Pot asculta muzica inainte de a merge la culcare?

Muzica pentru somn: în căutarea unui remediu pentru insomnie

În lumea modernă nu este atât de ușor să reușești dacă dormi timp de 8 ore. Deci, se pare că, așa cum putem tăia ore scurte de somn pentru a ține pasul cu ceilalți. Și dacă performanța nu suferă de acest lucru (poate fi întotdeauna crescută cu ajutorul unei alte cani de cafea), atunci sănătatea nu devine mai puternică. Dar principalul lucru este că, chiar și după o zi super complicată, nu este atât de ușor să adormi. Și în lupta împotriva insomniei, toate mijloacele sunt bune. Cineva rulează după un pahar de lapte cald cu miere sau face trucuri cu instrumente online, iar cineva doar apasă pe "joc".







Există chiar și o muzică specială pentru a dormi. De exemplu, compozitorul britanic Max Richter a scris o cronometru de opt ore numit Sleep, care este destinat ascultării într-un vis. Este foarte ambițios, dar este cu adevărat capabil să îmbunătățească calitatea somnului?

Muzica înainte și în timpul somnului: For and Against

Majoritatea studiilor privind influența muzicii asupra somnului sunt pline de erori metodologice.

În primul rând, ele nu se corelează adesea cu indicatori obiectivi de somn: oamenii cred că au dormit bine, dar în realitate nu este întotdeauna așa. Dacă ați adormit repede și nu v-ați trezit noaptea, acest lucru nu înseamnă că visul a fost de 100% calitate. Este necesar să se ia în considerare ritmul cardiac, rata respiratorie, presiunea și alți indicatori ai stării fizice a tractului. În al doilea rând, mulți oameni de știință uită pur și simplu despre grupurile de control cu ​​care putem compara rezultatele obținute. Iar concluziile bazate pe toate aceste date sunt adesea foarte contradictorii.







Aproape nu auzi muzica pentru somn

Somnul este un zid între conștiință și subconștient, astfel încât muzica pentru somn să treacă prin acest zid? Nu există un răspuns neechivoc.

În timpul somnului, călătorim printr-o realitate alternativă creată pe baza experiențelor noastre interioare și a informațiilor procesate pe zi. Și dacă, atunci când adormiți, veți include lucrarea lui Richter, atunci veți auzi numai ce veți avea în primele faze ale somnului. Deși nu subestimează talentul compozitorului, observăm că mai mult de 7 ore de muncă nu vor atinge scopul: prima fază a somnului, deși repetă, dar durează doar câteva minute.

Melodia vă poate ajuta să intriți și să adormiți, dar asta e tot. În curând, creierul dvs. va porni modul "somn": activează undele theta care după 10 minute vă vor duce în lumea viselor. Iar creierul va păzi cu atenție această lume din orice știre din afară: complexele K produse de ea și "axele somnoroase" vor bloca orice informație. Aceasta este a doua fază a somnului, în care deja nu auziți nimic. Da, cortexul cerebral va continua să primească sunete, dar hipotalamusul - centrul de procesare a informațiilor - va opri semnalul înainte ca produsul să poată evoca orice amintire sau sentiment.

A doua fază durează aproximativ 20 de minute. Apoi, intră în vigoare valuri delta foarte lent și organizate, care vă conduc către a treia fază a somnului - o stare de detașare aproape completă de lumea exterioară. Durata durează aproximativ o jumătate de oră și apoi vă întoarceți la stadiile mai ușoare de somn. În curând veți putea auzi din nou cântarea. De data aceasta, muzica pentru somn va suna destul de tare pentru organismul somnoros, este posibil ca te vei trezi. Dar cel mai adesea rămâne doar un anumit obiect non-realitate.

Apoi, ciclul de somn va începe de la început, apoi include, apoi opri melodia din interiorul vostru. Cu fiecare cerc nou, faza cea mai adâncă va crește, iar cea mai mare parte a nopții veți petrece în interiorul propriului univers, unde nu există spațiu pentru muzică ca atare. Revenind la Richter, în general, de la opt ore poți să asculți numai 40-60 de minute din compoziție, indiferent cât de utilă este.

Sursa: www.likar.info Foto: www.likar.info







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: