Greutate negativă

Cum să scapi rapid de consecințele sărbătorilor festive

Procesul de a pierde în greutate este mai bine să însoțească exercițiile fizice. Ele contribuie, de asemenea, la accelerarea proceselor metabolice.

Tatyana Yegorova, un dietetician la Spitalul Regional Pskov, se consultă.

Toate recomandările trebuie respectate cu strictețe în termen de o săptămână.

Dacă respectăm aceste reguli, atunci într-o săptămână vom scădea de la 2 la 5 kilograme, în funcție de greutatea inițială.

În timp ce crestem subțiri, bananele, persimmona și strugurii trebuie excluse din dietă.

Ce trebuie să fie inclus în dieta pentru normalizarea proceselor metabolice:

Dimineața ar trebui să existe un mic dejun proteic (de exemplu, brânză de vaci sau ouă).

În timpul zilei trebuie să mănânci:

- 1 lămâie sau grepfrut;

- 1-2 linguri de șobolan (sursă de iod);

- 50 g de pâine cu cereale sau cu tărâțe (sursă de vitamina B);

- boabe de merișor sau suc de boabe;

- legume brute sau coapte;

- 60-100 g carne de pui sau de pește (sursă de proteine);

- un pahar de kefir pe timp de noapte.

Pentru a pierde in greutate, intrarile noastre de energie trebuie sa depaseasca cantitatea de energie pe care o primim cu alimentele. Un contabil, de exemplu, cheltuiește 600 de kilocalorii în timpul zilei de lucru. În 100 g de ciocolată - 500-600 kilocalorii.

Ura la alimente bune

1,5 litri de kefir în timpul zilei și nimic mai mult. Durata unei astfel de alimentații este de 5-6 zile.

- Această dietă poate adera nu mai mult de 3 zile. Este bine doar ca o zi de odihnă. Dieta este practic lipsită de vitamine și oligoelemente. Prin urmare, poate întrerupe toate procesele metabolice din organism.

Este conceput pentru o săptămână sau două săptămâni. În acest timp puteți pierde între 7 și 12 kg. Hrișca poate fi consumată fără restricții, dar fără condimente, sosuri și sărată slabă. Plus 1 litru de chefir (1%) pe zi.

Hrana din hrișcă poate fi potrivită pentru persoanele care suferă de ulcere sau inflamații ale intestinelor. Alte diete sunt, în general, contraindicate. Două săptămâni fără alimente alimentare - este prea mult! Proteina poate fi exclusă din dieta dumneavoastră timp de maxim trei zile. De exemplu, persoanele cu o proteină hepatică bolnavă în seara tocmai au avut nevoie. Și mulți nu știu de ani de zile că au un ficat bolnav, deoarece nu există senzații dureroase. Dieta promite o pierdere în greutate de până la 12 kg. Nici unul dintre prietenii mei nu a decolat atât de mult. Maximul este de 4 kg. 12 kg pot fi pierdute dacă greutatea inițială a fost mai mare de 150 kg. Dacă ați decis cu adevărat să vă așezați pe această dietă, luați o bucată de pată fină. După astfel de diete, ura pentru alimente bune poate apărea doar pentru că au fost consumate în cantități mari. Pe toate aceste diete, puteți pierde câteva kilograme în plus datorită faptului că corpul părăsește apa. Toate acestea inseamna absenta sarii in dieta. Dar această greutate se va întoarce rapid dacă vă lipiți din nou de vechiul sistem alimentar. Sunt un adversar al pierderii rapide în greutate, deoarece aceasta duce la pierderea masei musculare. Și trebuie să pierdeți greutatea scăpând de țesutul gras. Dacă este dificil să pierdeți în greutate, contactați un medic, în care aveți încredere, pentru a compila un program individual.

Copiați acest cod:

Pentru copiii de peste 12 ani

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare