze pe deplin împotriva perforărilor posibile numai în timpul antrenamentului de pre-examinare. Dar puteți încerca în continuare ... Elevii sunt adevărați inventatori în problema promovării examenelor. Elevii în vârstă pot spune zeci de moduri de a utiliza și de a crea foi de înșelăciune. Dar această înțelepciune de liceu nu este limitată. Prin urmare, aș dori să spun mai întâi despre superstițiile predominante, subliniind faptul că de student asistent principal la „testul nebun“ nefast ar trebui să fie respectarea strictă a ritualuri speciale care atrag noroc.
Potrivit acestora, în primul rând, este necesar ... nu, să nu memorez bilete, ci să aleg un set de haine "fericite" și papetărie. După cum știți, manualele, cărțile de exerciții și, de fapt, tot ce aveți pentru pregătire, ar trebui plasate sub pernă înainte de a merge la culcare. Se pare că cunoașterea însăși a fost absorbită în creierul elevului? Se pare că în ziua examenului nevoie pentru a obține cu piciorul stâng, cu ea veni, de asemenea, în transportul, universitatea, publicul, cu mâna stângă pentru a cumpăra un bilet. Principalul lucru nu este să se spele deloc, astfel încât cele mai recente cunoștințe "să nu se spele" din cap! Dar ritualul cel mai eficient este chemarea "iubitului" (nu este pentru mine să vă spun despre această procedură). Crezi că toate astea sunt proaste? Așa e. Scopul aici, desigur, nu este în miracole. Psihologii spun că studenții care au făcut astfel de manipulări se simt mai încrezători și mai liniștiți, prin urmare, primesc note bune (desigur, cu condiția ca mintea lor luminată să aibă cunoștințele necesare).
Și acum vreau să vă prezint alte metode mai eficiente, care îi ajută pe studenți să facă față stresului. Să începem. Cea mai eficientă modalitate este să vă aventurați în fața fricii. Numai astfel veți putea înțelege că înaintea voastră nu este o groapă, ci o țară solidă. Prin urmare, trebuie să învățați să pronunți cu voce tare. Adesea, facem acest lucru mental și suntem siguri că nu ne vom pierde, dar imediat ne pierdem în fața profesorului. Mulți studenți nu fac acest lucru fără a scrie foi de înșelăciune, care, după cum sa dovedit, pot fi utile nu numai la dezafectare, ci și în studierea răspunsurilor la bilete. În timp ce pregătiți materialul improvizat, nu vă concentrați doar pe principalele puncte ale textului, ci în același timp activați atât procesarea internă, cât și vizuală a informațiilor.
Dacă frica de examen nu este trecut limite rezonabile, puteți încerca să vă programați pentru succes meditând: încercați să rostiți cuvintele și expresiile din puterea codul de informații cu privire la atitudine pozitivă. Pentru a face acest lucru, este suficient să scrieți niște formule care afirmă viața, cum ar fi: "Sunt absolut calm", "încrezător în mine", "știu totul".
Este important ca examenul să meargă mai devreme la culcare, iar dimineața să nu se reia "beția". Cercetarea psihologilor mărturisește că în acest caz numai materialul prelucrat dimineața va rămâne în memorie și tot ce este în siguranță este uitat. De asemenea, pentru examen este cel mai bine să mergi pe jumătate fără foame, altfel după un mic dejun consistent, vei dori să dormi și să nu iei examenul. În general, orice spuneți și examenele reprezintă un stres grav pentru întregul corp, iar creierul nu face excepție. În perioada de creștere a activității mentale, el trebuie să "arboreze" orele suplimentare și fără zile libere. Prin urmare, medicii sfătuiesc să aibă grijă de o nutriție adecvată, ceea ce oferă o muncă intelectuală eficientă. Pentru memorie sunt ananas și lămâie utile, care sunt surse indispensabile de vitamina C, necesare memorării cantităților mari de informații textuale și facilitarea perceperii. Nucile sunt bune pentru atenție, care stimulează activitatea creierului. Pentru calmare, trebuie să mănânci o salată de varză proaspătă (cel mai bun remediu pentru ameliorarea nervozității înainte de un test serios).
Mulți studenți aflați într-o situație stresantă au o dorință de a înghiți un sedativ. Dar valerian, valocord, ca să nu mai vorbim de căi mai grave, calmează nu numai nervii. Acestea inhibă toate procesele din organism. În momentul în care creierul ar trebui să lucreze la viteză maximă, acesta va fi într-o stare somnoros.
Se pare că gustul și mirosul pot ajuta la reținerea informațiilor uitate din examen. În timpul pregătirii și în timpul livrării trebuie să coincidă. De exemplu, puteți mânca ciocolată (deși este suficient doar să o miroși) sau bomboane. Și pentru fiecare subiect alegeți o bomboană cu un anumit gust. Dacă începeți pe examen există o bomboană pe care ați mâncat în timpul pregătirii, vă va ajuta să vă amintiți mai mult. Dar într-un fel sau altul, principalele componente ale succesului în examen sunt abilitatea de a te stăpâni, cunoașterea materialului, logica construirii răspunsului și stilul de comunicare cu profesorul.
Plecând de la toate cele menționate mai sus, este posibil să spunem că există o cantitate enormă de căi care permit consultarea elevului cu stres. Toată lumea trebuie să aleagă ce cale să urmeze. Și vreau doar să-i urez tuturor studenților de noroc politehnic pe examene. După cum se spune, NU Pooh!
Corespondent al ziarului "PRichal" Abramova Svetlana.
Împărtășiți informațiile prietenilor:
Trimiteți-le prietenilor: