Somnul nostru de noapte constă în 4-5 cicluri, fiecare ciclu fiind împărțit în faze de somn lent și rapid. În timpul fazelor de somn lent, mușchii se relaxează, activitatea creierului scade, dar faza de somn rapid, care ocupă aproximativ 20% din somnul total, este cea mai intensă. În această fază apar mișcări rapide de globule oculare (de aceea se numește și faza BDG) și cele mai colorate vise. Un somn rapid durează aproximativ 10 minute în primul ciclu și apoi crește la 20 de minute cu fiecare ciclu. Și pentru această perioadă, o persoană poate vedea o imagine de situație, echivalentă cu câteva zile, adică În faza de somn rapid, puteți vedea cum ați petrecut mai multe zile la serviciu și așa mai departe, în câteva minute. Poate de aceea ochii se mișcă atât de repede în această fază, dar paradoxul este că ochii dintr-un vis se mișcă și pentru cei care sunt orbi de la naștere.
Starea de somn rapid
Un somn rapid este cel mai necesar pentru a restabili forța corpului. În această fază, numai creierul este implicat și aproape fiecare mușchi din organism este relaxat și odihnitor. În plus față de recuperare, faza rapidă de somn vă permite să absorbiți mai bine informațiile primite pentru această zi. De aceea elevii sunt un somn atat de important, iar daca te "tai" toata noaptea - rezultatul va fi zero.
Tehnica somnului rapid
Pentru a provoca rapid o fază de somn rapid și a restabili rezistența corpului în doar 4-5 ore de odihnă, este necesar să se respecte mai multe reguli. Nu puteți mânca înainte de a merge la culcare, pentru că alimentele necesită energie și activitate activă a tractului intestinal - astfel încât mușchii nu se vor putea relaxa complet. Încercați, adormiți, să nu vă gândiți la probleme, ci să prezentați poze frumoase - puteți face greșeli sau să visezi. Asigurați-vă că aveți grijă de condiții confortabile - ar trebui să fiți confortabil, moale și cald, soluția perfectă - o saltea de apă cu încălzire, pe care corpul ia cele mai naturale și relaxate poses.
Articole similare
-
Marinat conopidă "provencal" de reteta instantanee de gătit cu fotografie
-
8 Sfaturi pentru înțelegerea rapidă a codului altor persoane, a bibliotecii programatorului
Trimiteți-le prietenilor: