Efectul masajului asupra pielii. Revizuirea lui Julia, St Petersburg Masha, Moscova. Masaj după celulită Masaj după naștere. Revizuirea Nade, Petersburg Corectarea corpului. Examinat de către Eleanor GMT Alexander Maseur Maseur pe Valentine Denisov-Melnikov speciale de masaj anti-celulită. Julia, Moscova Nastya, Sankt-Petersburg. Reducerea volumului Juliei, Moscova. Rezultatele masajului Catherine, Peter, un sfat despre masajul anticelulitic. Veronica, Moscova. Senzație de masaj Julia, MSK: Valentine este un maser foarte bun. Încearcă!
Arhiva versiune a forumului
Reintroducerea greutății după o dietă. Care este răsturnarea greutății. Recuperarea greutății. Cum de a pierde in greutate, fără răsturnare greutate.
Așa că aveți o idee despre ce este o rolă de greutate. să dăm un exemplu ipotetic. Să presupunem că o anumită fată avea o greutate normală de 55 kg, dar din cauza erorilor în nutriție (supraalimentare) timp de 2 ani, a adăugat 8 kg. Cu ajutorul, de exemplu, a unei diete stricte, a reușit să piardă în greutate aceste 8 kilograme și să ajungă la greutatea inițială de 55 kg. Apoi sa întors la modul obișnuit de viață și nutriție. Întrebare: după ce timp va câștiga din greutate până la 63 kg din nou?
Credeți că creșterea în greutate pentru cele 8 kg se va produce în 2 ani, așa cum a fost ultima dată? Cât de norocoasă ar fi dacă ar fi așa! Setați greutatea cu numai 8 kg cu aceeași dietă, timp de 2 ani - ar fi fantastic! În acest caz, menținerea greutății dvs. la același nivel ar fi ușoară. Imaginați-vă că, la fiecare 2 ani, trebuie să rezistați la 2-3 săptămâni de dietă strictă și apoi aceiași doi ani puteți mânca tot ceea ce-ți dorește inima. O astfel de dietă este visul secret al fiecărei fete!
Numai realitatea arată puțin diferită! Deci, corpul uman este aranjat, că după o restrângere strictă a alimentației, aspiră să returneze kilogramele pierdute cât mai curând posibil și să acumuleze ceva mai mult, în cazul unei noi greve a foamei. De aceea există o întoarcere de greutate la valorile vechi (luând în considerare cele opt kilograme) foarte repede, plus există o adăugare sub forma unei perechi de prieteni.
Aceasta este esența Rollback în greutate: în timp ce revenirea la o dieta normala a corpului foarte repede (și literalmente de nicăieri) se întoarce în depozitul de grăsime a pierdut in greutate, plus resurse dincolo de aceste magazine.
Rețineți că există și o retrogradare pozitivă a greutății. Acest fenomen apare atunci când fata își pierde greutatea peste norma ei de greutate (ca să zicem, pierde în greutate "cu o rezervă"), iar apoi greutatea ei ajunge la normal, iar acest lucru se oprește. Din păcate, această formă de redresare a greutății este aproape exclusivă. În majoritatea cazurilor, creșterea în greutate este în mod clar mai mare decât norma pentru o fată.
Prin urmare, o fată care se gândește la modul de a pierde în greutate, aveți nevoie de o mie de ori să vă gândiți înainte de a merge la o dietă pentru pierderea în greutate. Nu va exista o pierdere în greutate după ieșirea din dietă, care va reduce la minus eforturile petrecute și sănătatea subminată?
Și dacă totuși fata a hotărât ferm să subțire, atunci trebuie să înțeleagă mai întâi ce acțiuni ar trebui să fie după finalizarea dietei, astfel încât construcția să nu se transforme într-un câștig în greutate.
Iată câteva modalități de a pierde în greutate fără a recâștiga greutatea.
Metoda numărul 1 - pierde foarte greu. Esența acestei metode este că organismul se va adapta noii greutăți, iar răsturnarea nu se va întâmpla. Greutatea poate fi descărcat prin dieta primară (la o rată de aproximativ 50 de grame pe zi), sau du-te direct la un stil de viață sănătos. Cu toate acestea, o astfel de dieta fără a reveni în greutate nu este potrivit pentru multe fete din cauza nerabdarii lor sau termene clar definite pentru descărcarea unui anumit număr de kilograme (de exemplu, în cazul în care într-o lună ea merge în vacanță și au nevoie pentru a elimina aceste 7 kg, să poarte un costum de baie la modă) nu doresc să pierde in greutate incet.
Metoda numărul 2 - la sfârșitul dietei, pentru a-și schimba stilul de viață într-un mod mai sănătos, cu un aport caloric redus. Mai simplu, această metodă poate fi descrisă după cum urmează: mâncați mai puțin decât ceea ce ați mâncat înainte de a pierde în greutate și faceți sport mai mult. Acest mod de viață vă va permite să fixați greutatea pe valoarea obținută și să evitați răsturnarea greutății. Cu toate acestea, un stil de viață sănătos este capabil să stabilizeze greutatea la o valoare normală și fără o dietă dureroasă. Dar acest proces este lent, iar majoritatea absolută a fetelor încearcă să piardă în greutate cât mai repede posibil. În plus, hrana după pierderea în greutate ar trebui să fie redusă calorii, ceea ce exclude delicatese dăunătoare. Da, da! Aceleasi deserturi, prăjituri, ciocolată, sandvișuri și gustări plăcinte prăjite la serviciu.
Metoda numărul 3 - pentru a observa o perioadă lungă de tranziție de la alimentația alimentară la alimentația normală. Corpul nostru este înțelept, își amintește greutatea acestuia la începutul dietei și, după terminarea acesteia, se străduiește să se întoarcă la această valoare. Esența tranziției este că trupul "a uitat" preistoria pierderii de greutate. În ceea ce privește durata, această tranziție ar trebui să fie de cel puțin două ori mai mare decât dieta în sine.
Pot pierde in greutate dupa o dieta stricta si pastrez rezultatul obtinut? Puteți, dacă în timpul perioadei de tranziție să mențineți caloriile zilnice mai mici decât calorii unei alimentații normale. Nevoile lor fiziologice în calorii, puteți evalua metoda de calorii de numărare, sau de a consulta un dietetician calculelor efectuate de experți până la calorii, și au explicat nuanțele de putere este în corpul dumneavoastră. Puteți specifica valorile obținute prin observarea dinamicii greutății.
Fetiță frumoasă! Corpul nostru este aranjat în acest fel, dar nu altfel. Prin urmare, puteți pierde în greutate fără recul. Numai prin adoptarea regulilor jocului trupului său, și nu prin impunerea propriilor reguli.
- De ce este totul atât de complicat? Figura perfectă, unde ești?
- Și există oa patra cale. Stați constant pe diete. Doar cum să scapi de aici? După dieting, acum am grăsime de morcovi! Creșterea în greutate se face și pe legume!
- Vă mulțumim pentru articolul excelent și la timp! Vreau doar să arunc cinci kilograme. Voi urma sfaturile voastre!
- Dar cum să piardă în greutate fără a face dieta?
- Multumesc pentru articol. Și am după greutatea următoare (molokochai), putem spune, la fața locului, bine, poate un gram de 200 de lovituri. Și în această zi, mersul a fost de o oră și o piscină. Ce ar trebui să fac acum? Descărcarea pentru a schimba?
- Acesta este corpul tău ascuns. Trebuie să faceți gustul, apoi reduceți caloricul la normal și o descărcare pe săptămână.
- Nu am înțeles ce să fac? Chitting?
- Chitting este atunci când crește calorii cu 300-400 pe zi, adică, trebuie să mănânci mai mult. Apoi, trebuie să reduceți treptat la norma sa. Și apoi, când câteva zile greutatea se menține la același nivel, puteți face descărcarea. Linia plumb va fi de 100%
- Nu fac zile libere. Nu văd nici un sens în ele. În ziua descărcării, pierdem apă (de exemplu, pentru lapte), deci ce se va întoarce a doua zi. Nagolodaeshsya pentru ziua de descărcare, a doua zi sigur pereberesh produse alimentare, după consumul de alimente - aceasta blocaje de gheață, verificat. Mai bine în fiecare zi nu mânca un pic, și să mănânce la un nu mai mult de 250 de grame de timp, precum și a altor reguli pentru a observa o dieta sanatoasa, pierde în greutate încet, dar să fie conștienți de faptul că nu există nici un accident vascular cerebral înapoi. Prin urmare, dacă refuz unele produse, cred că înainte de mult timp, cât de mult pot face fără ele, iar dacă acceptați -navsegda, nu le mânca și a despărțit unul cu altul 1kilogrammom. Prin ce reguli pierdem in greutate, trebuie să ne la acest lucru și să trăiască restul vieții tale, în caz contrar se va întoarce - este verificat pe sine, într-un articol scris bine.
- Depinde de cine este descărcat. În general, nu-mi pot imagina cum poți să stai pe lapte (rău rar). Mi sa dat să mărească cantitatea de lapte matern, deoarece eram bolnav de un fel. Preferata mea de descărcare, după care ia greutatea, nu apa: pui, curcan sau pește la 500 de grame pe zi de produs finit, brânză de vaci și iaurt, iaurt de căpșuni. Creșterea în greutate după o astfel de descărcare nu merge.
- Așa este, proteinele sunt ceea ce avem nevoie, dar și grăsimile și carbohidrații sunt importanți. Grasimile sunt de maxim 1 lingura pe zi, iar carbohidratii sunt necesari doar dimineata, proteinele plus fibrele de la 15 la 19 ore, si toate - se vor pierde in greutate cu placere si nu vor fi de foame.
- Eu nutriționist endocrinologist am atribuit cel puțin 2 linguri de ulei de măsline pe zi. Acesta este cel minim.
Încă dimineața nu am numărat 1 lingură de ulei de in, pe stomacul gol, asta-i Omega-3, Omega-6. Foarte util. Deci, se pare, așa cum ți-a recomandat nutriționistul. Și Malysheva recomandă, de asemenea, o lună și jumătate de linguri o zi.
- N-aș avea încredere în Malysheva. Are multe sfaturi proaste. Greutatea se înmulțește după dietele ei se întâmplă foarte rapid pentru mine personal. Și am auzit recenzii de la alte fete.
- Aici sunt de acord. Într-adevăr, este necesar să luați ulei dimineața. Și nici măcar nu le gândiți. Ca medicament.
- Dar, după toate în viață, mâncăm mai mult, iar grăsimile ascunse plus la cele două adăugăm - aici și căutăm pe grăsimi.
- Acest lucru este în plus față de grăsime ascunsă. Acest doctor mi-a recomandat să mănânc absolut fără grăsimi: lapte, carne și păsări de curte, nimic prăjit și așa mai departe. Prin urmare, 1 lingura de ulei de măsline și nu arată în jurnalul meu mâncare (în timp ce bucurați liniștit). Ei bine, al doilea este deja afișează, da, plus grăsimi ascunse, și împreună am aproximativ 30 de grame pe zi
- Totul este corect. Sunt cu totul de acord cu tine. Orice dietă fără întoarcere în greutate implică utilizarea uleiului vegetal la prima presare la rece.
Ce fel de pierdere în greutate fără recul la greutate vă impresionează cel mai mult?
Îi plăcea. Likkni, trimite-l cu prietenii, trimite-l la pagina ta:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: