Ideea de a scrie acest articol a apărut după ce am început să organizez cursuri de respirație, angajate activ în psihotehnica respiratorie la Școala Europeană de Respirație.
M-am întrebat de multe ori, este dăunător să respirați adesea și adânc pentru câteva ore și să o faceți în mod regulat? Există consecințe pe termen lung ale efectului de respirație crescută asupra corpului?
Motivul pentru aceste întrebări poate fi acela de a răspândi opinia nerezonabilă că este dăunător să respire profund și adesea.
Hyperventilația este o respirație profundă, rapidă, în care ventilația plămânilor este mult mai mare decât este necesar, pentru metabolismul normal la un moment dat. "
În manualele privind fiziologia respirației, "sindromul de hiperventilație" este descris ca un răspuns fiziologic standard și obligatoriu la respirația rapidă. Simptomele includ faimosul "spasm carppedal" sau tetania - spasm involuntar, spasm al mușchilor mâinilor și picioarelor.
În plus, există dureri în piept, creșterea anxietății, atingerea unei panici, dificultăți de respirație. Se indică faptul că, cu hiperventilație prelungită, apare hipoxia creierului și apare o pierdere a conștienței, care duce ulterior la moartea de asfixie.
Distinge controlată hiperventilatie (aleator) atunci când o persoană respiră în mod deliberat crește rata (freedivers înainte de scufundare de apă, practicanții psychotechnics respiratorii) și incontrolabilă (involuntar) atunci când se produce respirație rapidă datorită sarcinii fizice sau apare la pacienții cu isterie la momente accese de furie.
Sunt descrise cazuri de moarte a scafandrilor de la pierderea conștiinței sub apă. Se presupune că pierderea conștiinței în ele se produce datorită hiperervenței arbitrare prelungite înainte de scufundare, dar nu există o confirmare exactă a acestor ipoteze.
Deoarece freediving implică adăugarea de hiperventilație înainte de scufundare, chiar și impactul asupra organismului uman o serie de factori, în timpul scufundării (modificarea temperaturii, densitatea mediului, presiunea atmosferică, experiențele psiho-emoționale), care nu urmărește impactul doar de hiperventilație, în acest articol, vreau să să ia în considerare modificările fiziologice ale organismului în timpul procesului respirator.
Există o serie de tehnici respiratorii bazate pe respirația rapidă și profundă. Rebirtarea, respirația holotropă, vayvyshnul, respirația liberă sunt printre ei.
Luați în considerare situația în care persoanele care vin la sesiune respiriază culcate fără să sufere încărcări fizice și modificări ale parametrilor fizici ai mediului. Acesta este modul în care au loc cele mai multe sesiuni respiratorii.
Experiența mea personală spune că practicarea respirație frecventă și mai profundă pentru o oră sau mai mult, participând la sesiuni de respirație aproape în fiecare lună, un impact negativ asupra sănătății, cum ar fi imediat după sesiune și în anii următori, nu a fost observată.
Dimpotrivă, după sesiune, mulți experimentează un sentiment de relaxare în creștere, ușurință în corp și, uneori, euforie.
Odată cu pregătirea obișnuită în tehnici, tonul general al corpului crește, crește capacitatea de lucru, nevoia de scădere a somnului și rămâne atitudinea pozitivă.
Este de remarcat faptul că, în timpul sesiunii de renastere și respirație holotropică, în special începătorilor, se observă adesea simptome de hiperventilație, care au loc, de obicei, în timpul sesiunii, în cazul în care respirația continuă sau după ce se oprește în mod frecvent si respira profund.
Se întâmplă că materialul ridicat din inconștient cauzează reacții negative și apoi, pentru o vreme, o persoană poate simți confuzie și oboseală.
Luați în considerare ce se întâmplă în organism cu hiperventilație arbitrară.
Persoana începe să respire în mod activ.
La inceput, cresterea respiratiei determina o crestere mai mare a dioxidului de carbon (CO 2) din plamani si o scadere a concentratiei sale in sange.
În primele 5 -10 minute, pierderea de CO2 este de 1-1,5 litri de 120 litri disponibil în organism. Intensitatea respirației, care depășește în mod obișnuit 2-3 ori în această perioadă, asigură intrarea cea mai ușoară și cea mai confortabilă în starea de conștiență modificată (ASC). Cu 10 minute de hiperventilare, mecanismele compensatorii sunt activate, încetinind treptat pierderea de CO2.
Acestea includ:
- Creșterea tensiunii arteriale în vase și ca urmare a îngustării lor, adică a spasmului.
Spasmul vaselor cerebrale previne eliminarea excesivă a CO2 din țesutul cerebral. Fluxul de sange in creier (GM) scade. Restricționarea fluxului sanguin determină inhibarea crustei GM, structurile profunde ale creierului sunt activate, asupra importanței amintiri din copilarie timpurie, precum și cauzează simptome de slăbiciune, tetania, și euforie ușoară. Adică există o stare alterată a conștiinței, care este confirmat de rapoartele subiective ale pacienților și rezultatele studiului activitatii electrice a creierului.
Ø Tranziția la metabolismul anaerob cu formarea de produse intermediare de metabolizare - piruvat și acid lactic.
Acidul lactic este un substrat excelent pentru oxidare și, ca urmare energia formării în mușchiul inimii și, în ciuda intensității muncii fizice și experiențe emoționale de atacuri anginoase la pacientii - „de bază“ nu este văzut.
Ø Disocierea respirației și a circulației.
De exemplu, respirația rămâne intensă, iar fluxul sanguin încetinește și nu are loc nici o pierdere suplimentară de CO2.
Caracteristicile cantitative ale perioadei de introducere a SSI, lungimea sa și „prăvăliș“ al creșterii curbei depinde de amplitudinea hiperventilație (adică, format). Când acest timp este ratat, adică după mecanismele de compensare pentru a obține același efect, necesită mult mai mare (5 - 10) efort - va fi „munca suflare“ ( „activitatea de respirație“) de S.Grof.
După includerea mecanismelor compensatorii, hiperventilarea și respirația coerentă susțin deja doar nivelul de CO2 care a fost atins până în acel moment în sânge ". Pierderea de CO2 este oprită și procesul este maxim
2,5 - 3l, care nu este critică pentru organism. După încetarea respirației, toți indicatorii revin la normal.
Astfel, în ciuda pierderii extinse de CO2 în timpul primei 5-10 minute hiperventilatie, semnificative pentru pierderea corp de dioxid de carbon în timpul respirației nu se produce în timpul procesului, prin includerea a cel puțin 3 mecanisme compensatorii care încetini și opri pierderea CO2.
Adâncimea de imersie în ASC depinde de intensitatea respirației în primele 10-15 minute ale procesului.
Activarea mecanismelor compensatorii are un efect revitalizant, care se manifestă în mod regulat ocuparea forței de muncă îmbunătățite de nutriție a mușchiului inimii, dizolvarea pietre la rinichi de acid, îmbunătățirea circulației sângelui cerebral, ca urmare a formării de colateralelor vasculare suplimentare.
"Potrivit cercetării, timpul petrecut în starea de conștiință modificată este, așa cum a fost," declanșat "în timpul somnului de noapte, reducând necesitatea acesteia."
"Mecanisme de respirație în condiții de hiperventilație voluntară prelungită"
2. Andrey Gubin "Principiile respirației holotropice"
3. VV Kozlov "Studii psihofiziologice experimentale și neuropsihologice ale respirației intensive"
Trimiteți-le prietenilor: