De la o vârstă fragedă, toți copiii folosesc gadgeturi și alte dispozitive care le afectează în mod negativ vederea. Și la școală este dificil: elevul se află la birou timp de mai multe ore și apoi face temele. Încărcarea ochilor copiilor este acum foarte ridicată, astfel încât părinții ar trebui să aibă grijă de viziunea copiilor lor. Recomandările simple ale oftalmologilor vor ajuta la salvarea viziunii copilului.
Un rol important în sănătatea copiilor îl joacă vitaminele
Lipsa vitaminei A din corpul copilului duce la o scădere a acuității vizuale în întuneric și la o încălcare a percepției culorilor. În fiecare zi, pregătiți feluri de mâncare din patrunjel, sfecla, ardei gras, dovleac, morcovi. Această vitamină va fi bine absorbită numai cu diferite grăsimi, astfel încât să alimenteze toate felurile de mâncare cu iaurt natural, ulei vegetal sau smântână. Pigmentul natural al luteinei este, de asemenea, important pentru viziunea copilului. Protejează ochii de razele ultraviolete periculoase. În cantități mari, luteina se găsește în gălbenușuri de ou și varză.
Gimnastica pentru ochi
Dacă un copil se plânge adesea de oboseala ochilor, o dietă nu va fi suficientă pentru a menține vederea. Un elev școlar va avea nevoie de o gimnastică specială pentru ochi. Exercițiile simple nu ia mult timp! Exercițiul orientat spre foc va ajuta la menținerea viziunii. Copilul trebuie să-și extindă degetul mare în fața lui la nivelul ochilor. Distanța ar trebui să fie de aproximativ patruzeci de centimetri. Timp de zece secunde, trebuie să vă concentrați ochii pe vârful degetului, apoi să găsiți un punct în depărtare și să îl priviți timp de cel puțin cinci secunde. Deci trebuie să repetați de șapte ori.
După o zi grea la școală, copilul trebuie să învețe să scadă tensiunea din ochi. Acest lucru va ajuta, de asemenea, la un exercițiu special. Cereți copilului să așeze mijlocul și degetele unei mâini pe ambele părți ale nasului și apăsați degetul arătător între sprâncene. Trei degete trebuie să facă mișcări circulare timp de 60 de secunde. Exercitiul pentru ochi va dura cel putin de trei ori pe zi. Orice exercițiu trebuie să fie completat cu pace. Explicați-i copilului că, după încărcare, va trebui să-și închidă ochii timp de câteva secunde, apoi își freacă mâinile și le pune pe față. Lăsați copilul să stea cel puțin un minut.
De două ori pe an, conduce elevul la oculist.
El însuși nu va ghici că viziunea a început să se deterioreze: de obicei, copiii se plâng numai de oboseală și tensiune. În plus, chiar dacă elevul și-a dat seama că viziunea sa sa deteriorat, el poate să-l ascundă de părinți pentru a nu purta ochelari. Observați cum se comportă copilul dvs. În cazul în care un elev scoarță de multe ori, se află aproape de monitorul computerului sau de televiziune, mergeți imediat la medic.
Organizați locul de muncă potrivit în casă.
Asigurați-vă că elevul are suficientă lumină în timpul lecțiilor. Lampa de pe masă la stânga trebuie să fie doar pe dreapta, iar pentru mâna dreaptă - numai în stânga. Nu uitați să limitați timpul de odihnă la televizor și la calculator. La fiecare patruzeci de minute un copil ar trebui să ia o pauză. Acest timp poate fi folosit pentru gimnastica pentru ochi. Puteți să vă îndepărtați de computer, să vă uitați la fereastră sau să vă culcați cu ochii închiși.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: