Principala problemă a lui Anastasia Cernobrovina a fost că ea a lucrat timp de 15-20 ore pe zi și nu a acordat atenție dietei ei. Ca urmare a acestui stil de viață, care a durat mai mult de un an, Nastia a avut anumite probleme de sănătate. Medicul-șef al programului, Tatyana Shapovalenko, le-a descris în detaliu: un sentiment de oboseală, probleme de piele, lipsa substanțelor minerale din sânge.
Trebuia să-i reconstruiesc aproape complet dieta. Mai exact, nu pentru a reconstrui, ci pentru a construi din nou.
Pentru Nastia, apariția ei este foarte importantă, deoarece lucrarea ei principală se află în cadru. Prin urmare, pentru ai convinge că ceva trebuie schimbat, a fost destul de simplu, deoarece aspectul înfloritor și obiceiul de a mânca Anastasia sunt pur și simplu incompatibile.
Ce a mancat Anastasia?
De fapt, deoarece a fost "o dată", a mâncat doar iaurt, fructe și ciocolată - "pentru calorii".
A trebuit să-i explic lui Nastya că pentru funcționarea normală a corpului nu este nevoie doar de o anumită cantitate de calorii, ci și de o compoziție completă a dietei - proteine. grăsimi. hidrati de carbon. vitamine. substanțe minerale. Și în aceeași ciocolată, aproape toate caloriile - din grăsime.
Lucrare explicativă
În primul rând, ceea ce am făcut a fost introducerea unei cantități suficiente de proteine în dietă. principalul material de construcție al corpului uman. Nastia a fost foarte surprinsă, deoarece a crezut că dacă există suficientă brânză de vaci în frigider, problema proteinelor este rezolvată.
Curd, desigur, produsul este util, dar nu rezolvă o problemă. Ciocolata și brânza de vaci nu vor înlocui peștele și carnea roșie care conține proteine de înaltă calitate, vitamine și oligoelemente.
A trebuit să cumpărăm cuburi pentru copii și să construim o piramida din ele, să arătăm Nastya, ce mănâncă corpul, cât de mult este cheltuit pentru muncă și cât de mult funcționează organele interne.
În plus, i-am explicat lui Nastya că greutatea ei este deja pe punctul de a fi lipsită de greutate corporală, iar aceasta, împreună cu o dietă slabă și necorespunzătoare, poate duce la problema pe care nici o femeie nu o va face să o facă - infertilitatea.
Cosul de frumusețe
În plus față de organizarea unei alimentații normale pentru Nastya, am luat un "coș" special de produse pentru ea, numit "coș de frumusețe". În ea, am inclus produse care au un efect benefic asupra pielii și aspectului. Acestea sunt alimente bogate în vitamina E - o "vitamină a tinereții și a frumuseții", foarte necesară pentru piele; produse bogate în unele aminoacizi, ajutând la restabilirea părului și a unghiilor. În plus, toate produsele alimentare îmbunătățesc imunitatea și bunăstarea.
Mai întâi de toate, este fulgi de ovăz. Ovăzul a recomandat ca Nastia să mănânce mai des pentru micul dejun, deoarece, pe lângă vitaminele B și fibrele. este bogat în aminoacizi lizina, care contribuie la producerea de proteine de colagen, iar acest lucru este foarte important pentru piele. Vă recomandăm fulgi de ovăz pentru toate femeile în general. În acesta am sfătuit să adăugăm și banane, care se referă în primul rând la produsele "antistres" și, în al doilea rând, au multă cantitate de potasiu și magneziu, ceea ce este important pentru procesele metabolice.
I-am recomandat lui Nastya o căpșună bogată în vitamine și oligoelemente, în special vitamina C, care are, de asemenea, un efect favorabil asupra pielii. Desigur, în acest coș erau ulei de măsline și măsline - una dintre sursele principale ale aceleiași vitamine E.
În plus, pentru a arăta bine, Nastya avea nevoie să-și normalizeze visul. Pentru aceasta, am sfătuit-o să bea ceaiuri cu adăugarea de balsam de menta și de lămâie, care sunt benefice pentru sistemul nervos.
Cazul lui Nastia Cernobravina este extrem de caracteristic pentru o femeie modernă de succes. Îi sfătuiesc tuturor femeilor care trăiesc în ritmul urban modern (precum și bărbații lor) să se uite la acest caz - sigur că veți realiza ceva util pentru tine.
Trimiteți-le prietenilor: