Imagine subțire după al treilea copil

Dupa prima nastere au fraza cinic extrem de ofensat de faptul că femeile dând naștere este ușor de învățat, uita la figura ei lejeritate pierdut. Mi-am ofensat nedreptatea. Mai mult, experiența mea personală a respins-o complet. La o lună după naștere mi-am întors greutatea și am înflorit. Apoi aveam 22 de ani. Pentru aspectul meu și starea interioară au fost cuvinte mai aplicabile ale Dr. Spock armonie Madonna, care se trezește instinctul matern și sensibilitate. Prin urmare, când la șase ani mai târziu m-am hotărât asupra celui de-al doilea copil, nici măcar nu m-am gândit la consecințe - bineînțeles, totul va merge atât de ușor și fără consecințe asupra figurii. Cu toate acestea, pentru sarcină m-am recuperat cu 20 kilograme, ceea ce nu ma alarmat. Am fost convins că acest fenomen este temporar, dar nu am reușit să pierd în greutate. Și fiecare kilogram, cu care am despărțit cu ajutorul unor diete stricte, post complexe sportive dureroase și grele, „a răspuns“ semne externe inestetice: mai mult pielea curbarea nu este numai fața, dar și corpul, ridurile, depresie a crescut.







Recunosc, nu am vrut cu pasiune să mă împotrivesc manifestărilor externe ale vârstei și pierderii harului. Cu durere am prins privirile simpatice ale cunoștințelor, prinse suspinul zdrobit al prietenilor mei. Crede-mă, am lucrat neobosit la maximum. Am luat chiar medicamente scumpe noi, care garantează reducerea greutății. Totul sa dovedit a fi zadarnic. În transportul public, am început să răspund la "Auntie" - așa că am fost abordat de adolescenți.

Dar nu am împlinit treizeci de ani. În acest moment, am citit un articol scurt despre calendarul "Totul pentru femei". Acesta a spus că adăugarea de greutate după sarcină și naștere poate fi considerată un factor constant, final și irevocabil, dacă kilogramele în plus nu te-au părăsit la un an după apariția bebelușului. La câteva luni după terminarea alăptării, este prea greu să lupți pentru o figură și este lipsit de sens - tratamentul este necesar. Această ipoteză medicală dezamăgitoare a fost confirmată de faptul că o astfel de creștere prelungită este asociată cu procese metabolice degradate, care adesea devin normă după naștere.

Prietenele erau nedumerite: "merită să te simți pentru tine, așa că ai" suferit "de la nașterea fiului tău, să-ți asumi riscuri? Și de ce ai nevoie de un al treilea copil în timpul nostru dificil? Doctorul dispensarului ginecologic a zâmbit: "Teoretic, ai dreptate corect - în timpul sarcinii echilibrul, metabolismul se schimbă cu adevărat, dar practic." Mă îndoiesc ". Sfatul lor pentru mine nu a însemnat nimic - decizia a fost luată. Voiam să fiu subțire, grațioasă și tânără. Dorința mea a fost însoțită de credința că va ieși. Sarcina principală pe care am determinat-o nu era să primesc mai mult de cinci kilograme în timpul sarcinii. La urma urmei, am avut deja o duzină de kilograme în plus. Trebuie să spun că, timp de un an de luptă neconcludentă pentru armonie, am acumulat suficiente cunoștințe pe tema combaterii obezității și a restabilirii formelor pierdute.

Prima regulă, strict respectată de mine, a fost o dietă destul de rigidă. Nouă luni dimineața am mâncat doar fulgi de ovăz clare, în principal, hrișcă, sau tărâțe, masa de prânz se lasă să se tot ce stomacul cum ar fi, iar seara - numai produse lactate: brânză de vaci, chefir, iaurt, acru. Legumele și fructele au mâncat abundent în orice moment al zilei. A doua regulă pe care am ales-o nu este să stau jos sau să stau jos o oră după ce mănânc. Apropo, a fost un vis minunat înainte de cină. Ca să nu sufere foamea, mânca o mână de stafide sau câteva mere. O astfel de dietă destul de strictă este mai ușor de realizat atunci când dormi suficient. În general, cu un organism odihnit este mult mai ușor de "de acord". Și a treia regulă: nu am mâncat nimic după ora 19.







Sa dovedit că schimbarea dietei este ușoară în perioada de apariție a toxicozei, care, ca majoritatea femeilor, a căzut în a treia săptămână de sarcină. Am fost extrem de inspirat de jurnalul în care am scris greutatea mea și "încălcările" regulilor în fiecare zi, ceea ce, desigur, sa întâmplat uneori. Când am văzut că în zece zile pierdeam mai mult de un kilogram, starea mea era în creștere și regulile erau ușor de urmărit. Dar, dacă mi-am permis excesele gastronomice sau somnul după o cină densă, jurnalul a observat grav creșterea în greutate - nu am vrut să dorm după prânz. Mi-a fost foarte frică de cea mai acută problemă de sex feminin. Acest lucru - burta, în cazul în care în principal și de a stabili "de rezervă" kilograme, care, cu greutatea lor selectați tonus muscular și să priveze femeia de talie. Am fost ajutat de o carte minunată a doctorului francez Laurence Pernu "Aștept un copil".

După sfatul lui, am refuzat să îmbrăcăm bandajul și să-i trag burta cu bandaje de sprijin. Punguul părea convingător pentru mine. Am început să întăresc presa de șoc. Prima jumatate a sarcinii am inotat - de 3-4 ori pe saptamana timp de cel putin 30 de minute intr-un ritm lent in stilul de bust. De la prima la ultima zi a sarcinii timp de 40 de minute pe zi, mersul pe jos - incet, respirarea unui san plin. Apeluri către magazine și opriri pentru conversații cu prietenii - nu se iau în considerare. Era o plimbare fără pauze, într-un singur ritm, cu condiția să fie încărcat uniform. Cu mult înainte de naștere, am început să fac exercițiul recomandat de medicii americani imediat după nașterea copilului. Lie pe spate, respirați adânc cu nasul și eliberați încet aerul prin gură. În timpul expirării, strângeți mușchii abdomenului și feselor.

Dacă nu puteți ține aceste grupuri diferite de mușchi în același timp, atunci mușchii ar trebui să alterneze. După o expirație, ea nu și-a relaxat mușchii deodată - le-a ținut în tonus timp de câteva secunde. În ceea ce privește sânul, se pare că își pierde elasticitatea nu în timpul perioadei de hrănire, ci în timpul sarcinii. Aceasta nu este descoperirea mea. Atât de mulți medici ai lumii consideră. În timpul sarcinii, conductele care produc lapte formează.

Și pentru a „okologrudnye“ a stat muschii lui piept grele, este necesar de mai multe ori pe zi pentru a face trei exerciții foarte simple, care nu știu cu excepția faptului că femeia lenesa.
  1. Se diluează mâinile întinse în lateral și se descriu cercuri mari în direcția din față și din spate. Mâinile obosite mai jos, relaxați-vă și repetați exercițiul de cel puțin 5 ori.
  2. Conectați palmele din fața pieptului, ridicați coatele la nivelul umărului. Cu puterea de a apăsa palmele unul împotriva celuilalt.
  3. Ridicați-vă brațele în lateral și luați-le brusc înapoi. Țineți această poziție timp de 10 secunde.

Printre activitățile "care alăptează" se numără întărirea mușchilor. Pentru a face acest lucru, prima jumătate a sarcinii dimineața am frecat pieptul cu gheață din bulionul de plante medicinale, al doilea - am făcut o turnare rece a sânului. Ca urmare a acestor măsuri simple în primele 5 luni de sarcină, am pierdut 6 kilograme. La mine au fost doar 4 inutile. Desigur, erau destul de acceptabile pentru o femeie în poziția mea. În ultimele luni, am marcat încă 5 kilograme, dar s-au concentrat numai în abdomen: picioare, spate, mâini și chiar gât restaurat forme vechi. După ce mi-am dat naștere, mi-a fost separat doar 3 kilograme, cu care mi-am spus la revedere pentru totdeauna în două luni. Din experiența mea, am fost convins că este necesar să alăptezi un copil cât mai mult posibil. Acest lucru este benefică nu numai pentru copil, ci și pentru sânii. La urma urmei, pieptul "trage" laptele neutilizat acumulat în canale. Conductele s-au restrâns nu mai devreme decât pieptul își îndeplinește misiunea naturală.

Pentru a nu recupera după livrare, atunci când organismul cere ca produsele alimentare să fie transformate în lapte, este necesar să se "echilibreze" mesele și regimul zilei. Am mâncat înainte de plimbare și nu mi-am permis să fac gustări înainte de a mânca, când stau într-o poziție liniștită, sau chiar mai mult, înainte de a merge la culcare. Sfatul medicului pediatru a ajutat de asemenea la evitarea consumului de ceai cu lapte după masă. Un astfel de ceai necesar cu o bucată de brânză sau fructe uscate ar trebui să fie un aliment separat. Mi se pare că în timpul sarcinii principalul ajutor în menținerea cifrei este dieta.

Mic dejun - poate, una dintre cele mai importante mese. Ea ne furnizează nutrienții necesari, încărcând cu putere și pozitivitate pentru întreaga zi. Pentru un copil care are o încărcătură mentală ridicată în școală sau o activitate intensă fizică în secțiunea sportivă, mesele de dimineață sunt pur și simplu de neînlocuit.


Întrebare foarte dificilă.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: