Puneți o întrebare
în secțiunea Consultări >>
Textul integral al întrebării:
Bună, Victor! Numele meu este Pavel. Sunt angajat în culturism timp de aproximativ 4 luni.
Am câteva întrebări pe care ți le cer foarte mult să răspunzi. Am suferit de diabet zaharat, și cât de multe cărți scriu pentru creșterea musculară, sunt necesare multe carbohidrați, și zahărul din sânge se ridică și de la ele, plus am tendința de a fi plină. Se pare că un cerc vicios se dovedește. Timp de 4 luni nu am câștigat nici pierderi, nici kilograme. În exercițiile pe piept, greutatea scade rapid (toți mușchii, cu excepția picioarelor, după ce antrenamentul a încetat să rănească). Mănânc de trei ori pe zi, la 10,16 și 20 de ore, de la 11 la 13 ore mănânc două mere și câteva sandwich-uri. În formare, băieții spun că fac toate exercițiile corect, lucrez luni, miercuri, joi pentru două ore. Inaltimea mea este de 187 cm, greutate 84 kg, varsta de 20 de ani. Vă rugăm să vă rog în cazul în care greșelile mele sau greșelile mele și dacă pot, să-mi sfătuiți să-mi construiesc greutatea musculară (la chimie mă interesează negativ, cred că o boală mă va face deja). Poate aveți un complex de "bombe" sau o dietă specială pentru oameni ca mine. În cele din urmă, aș vrea să spun că, odată cu începutul cursurilor, am început să mă simt mai bine decât înainte de boală, am vrut doar să am un aspect atrăgător. Vă mulțumim în avans!
Aștept cu nerăbdare răspunsul dvs.
Proteina №1 soia cu creatină (Junior) 5 kg
Produs natural de soia de înaltă proteină mărit de creatina 1930 freca. Mai multe detalii »»
Proteina №2 lapte cu creatină (Junior) 400 g
Produs natural de lapte cu conținut ridicat de proteine, întărit cu creatină 184 frecați. Mai multe detalii »»
Proteină din zer (IRONMAN) 1kg
Concentrat (62%) de proteine din zer 1482 freca. Mai multe detalii »»
Proteina numărul 2 lapte (Junior) 400 g
Produs natural de lapte cu conținut ridicat de proteine 161 freca. Mai multe detalii »»
Proteina # 1 soia cu creatină, 3 kg (Junior)
o sursă indispensabilă de proteine cu efort fizic semnificativ, îmbunătățită de 885 de ruble creatină. Mai multe detalii »»
Magazinul nostru asigură livrarea de alimentație sportivă în Moscova și Rusia!
După ce am primit această întrebare, am fost surprins să aflu că nu știu nimic despre asta. Nu am citit niciodată în niciunul dintre revistele despre combinarea formării și diabetului. Am căutat pe Internet și nu am găsit nimic, cu excepția mențiunii indirecte. Se pare că nu există diabetici în lume, sau cel puțin ei nu sunt interesați de culturism, și asta nu este așa. Am pus această întrebare tuturor experților în culturism cunoscuți în lume. Până în prezent nu există răspunsuri. Îi îndemn pe toți cititorii mei să împărtășească informații despre această problemă sau să indice unde este. Îl vom ajuta pe tipul ăsta.
Deci acest lucru: Am diabet zaharat (dependent de insulina) timp de doi ani. Acum am 18 ani. Am făcut BB mai mult de un an, așa că am testat totul și - boala noastră în BB. Și aici sunt sfaturile mele pentru Pasha: 1) Dacă greutatea începe să scadă, atunci pentru început, odihniți complet pentru o săptămână sau două. 2) Cum să mănânci? Dimineața, întotdeauna o plăcuță de fulgi de ovăz (!) - și povestea că mulți carbohidrați nu pot fi uitați - va trebui să creșteți ușor doza de insulină (dacă locuiți la Moscova, atunci nu va mai fi nici o problemă). De asemenea, dimineața trebuie să mâncați 200 g de brânză de vaci și o bucată de pâine. Da, apropo, pe un stomac gol, bea un pahar de chefir - nu va fi mai rău. Apoi, până la ora 11-12 și un măr. Prânzul este ca de obicei. La 16-17 ore - brânză de vaci. Apoi, în cina 19-20. Și pentru noaptea kefir sau brânză de vaci. Și asigurați-vă că faceți o pauză de o săptămână pentru a trece la o nouă dietă și ajustați doza de insulină.
Dacă nu înțelegeți, atunci voi explica într-un alt mod: proteina ar trebui să fie mâncată ca "toată lumea mănâncă" - aproximativ 2 grame pe kilogram de greutate (și mai mult dacă aveți destui bani). Carbohidrații - un maxim (.) Cu 15-20% mai puțin decât o persoană sănătoasă. Pe măsură ce am început să fac BB, doza mea zilnică a crescut de la 47 la 57-62 de unități. insulină scurtă. Ei bine, concluziile sunt după cum urmează: înălțimea de 180 cm, cântărind 80 kg. Greutăți de lucru: presă - 85 kg, stanovaya-140, squat - 110. Arăt ca un tip bine pompat, dar foarte bine construit. Apropo, nu există absolut nici o complicație. Și eu diferă de ceilalți în sala de gimnastică (și nu numai) doar prin faptul că trebuie să prind insulina de 3 ori pe zi.
Sunt angajat în programul Stuart McRobert "Big Hands" (5x5). Și, în cele din urmă, vreau să spun că, cu diabetul zaharat, este de asemenea posibil să fim cu adevărat pompați, precum și fără ea. Și nici un spets. programele nu sunt necesare. Aici mi-am exprimat opinia mea personală. Mi se pare că acest lucru este mult mai interesant și, cel mai important, mai util decât dacă un doctor a scris că diabetul este sfârșitul sportului.
Cu sinceritate, Pavel Malinovski.
Numele meu este Alexey. Am 22 de ani, am fost în sala de sport de peste 4 ani, amestecat cu boxing (înainte de a fi Thai box), acum box este mai puțin. Trebuie să spun că am fost un diabetic eu însumi timp de un an. Pentru acest an am revizuit opiniile mele cu privire la multe lucruri, cu excepția sportului. Când am ajuns la spital și a fost în măsură să vorbească cu un medic, primul lucru pe care am întrebat dacă aș putea continua să se implice în sport și ceea ce sportul pentru mine este de preferat, și mai precis, cum să combine ceea ce făceam înainte cu circumstanțele actuale. Și a primit un răspuns cu privire la planul în care boxul pentru mine nu este o "fantana", deoarece implică o sarcină aerobă, răniri și așa mai departe. Și fierul, ca exerciții fortificatoare, sunt destul de potrivite. Dar, așa cum mi sa spus, este mai bine să continuați să faceți cum am făcut înainte de boală, reducând ușor încărcătura din cutie.
Acum iarnă și am început să se angajeze un pic greu, crescând greutatea și greutatea în formare. Astfel este necesar să se odihnească bine și să se mănânce, să se primească fibrele necesare, carbohidrații și grăsimile. Acest lucru duce la o creștere a caloriilor și, ca o consecință, creșterea zahărului din sânge. Într-o persoană sănătoasă, pancreasul produce insulina necesară pentru asimilarea zahărului, atât cât este necesar. Diabetul trebuie să facă totul cu mâinile. Pentru a măsura înainte de a mânca zahăr în sânge, să vă gândiți cât de mult va mânca și să prindă doza corespunzătoare de insulină. Luați în considerare doza de insulină pe care tipul ar fi trebuit să o învețe, dacă nu știe cum, apoi să-l lase să citească cărțile și să vadă un doctor, el va explica totul în detaliu.
Sunt oameni cu diabet zaharat care utilizează o tabletă care ar stimula glanda la dezvoltarea de insulină, în acest caz, nu știu ce să fac, dar, după cum spun medicii, o influenta proasta comprimat asupra organelor interne și este mai bine pentru a comuta la insulina (cu atat mai mult acum că el nu este doar porc, dar și uman, complet compatibil cu corpul).
Când am caseta, am muta mult, zahărul din organism este rapid cheltuit și rezervele sale sunt completate, cum ar fi apa de zahăr (presupunând că a existat o insulină de recepție mică „acțiune de lungă durată“, înainte de un antrenament - acesta este de două tipuri de „rapid“ și „scurt“) . Când mă antrenez cu fier. cel puțin pentru mine, nu provoacă o scădere a zahărului și mănânc toată ziua, ca de obicei.
Vreau să spun că cu diabetul puteți și chiar trebuie să jucați sport. acum cântărește 74 kg (castigat in greutate 1,5 kg în șase luni, dar este, probabil, pentru iarna :)) Inaltimea mea este de 172 110 kg ghemuit. Apăs pe piept 95 (recent a presa foarte rar acest exercițiu am este rău, sa bucurat de cabluri și zhimom cu susul în jos. Am încercat să se agită unghiul normal și a constatat că am putea face la 5kg mai mult). În deadlift 145. Apropo, una din aceste zile am un concurs de box-kick. Deci nu trebuie niciodată să disperați, totul se va întoarce, trebuie să vă gândiți și să încercați. Hardgainer.RU
Cu sinceritate, Alexey.
Oferta Hardgainer.RU - consultări și training-uri personale
În cadrul consultărilor personale (corespondență) prin e-mail, veți avea la dispoziție "instrumente" cu care puteți schimba cifra - o dietă, un program de pregătire, o dietă, o odihnă și așa mai departe. De asemenea, vă vom învăța cum să vă ocupați de aceste instrumente, astfel încât, în viitor, să puteți face tot ceea ce doriți cu corpul dvs. - să construiți mase musculare, puterea sau ușurarea, să ardeți excesul de grăsime, să vă măriți sau să scădeți greutatea în datele dvs. genetice. De fapt, pur și simplu veți trece prin cursul de formare pentru a vă deveni un antrenor personal și nutriționalist (expert în nutriție).
Instruirea personală cu un instructor certificat este, de asemenea, posibilă pentru a studia tehnica corectă de a efectua exerciții cu desfășurarea numai la Moscova.
Pentru mai multe informații despre consultările sau instruirile personale, ne puteți trimite o întrebare.
Trimiteți-le prietenilor: