Și foarte adesea uităm să avem grijă de elementar - despre viziunea noastră, stricând care din orice atractivitate nu poate fi și discursuri.
În plus, creierul nostru primește informații exact prin vedere, iar calitatea informațiilor depinde de ceea ce avem.
Potrivit statisticilor, fiecare al patrulea elev are abateri vizuale: strălucirea sau miopie, și mai aproape de ultimii 40% dintre elevii care folosesc ochelari.
Asa ca ai grija de ochii tai azi, asa ca maine nu trebuie sa alegi ochelari. Și dacă ochelarii au fost de mult timp tovarășii tăi, îngrijirea ochilor nu va mai fi superfluă.
Îngrijirea viziunii include aranjamentul potrivit în spatele unei cărți, a unui televizor sau a unui computer, exerciții de ochi și alimente bogate cu vitamine.
2. La computer, stați drept, nu împingeți trunchiul înainte. Îndepărtați-vă de monitor la fiecare 45 de minute și cel puțin efectuați cea mai simplă încărcare:
- Închideți-vă foarte mult ochii, apoi deschideți-vă brusc ochii;
- să conducă elevii în direcții diferite: stânga, dreapta, în sus, în jos, într-o formă circulară în sens orar și în direcția opusă;
- clipește rapid
- Du-te la fereastră, trageți un mic punct pe geam, concentrați-vă ochii în acest punct și apoi mutați ochii spre un obiect îndepărtat de pe stradă.
Fiecare exercițiu pe care îl efectuați de cel puțin șapte ori, acestea vă vor lua nu mai mult de 5 minute, iar beneficiul va aduce un imens.
4. În timpul zilei, în lumina puternică a soarelui, întunecați ferestrele, seara, dimpotrivă, creați o iluminare suplimentară în spatele dvs. când vă aflați la un computer sau vizionați programe de televiziune.
5. Fă-ți lecții, folosește bancul - ochii tăi vor fi mai puțin rezistenți.
6. Urmați dieta. În meniul dvs. trebuie să fie în mod necesar toate vitaminele necesare: A și E sunt conținute în morcovi și afine, vitamina C - în toate citricele și afinele; minerale de zinc - în ardei roșu; calciu în toate produsele lactate.
7. Nu renuntati la ochelarii de soare, nu numai vara, dar si iarna, cand razele soarelui reflecta din zapada, foarte mult oboseste-ti ochii si trebuie sa te uiti in mod constant.
Și ultimul cel mai important - oftalmologul ar trebui să devină prietenul tău. Participați-o o dată pe an, la timp pentru a identifica pericolul și pentru a lua măsurile necesare pentru a păstra viziunea prețioasă.
Începeți să îngrijiți ochii cât mai curând posibil! La urma urmei, ni se dă o dată sănătate!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: