Poate, știm cu toții din copilărie că exercițiile de dimineață pentru copii sunt foarte utile. Da, doar nu este totul.
Să încercăm să facem exercițiile de dimineață pentru copii. și sportul în general, au devenit o parte integrantă a vieții copiilor noștri, precum nevoia de a-și spăla dinții dimineața ...
Gimnastica pentru copii
Dacă de la cea mai mică vârstă copilul începe ziua cu o încălzire de 10 minute, se va familiariza, natural și complet inaccesibil pentru el. Mai intai va studia impreuna cu mama sau tatal sau sub indrumarea lor, iar mai tarziu va face exercitiile in sine.
Pentru a întări dorința de a se angaja cu bebelușul, va fi inutil să reamintim avantajele enorme pe care aceste ocupații le vor aduce. Mișcarea pentru copil este viața. Oamenii de știință au observat de mult o legătură directă între activitatea motrică a unei persoane și acele procese metabolice care apar în corpul său. Dacă copilul se mișcă suficient, îmbunătățește metabolismul, sistemul respirator, cardiovasculare, imunitar funcționează mai eficient. Deci, în general, el va deveni mai puternic și mai sănătos. exerciții simple exerciții de dimineață pentru copii nu au ca scop formarea unor abilități serioase de sport, ei nu suprasolicite copilul și să sprijine organismul în ton bun, ajuta la dezvoltarea sa generală și consolidarea, îmbunătățește somnul, pofta de mancare, a accelera creșterea. Chiar și denumirea - "încărcarea" - are un înțeles special. Se va percepe sanatatea, puterea, rezistenta si buna dispozitie a sfarcurilor noastre mici!
Dar asta nu e tot! Dimineața gimnastica este, de asemenea, o activitate minunată în curs de dezvoltare pentru firimituri. Copilul va învăța să înțeleagă sarcinile unui adult, să le repete corect, în timp ce dezvoltă nu numai mușchii și ligamentele, ci și vorbirea, gândirea, atenția, memoria.
Gimnastica pentru copii
Desigur, încărcarea este cea mai bună pentru copii dimineața, imediat după trezire. Pentru că unul dintre obiectivele sale - pentru a ajuta organismul să se trezească, începe toate procesele care încetinesc ritmul pe timp de noapte, mash articulațiilor „vechi“ ale mâinilor, picioarelor, coloanei vertebrale, permițându-le să să se alăture ușor și fără creșterea în ritmul de zi cu zi de viață. Exercitarea se efectuează cel mai bine pe stomacul gol, într-o cameră bine ventilată și în sezonul cald - cu o fereastră deschisă. Puneți pe un haine mici atlet care nu mișcă mișcări.
Copiii mici nu știu cum să-și păstreze atenția pentru o lungă perioadă de timp într-o lecție. Dacă îi exersați prea mult timp, aceștia își pierd interesul în exerciții. Prin urmare, cu un copil de 1-2 ani suficient pentru a face cu doar 5-7 minute pe zi. Până la vârsta de 3 ani, timpul pentru exercițiile de dimineață poate fi mărit la 10-15 minute.
Dacă dintr-un motiv oarecare nu reușești să lucrezi cu copilul imediat după trezire, acesta nu este un motiv să renunți la școală cu totul. Căutați puțin timp dimineața, când frigele se află într-o stare bună și aranjați un mic antrenament. Oricum va fi foarte util!
Puteți să veniți cu un ritual special, de la care veți începe să vă încărcați. Poate cântecul favorit al copilului va servi ca un semnal la început de fiecare dată. Sau orice rimă scurtă, pe care o vei spune împreună cu un atlet mic, care marșă vesel în jurul camerei.
Pentru a face cu ea mai interesant, utilizarea de exercițiu bile de dimensiuni diferite, inelul (prin ea, de exemplu, puteți obține prin intermediul, sari și sari), panglici (calea de pe podea, pe care vrei să mergi). De obicei, copiii preferă să facă exerciții fizice. Dar ganterele și alți agenți de ponderare nu pot fi folosiți încă.
Încărcați în 1 an
Și acum continuăm cu sarcina reală. Dacă copilul dvs. este de 1 an sau mai mult, încercați aceste exerciții simple, dar foarte utile cu el. În timp ce acestea nu sunt prea similare cu o încărcătură completă, dar ele ajuta la miezul imbunatatesc abilitățile de mers pe jos, să dezvolte coordonarea mișcărilor.
Ca o încălzire, du-te cu copilul în jurul camerei, luând-o de mâner. Astfel, este posibil să se pronunțe:
Top picior, top altul,
Sunt deja mare,
Și umblați pe cont propriu
Picioare direct la mama mea.
Apoi vom face exercițiul sub rima G. Lahzdyń "Charge". Ia copilul de mânere și stomp la fața locului, spunând:
Picioarele s-au înecat:
Sus sus sus!
Mânere pălmuite:
Clap clap clap!
S-au așezat! S-au înălțat! Seleniu din nou!
Și apoi au mâncat tot terciul!
Cuvintele "se așeză", se înclină împreună cu bebelușul, se ridică și se înclină din nou. Repetați mai întâi întregul joc de antrenament.
Imprastiati pe podea, la o distanță unul față de celălalt prin „obstacole“ mici: o cale de ieșire din blocuri, bastoane, frânghie, etc Du-te cu copilul prin cameră, pas cu pas cu el prin obstacole ...
Mergem pe drum.
Top-top, picioare, sus!
Prin toate trecem peste.
Top-top, picioare, sus!
Ah, da, copii!
Ah, da, voinic!
Puneți un scaun în fața copilului, puneți jucăria pe podea de cealaltă parte. Ajutați copilul să se crawleze sub scaun la jucărie. Când micul om înțelege ceea ce este necesar de la el, el însuși se va târa cu bucurie sub un scaun înainte și înapoi.
Ow-ow-ow, ay-ay-ay,
Creep prin nurca,
Trageți prin nurcă
Și ieșiți din nurcă!
Dați copilului o minge mare (preferabil o plajă gonflabilă), lăsați-l să-l arunce pe podea, apoi ridicați-l și aruncați-l din nou.
Mingea nu plânge și nu plânge,
Numai sărituri, salturi, salturi.
Împreună cu mingea adesea
Tati, mame, copii sunt sarituri.
(Y. Kasparov)
Cinci minute și cinci exerciții utile pentru exercițiile copiilor. Totul, poți să te odihnești ...
Taxa copiilor pe an și 6
Copilul a crescut ușor. Deci, puteți complica puțin taxa. Arătați exercițiile la miez, spunând: "Fă ca mama ta". Lasă-l să încerce să te urmeze. După fiecare încercare de succes, asigurați-vă că ați lăudat puțin umnichku.
Activități de respirație. Stați în fața bebelușului, întindeți brațele în lateral la înălțimea umărului. Inspirați prin nas. Traversează-ți rapid brațele în fața pieptului, astfel încât mâinile tale să lovești pe lamele umărului, ca și cum te-ai îmbrățișa. Expirație zgomotoasă prin gură. Apoi, întoarceți ușor mâinile în poziția inițială. Repetați exercițiul de 5-7 ori. Desigur, nu este corect să respiri corect copilul. Dar în cele din urmă el va învăța. Și pentru început, hai să facem și să luăm pixurile.
Mânerele se despart,
Și apoi ne îmbrățișăm!
Să asculte soarele,
Cum respiră nasul nostru, respira ...
(Y. Kasparov)
Mersul pe jos. Ne plimbam cu copilul în jurul camerei, alternând rapid și încet. Și apoi ne deranjăm puțin. Stomp este posibil sub o piesa-poteshku despre iepuras:
Zainka, plimbați-vă,
Serenky, mergi pe jos!
Deci, aici te duci!
Deci, aici te duci!
Zainka, dă-i drumul,
Serenky, du-te!
Deci, fugiți aici!
Deci, fugiți aici!
Se înclină înainte. Puneți un cub sau o minge pe podea. Copilul trebuie să se aplece, să ia jucaria de pe podea, să se îndrepte în sus, să-l ridice deasupra capului și apoi să-l pună pe podea din nou. Repetați de mai multe ori. În același timp, ne imaginăm că suntem mici gnomi care colectează ciuperci.
Dimineața gnomii s-au dus în pădure,
Pe drumul în care se găsea ciuperca,
Și pentru el, atunci, unul, doi, trei,
Păreau încă trei!
(E. Karelian)
Se înclină dintr-o parte în alta. Acum puneți mânerele pe centură și încercați să vă îndoiți de la o parte la alta:
Ding-dong, din-dong,
Gnomii construiesc o casă nouă,
Vopseste peretii, acoperisul, podeaua,
Aranjați totul în jur.
(E. Karelian)
Păsările nu sunt mari. Copilul ridică mâinile în părțile laterale și le învârte ca niște aripi. Pentru exercitii, orice poteshka despre pasari este potrivita:
Păsări, păsări au zburat,
Pe cap se așeză.
S-au așezat, s-au așezat, s-
Am zburat din nou ...
În loc de păsări, puteți descrie un avion. Băieții probabil trebuie să-l guste. Dacă nu cunoașteți rima potrivită, încercați să veniți cu ceva în mișcare. Rima pentru încărcare nu trebuie să fie capodopere poetice. Este mult mai important ca acestea să fie pline, ritmice și ușor de înțeles ... De exemplu, după cum urmează:
Sunt pilot, sunt pilot!
Eu conduc avionul meu,
Avionul zboară,
Avionul bâzâie ...
Ridicăm picioarele. Copilul se află pe spate, cu mâinile laterale. Ridicați picioarele, apoi puneți-le pe podea. Executăm exercițiul de 4-5 ori.
Picioare, picioare, ridica,
Drept la soare ...
Acum ridicăm picioarele drepte, apoi le aplecăm, le apăsăm în stomac și ne prindem mâinile. Repetați exercițiul de 5-6 ori.
Asta e tot! Bine facut! Ne odihnim.
Doi ani? Încărcăm!
Gimnastica pentru copii în 2 ani
Copiii în vârstă de doi ani deja înțeleg foarte mult și pot face multe lucruri. Pentru acești copii, încărcarea cu rime și imitarea mișcărilor diferitelor animale este cea mai potrivită. Acesta este "vânătorul". Ar fi bine să o faci sub muzică veselă. Dar, de asemenea, despre exercițiile anterioare nu uitați. Ele sunt încă relevante.
O vacă și un vițel. Reprezentăm cât de lent și mai important merge vaca și cum funcționează un mic vițel curios. Repetăm rima de mai multe ori, alternând mersul pe jos și alergând.
Vaca merge cu asprime,
Și nu ne cunoaște și nu vrea să știe!
Un mic vițel rulează și se oprește:
Vrea să întâlnească toate silencii!
(E. Moshkovskaya)
Calul. Sari ca un cal, încercând să-și ridice genunchii mai sus. La comanda "bebelușului", bebelușul trebuie să fie înghețat la locul lui. Apoi repetați rima și "săriți" mai departe.
- Dar! - i-am spus calului
Și s-au grabit fără să se uite înapoi.
Coama se învârte în vânt.
Aici este casa. Cal, omule!
(V. Berestov)
Bufnița. Frământați ușor gâtul, întorcându-vă capul spre stânga și spre dreapta. Apoi faceți o rotație lentă a capului într-una și cealaltă.
Owl-bufnita, capul mare,
Se așeză pe stejar, își răsuci capul,
Aripile sunt bang-bang!
Picioarele de sus!
Mishka. Spunem copilului o rimă și împreună realizăm mișcările necesare. Puteți roti în două moduri. În primul rând: bebelușul se rotește singur pe loc. În al doilea rând: copilul și mama ține mâinile și vârtejul.
Ursulește-te, ridică-ți labele,
Ursul, labele coborâte,
Mișka, Mishka, învârte în jur,
Apoi atingeți solul
Și stomacul tău este frecat,
Unu, doi, trei, unu, doi, trei!
Zhabko. Mâinile pe centură, sari în două picioare sub versul rima. Când copilul învață să sară cu încredere la fața locului, puteți încerca să sari înainte.
Toadenii au ieșit în luncă,
Broaștele stăteau într-un cerc.
Au bătut-o pe mâini,
Aici au sărit puțin,
Au plecat, au tras în galop ...
Oh, obosit, oh, obosit ...
Dolphin. Dacă aveți un cerc, lăsați-l pe copil să-și imagineze că el este un delfin care sărută prin cerc. Tiny ia cruci de arme de Hoop printr-un prim picior, apoi al doilea, apoi preia-l de-a lungul corpului, și coboară în jos pașii din nou. Exercitarea se repetă de 2-3 ori.
Delfinchik-ul nostru este un campion,
El se scufunda cel mai bine!
Și pe invidie
Îi place să sară pe valuri!
(Y. Kasparov)
Când copilul își amintește de rime, să-ți spună cuvintele.
Încărcarea pentru copii în 3 ani
În ciuda faptului că trei ani copii - foarte oameni grave, care și să depună eforturi pentru a argumenta cu mama strigând „Eu sunt“, ei sunt încă fericiți să se implice în perceperea unei poezii amuzant. Dar acum, într-o singură rimă pot apărea mai multe mișcări succesive, care se desfășoară una după alta. Spuneți rime-urile nu repede, astfel încât copilul are timp să-și dea seama ce trebuie să facă. Și, bineînțeles, arătați mișcările de mișcare. Fiecare poem poate fi repetat de mai multe ori. Sigur, care dintre ele va deveni cel mai favorit printre copii ...
Avem o pozitie placuta,
Am tăiat scapula.
Suntem ca șosete,
Și apoi pe tocuri.
Să mergem încet, ca o vulpe,
Dacă te plictisești,
Apoi, să mergem toți la picior,
Ca urșii merg în pădure.
Dimineața fluturea sa trezit,
Zâmbit, întins.
A spălat curată,
Două - încrucișate cu grație,
Trei - îndoiți în jos și ghemuit,
La patru - a zburat.
Ceață vânt
Știe totul în lume. (fluturand mainile peste cap)
Știe cum cântă broasca:
"Kwa-Kwa-Kwa". (cocoșare și bouncing)
Află cum face shell-ul un zgomot:
"Shu-shu-shu". (punem palmele împreună cu o barcă și le aducem la dreapta și apoi la urechea stângă)
Știe cum strigă corbul:
"Kar Kar-Kar". (fluturand mainile ca aripile)
Înțelege cum a făcut vaca:
"Mu-mu-mu." (bate mâinile)
Și cum merg orele:
"Îmbrăcăminte, bifați" (ne punem mâinile pe centură, ne aplecăm pe laturi),
Și când picioarele intră în pădure:
"Top top top, top top top ..." (alergat la fața locului)
Și în cele din urmă, cum ar trebui să ne întindem: alternativ ridica mâinile în sus și leșine.
Până la cer, până la iarbă.
Până la cer, până la iarbă.
Spuneți-vă, înconjurată
Și a căzut la pământ ...
Și încărcarea poate fi tematică. Pentru un copil de trei ani, puteți încărca jocul pentru un anumit subiect. Nu mai este necesar să se folosească rime, dar fiecare exercițiu ar trebui să fie jucat. De exemplu, spuneți miezul că luați trenul și mergeți în pădure. Iată primul exercițiu de încălzire: mersul pe jos în cameră într-un ritm diferit, cu o imitație de călărie:
Chuk-chuk-chu, pyh-chu, hoț-chu.
Nu vreau să stau liniștit.
Eu întorc roțile, întorc,
Am bătut pe roți și am bătut.
Stai repede, o voi face!
Hark! Hark! Hark!
Am ajuns în pădure. Mergem pe drum. Dintr-o dată, shu-y-u ... pasărea a zburat (fluturând "aripi", frământarea mânerelor) și acolo pentru un ciob de un iepuraș galoop, iar ursul a rămas nebunat ... Și cine este asta? Făcând un căprior cu picior rapid, își ridică picioarele în sus. Oh, și aici șarpele se târăsc ... Un vânt puternic a suflat, copacii s-au legat (facem pante spre dreapta). Dar o curățare, pe ea a căpătat o căpșună (facem pante și leșini, ca și cum am aduna căpșuni). Pot exista o mulțime de variante ale jocului - fantezii împreună cu copilul.
Încărcarea: Mama și bebelușul
Începând să faceți exerciții de dimineață cu copilul. noi, desigur, ne gândim mai întâi la sănătatea fiului sau a fiicei noastre. Dar nu uita de tine! Faceți exerciții cu bebelușul - se va realiza o bună încălzire zilnică. Și vă puteți gândi la astfel de exerciții, care vor fi o bună efort fizic pentru mamă și un minunat joc distractiv pentru copil. Aici, de exemplu, este un exercițiu eficient pentru presă. Lăsați-vă pe podea pe spate, puneți sau puneți copilul pe piciorul inferior îndoit la genunchi și începeți, ținând copilul, scuturați-vă picioarele în sus și în jos. Mama întărește presa, iar miezul se scutură ca un leagăn. Și apoi mama mea va antrena mușchii armei și pieptului, iar copilul va "zbura". Ridicați copilul pe brațele întinse, apoi apăsați pe piept și din nou în sus. Cu cât este mai ușor copilul, cu atât mai multe repetări vor fi capabile să facă. Iar la sfârșitul antrenamentului, copilul "sare", iar mama - se scufunda, în timp ce ținea o miez pe mâini.
Dezvoltarea copilului este o creație continuă! Este adecvat chiar și atunci când este vorba doar de exerciții de dimineață. Încercați să veniți cu propriul set de exerciții, "tuning"-l la interesele micului dvs. atlet. Pentru a face acest lucru, vom găsi în carte, revista sau Internet set exemplar de exerciții pentru copii potrivite în funcție de vârstă, și puse în fiecare exercițiu un înțeles copil prietenos și interesant. Are fiul tău mic dragostea mașinilor? Vom ridica taxa de "mașină". Fiica adoră caii? Noi compunem gimnastica "cal". Adăugați la exerciții poezii tematice, iar complexul de exerciții de dimineață este gata!
Cu siguranță, miezul va fi fericit să facă exercițiile! Dar cum altfel? La urma urmei, aceasta este exclusivă a mamei mele! Și numai pentru el, cel mai bun, cel mai iubit.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: