Dieta cu proteine este cea mai bună opțiune pentru iubitorii de carne și cei care nu sunt pregătiți să simtă foamea în timpul pierderii în greutate. Pana in prezent, acest tip de nutritie dietetica este recunoscuta ca fiind una dintre cele mai eficiente si kilogramele care datorita ei dispar, nu se mai intoarce niciodata. ХОЧУ.ua spune că din ea însăși reprezintă dietă albuminică și căreia îi va aborda sau se va potrivi.
Principiul de bază al unei diete
Dieta cu proteine are drept scop provocarea stresului în organism din cauza saturației cu alimente din proteine și a lipsei de carbohidrați. Ca urmare, organismul utilizează grăsimi pentru a crea energie. Este important ca, prin această dietă, să se piardă greutatea, nu din cauza pierderii masei musculare, așa cum se întâmplă în cazul unei diete obișnuite cu conținut scăzut de calorii, ci datorită reducerii stratului gras. Datorită acestui fapt, după terminarea ciclului de dietă alimentară, kilogramele în plus nu se vor întoarce și, cu atât mai mult, nu vor crește.
Important: Carbohidrații nu pot fi complet excluși din dietă. Acest lucru va duce la probleme de rinichi și formarea gută. În timpul dietei cu proteine, carbohidrații simpli ar trebui excluși, dar în nici un caz nu pot elimina complet complexul.
Citiți mai multe: Acidul tiocitic: cum puteți să pierdeți în greutate în același timp și să deveniți mai frumos
Pro și contra dietei proteice
Printre avantajele evidente ale dietei de proteine:
- rezultat rapid
Dieta cu proteine ajută la pierderea a până la 5 kilograme pe săptămână. Până la sfârșitul primei săptămâni veți vedea rezultate impresionante.
- un rezultat lung
Dacă după terminarea dietei nu se sprijină pe chifle și nu le prindă cu prăjituri, rezultatul obținut va dura mult timp. Și dacă o faci în sala de gimnastică, relieful tău muscular va crește.
- lipsa de foame
Proteina este digerată pentru o perioadă lungă de timp, menținând un sentiment de sațietate.
- lipsa echilibrului nutrițional
În principal, alimentele cu proteine din dietă și restrângerea carbohidraților și grăsimilor conduc la un meniu dezechilibrat. Din acest motiv, calciu și alte substanțe necesare pot începe să se spele din corp pentru a menține oasele. În plus, poate exista o slăbire a stării parului, stratificarea unghiilor, deteriorarea pielii. De asemenea, în timpul regimului proteic, rinichii pot suferi. Așa că fii atent.
Cine va alege o dieta cu proteine
Proteina dieta este ideala pentru cei care iubesc carnea, si poate abandona dulcele. Medicii recomandă utilizarea unei diete de proteine pentru pierderea în greutate înainte de vârsta de 45 de ani. După această caracteristică, beneficiile dietei nu vor bloca posibilele efecte negative asupra sănătății. În special, se pot forma trombi.
În mod natural, o dietă cu proteine nu este o opțiune pentru dvs. dacă sunteți însărcinată, alăptați, aveți boală de rinichi sau pur și simplu sunteți un dant dulce incorigibil. În acest din urmă caz, kilogramele în exces vor reveni imediat odată cu reluarea consumului de dulce în cantități neevaluate.
Mai mult: Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați
Reguli ale dietei proteice
Dieta cu proteine nu trebuie să dureze mai mult de trei săptămâni
Durata optimă a dietei cu proteine: 2-4 săptămâni. Complianța mai lungă cu o astfel de dietă poate avea un efect rău asupra sănătății. Nu repetați dieta cu proteine mai mult de 2 ori pe an.
Mananca de 5-6 ori in portii mici. Ultima masă este cu 2 ore înainte de culcare.
Nu excludeți carbohidrații
Norma pentru o dieta cu proteine este de 2 litri pe zi. Asigurați-vă că beți cantitatea specificată de apă pentru a preveni deshidratarea.
Eliminați complet un număr de produse
Excludeți din dieta făină, dulciuri, băuturi carbogazoase, zahăr, grăsimi și alcool. Și gătiți și gătiți carne și legume.
Un alt interesant
Articole similare
-
Dieta de proteine pentru carnea de pierdere în greutate împotriva apetitului de lup
-
Dieta pentru picioarele de slăbire - esența, meniul și trăsăturile
Trimiteți-le prietenilor: