Cel mai remarcabil lucru este că Tatiana nu este un nutriționist prin educația ei, ci un inginer de încălzire. Viața însăși a forțat-o să-și dezvolte metoda de a-și pierde în greutate. Mai degrabă, greutatea în plus care o bântuie din copilărie. Rezultatele obținute de Tatiana sunt cu adevărat impresionante. Imaginați-vă că acum, în 60 de ani, cântărește la fel ca la vârsta de zece - 64 kilograme! Un adevărat miracol!
Tatiana susține că oricine la orice vârstă, folosind metoda sa, nu poate să piardă în greutate numai cu un număr de kilograme, ci și să mențină o greutate normală până la sfârșitul vieții. Iată câteva dintre principiile pe care Tatiana Malakhova le-a stabilit în cartea sa.
- Puteți mânca numai alimente fără grăsimi. În acest caz, nu combinați produsele din soia (chiar dietetice) cu lapte și carne.
- Gustările sunt extrem de dăunătoare. Pe cheltuiala lor, multe calorii suplimentare sunt recrutate, pe care "uitați" să le țineți cont.
Articolul original este situat pe site-ul stroynaya.net
- Trebuie să existe cel puțin 4 ori pe zi, în porții mici, cu intervale egale de timp. Între cină și mic dejun trebuie să treacă cel puțin 14 ore
- Trebuie să respectați cu strictețe o anumită serie de produse. Dimineața este necesară consumul de carbohidrați cu puțină proteină, pentru prânz - o combinație de carbohidrați, alimente proteice (fibre slabe) și fibre, pentru proteinele cu fibră numai pentru cină.
- O zi ar trebui să bea cel puțin 2 litri de apă. Asigurați-vă că beți un pahar de apă cu 20 de minute înainte de a mânca și un pahar de apă cu patruzeci de minute după masă.
- mâncarea trebuie mestecată foarte atent, orice masă trebuie să dureze cel puțin 20 de minute.
- preparați orice fel de mâncare într-un mod delicat (fierbeți, fierte). Cel mai bine este să pregătiți mesele pentru un cuplu.
- eliminați toate produsele al căror indice glicemic (GI) este mai mare de 50. (Puteți găsi tabelul indicilor glicemici ai produselor în cartea lui Tatyana Malakhova).
Desigur, există multe nuanțe în metoda lui Tatyana Malakhova, care nu poate fi menționată în cadrul unui mic articol. Prin urmare, cel mai bine este să citiți cartea "Fii subțire" de Tatiana Malakhova, care stabilește toate principiile de bază ale tehnicilor de scădere în greutate. Dacă citiți cu atenție cartea, nu vă puteți îndoi că puteți să vă gestionați în sfârșit greutatea și, fără nici un fel de pastile și alte mijloace periculoase de a pierde în greutate!
Articole similare
-
Cum de a pierde în greutate prin forța gândirii sau ce gândesc oamenii subțiri
-
Testosteronul va ajuta oamenii să piardă în greutate, știri, sănătoși
-
Cheating receptorii gustați vă vor ajuta să pierdeți în greutate!
Trimiteți-le prietenilor: