Fiecare dintre noi cel puțin o dată în viața sa confruntat cu o situație în care aveți nevoie pentru a vorbi cu un public: cineva a trecut prin ea în anii de școală în clasele de literatură, dar cineva și încă mai trebuie să facă rapoarte regulate la întâlniri. Cum să vă depășiți temerile și să vă îndepliniți sarcina "perfect" - mai târziu în acest articol.
Unde cresc picioarele?
Potrivit experților, este de vina evolutie: frica de a efectua, în fața publicului „migrat“ la noi de la strămoșii noștri primitivi. În acele zile, supraviețuirea în sine era ceva de categorie fantezie - lumea primitivă era deosebit de crudă pentru omul fără apărare. Pentru a supraviețui și cel puțin pentru a-și susține ei înșiși și familiile lor, oamenii au nevoie de sprijinul celorlalți triburi. Din acest motiv, că astăzi suntem la un nivel de subconștient, să încerce să facă tot posibilul pentru a fi „luate în turma“ - avem foarte mult nevoie de aprobarea celorlalți și noi este foarte important să ne gândim la alții.
Dar există un alt vinovat al temerilor noastre, care a fost stabilit în capul nostru încă din prima noastră copilărie. Care este cea mai tristă, glossofobie care a instilat în noi cei mai apropiați oameni - părinți. Și se întâmplă chiar în momentul în care mama mea, de exemplu, îl chastise pe fiul său pentru faptul că el face zgomot în mediul străinilor. La urma urmei, a spus ea, acest comportament este extrem de indecent - băieții buni trebuie să se comporte calm și ca adulții numai atunci când nu sunt vizibili și nu pot fi auziți. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că, atunci când cresc, suntem în mare frică atunci când ne confruntăm cu provocarea de a ne arăta adevăratul nostru sine în fața unei mulțimi necunoscute.
Cum răspunde vorbitorul la discurs?
Prezentând unui public necunoscut, o persoană se confruntă cu teamă, care se reflectă imediat în activitatea a aproape tuturor celor mai importante sisteme ale corpului.
Mai întâi de toate, inima loveste: pulsul creste si ajunge la 130 batai pe minut. De asemenea, există salturi de presiune - se ridică la 150/95 mm Hg. Art. Sistemul circulator pierde aproximativ 20% din oxigen, iar în intestine există o schimbare a tonusului - există șanse mari de a se confrunta cu o boală bearish. În plus, persoana devine imediat umedă: transpirația începe să iasă în evidență de 2 ori mai intens.
Cum să depășim glossofobia?
Uneori, această problemă se află în creierul nostru atât de profund încât realizarea cauzelor propriei temeri nu contribuie în nici un fel la lupta împotriva insecurității. Și apoi ar trebui luate măsuri mai radicale.
1. Ieșiți din necaz în orice fel. Adevărul de sine este adesea subestimat: cu cât îți spui mai des că te vei descurca perfect cu sarcina, cu atât creierul tău va crede mai mult în victorie.
2. Nu uitați de repetiții. Cu cât învățați mai bine discursul pe care trebuie să-l spuneți în fața audienței, cu atât vă vor întâmpina surprize mai puțin neplăcute în timpul spectacolului.
3. Munca la gesticulare. Când vorbitorul nu folosește limbajul semnelor, audiența se plictisește.
4. Abordați-vă temerile cu umor. Imaginați-vă o imagine, ca și cum șeful dvs. începe să fluiere și să arunce în mod activ roșii putrede în tine. Principalul lucru este că imaginea din cap ar trebui să arate foarte amuzant pentru tine: umorul este un medicament excelent pentru nervozitate.
5. Amintiți-vă că oamenii care au venit să vă asculte sunt prietenii voștri. Ei nu doresc nimic rău pentru tine și cu siguranță nu te aștepți la fiasco. Toți cei prezenți au venit aici pentru a vă asculta discursul, ceea ce înseamnă că aceștia sunt foarte interesați de performanța dvs.
6. Găsiți sprijin în audiență. Alegeți din mulțime un ascultător atent și acționați ca și când l-ați adresa personal. Deci, veți avea toate șansele de a transforma un discurs interesant în fața unui public într-o conversație liniștită cu persoana în cauză.
Relaxăm corpul înainte de spectacol
Metodele psihologice de a scăpa de glossofobie vor funcționa uneori mai eficiente dacă le combinați cu cele fizice.
2. Respirația corespunzătoare. Înainte de a merge pe scenă, asigurați-vă că faceți câteva exerciții de respirație. Nu-i disprețui: această practică este folosită cu succes de multe stele de magnitudine mondială. Încetați încet, numărând până la zece. Țineți respirația pentru câteva secunde și expirați ușor.
3. Zâmbiți. În primul rând, o persoană cu adevărat zâmbitoare are întotdeauna alții în jurul lui. Chiar dacă creșterea de tensiune vă permite să stabiliți cu într-un mod pozitiv, forțând un zâmbet: oamenii de știință au arătat mult timp ca muschii faciali sunt feedback-ul la creier, și, prin urmare, un zâmbet artificial se dezvoltă foarte repede într-o adevărată, încărcarea persoana cu energie pozitiva si oamenii din jurul lui.
Și cel mai important - încercați să tratați toate temerile dvs. cât mai ușor posibil. Aceasta este viața: învățăm din greșelile noastre și ne îmbunătățim chiar și atunci când nu reușim. Fiecare victorie sau o greșeală este o experiență și, așa cum se știe, este de neprețuit.
Încă pe tema
Trimiteți-le prietenilor: