la blogul utilizatorului
1. Apă
Beți mai multă apă. În primul rând, apa va umple stomacul și va da un fals sentiment de sațietate. În al doilea rând, apa joacă un rol direct în procesul de ardere a grăsimilor. Vrei sa mananci? Ați băut apă!
2. Motivația
Psihologii recomanda inainte de a incepe dieta a crea un semnal clar: să ia o foaie curată, împarte în două secțiuni și scrie într-o coloană de avantaje in greutate, al doilea - contra. Pe partea inversă a scrie beneficiile pe care le promit pierderea in greutate, de exemplu, cumpărarea o rochie nouă, purtand o pereche preferată de blugi, o excursie la mare. Hang această listă se într-un loc vizibil, în mod ideal - în frigider și de fiecare dată înainte de a deschide ușa, mers pe jos în jurul valorii de pe listă.
În fiecare zi veți arăta mai bine decât ieri.
3. Imagini delicioase
Dezabonați-vă de la toate grupurile culinare și școlile publice. Mâncărurile mai puțin frumoase și gustoase pe care le veți vedea, cu atât va fi mai ușor să vă concentrați asupra uscării.
4. Proteină
Mai multe proteine! Internetul este plin de rețete, cum să faci o biscuiți de proteine, tort fara calorii, bea fara carbohidrati si alte produse alimentare care vă vor ajuta să înlocuiți carbohidrati.
5. A dormi
Cu cat dormiti mai mult, cu atat mai putin timp trebuie sa va ganditi la mancare. Fiți ghidat de această regulă și încercați să adormiți oricând când aveți dorința de a mânca ceva interzis!
Dacă eșecul apare, atunci nu trebuie să abandonați ceea ce ați început! Continuați lupta și amintiți-vă: gustul gurii este secunde! Un corp frumos cu tine 24 de ore pe zi, 365 de zile pe an!
Poate apa da un sentiment de satietate, nu foame?
Oh. vă mulțumesc ^ _ ^ knechno.
Ei bine, dacă vă mutați la uscare lent, cu o scădere treptată de zahăr, calorii, carbohidrati timp de câteva săptămâni, nu există probleme cu defecțiuni nu vor. În plus, puteți aranja o zi de post o dată pe săptămână și să mănânce nimic. astfel rapid obișnuiți cu o nouă dietă cu conținut scăzut de calorii.
Sfaturi excelente. Îl iau. Trebuie să încerc, să adaug la favorite. Nu pot să învăț să beau ceai fără zahăr. Când eram mic, am pus 3 linguri, apoi în 12 de ani, a început să pună 2. Asta încă două și a pus că în cafea în ceai. Mai puțin nu se poate, nu știu dacă gustul băuturii, mi se pare respingător (((bine pe hârtie, avem un izvor de apă mai rece, în care plasa nu este clorurat, la locul de muncă, eu beau doar apă. Casele nu există, dar de la robinet nu este gustos . de aceea, mama pune afigenny cvas. este adevărat există, de asemenea, un zahar (2ch.l. pe litru).
Jay, ceaiul meu este mult mai dramatic :( Eu beau, beau fără zahăr, și apoi începe să 4 linguri să-l pună și toate acestea cu Pirozhenko și pechenyushkoy, iar apoi am mânca o conștiință, și caut sfaturi despre cum să nu se împotmolească :)
- "Niciodată nu voi fi așa." Mă duc să lucrez cu autobuzul. Prin oprire, un bărbat de aproape cincizeci de ani stă mereu, care petrece aproape un minut pentru a intra în microbuz datorită excesului de greutate. Nu voi continua, totul este clar pentru toată lumea.
În timp ce tot îmi amintesc - o să scriu.
amintea cel mai important lucru:
- "Nimeni nu o va face pentru mine". Numai tu te poți schimba pe tine însuți și pe viața ta.
Trimiteți-le prietenilor: