Printre tehnicile și tehnicile psihologice care pot ajuta fiecare persoană să-și îmbunătățească viața și să înțeleagă problemele acumulate, una dintre cele mai eficiente metode - menținerea unui jurnal psihologic a.
De ce am nevoie de un jurnal?
Faptul este că de multe ori trăim „pe mașină“, nu observa gândurile și emoțiile lor, nu observăm starea emoțională, uneori grea, care ia în stăpânire pentru nici un motiv aparent, și nu-și dau seama în fapte care sunt comise.
Jurnalul vă va ajuta să vă înțelegeți mai bine viața, să o analizați, să înțelegeți sentimentele, gândurile, dorințele, preocupările și temerile. În cele din urmă, vă înțelegeți mai bine pe voi înșivă, iar acest lucru vă va ajuta să rezolvați multe probleme sau cel puțin să evidențiați direcția dezvoltării viitoare.
Aveți vreo experiență de a ține un jurnal sau îl porniți pentru prima dată?
În principiu, acest lucru nu este atât de important. Desigur, începerea unui lucru cu o foaie curată este întotdeauna înfricoșătoare și incomodă, dar merită să învingi inerția și tu te vei surprinde cât de multe gânduri, idei, îndoieli și emoții sunt ascunse în psihicul tău.
Mai întâi, decideți cum veți păstra un jurnal - în scris, într-un notebook sau pe un computer. Vă deranjează că un jurnal poate fi citit de altcineva? Un fișier de computer poate fi securizat cu o parolă.
Un moment important în desfășurarea unui jurnal psihologic este de a determina timpul zilnic pe care sunteți gata să îl dedicați acestei activități. Este necesar să țineți în mod regulat un jurnal, ceea ce va ajuta la dezvoltarea unui obicei prin care să vă puteți bucura de jurnal. Veți fi vizitați de descoperiri despre tine și despre viața ta.
Ce să scrie într-un jurnal?
Puteți scrie tot ce vă vine în minte, tot ceea ce vreți să spuneți, ceea ce doriți să înțelegeți. Dacă nu știți exact ce vă deranjează, puteți începe prin a descrie evenimentele din ziua curentă.
1. ce ați făcut,
2. ce au făcut,
3. unde am mers,
4. cu care au comunicat,
5. ceea ce a fost planificat pentru viitorul apropiat
În procesul unei astfel de conversații scrise cu voi, vor apărea gânduri despre ceea ce vă interesează. De exemplu, s-ar putea să constatați că spălarea podelelor nu vă aduce bucurie, deoarece copilul a refuzat să vă ajute. Sau, descriind planurile tale imediate, îți vei da seama că nu ești sigur de posibilitatea implementării lor.
Dacă găsiți o problemă, remediați-o. În viitor, puteți veni multe idei legate de modul în care puteți rezolva această problemă. Nu vă îndoiți, deciziile vor veni în mod necesar. Posibilitățile psihicului tău sunt nesfârșite! Și jurnalul este doar una din multele modalități de a dovedi acest lucru.
Un jurnal este un loc în care poți fi sincer, ca în timpul unei conversații cu cel mai apropiat prieten. Deveniți un astfel de prieten!
Citiți și:
Odată în tinerețe, el ținea un jurnal dedicat băieților și experiențelor emoționale. Acum, începeți să păstrați un jurnal - este dificil, deși poate fi unul dintre modurile de a vă cunoaște propriul "eu" și de a rezolva multe probleme emoționale, recunosc. Timp, timp, cum să-l alocați preferat. Folosirea unui jurnal psihologic este evidentă.
Articole similare
-
25 Fapte interesante despre ADN-ul care vă vor ajuta să vă înțelegeți mai bine
-
Psihologice de auto-ajutor sau cum să păstreze un jurnal personal
Trimiteți-le prietenilor: