Informațiile prezentate nu sunt destinate auto-tratamentului. Nu este garantată acuratețea și aplicabilitatea în cazul dumneavoastră. Adresați-vă medicilor-experți!
Există opinii diferite cu privire la poziția corectă a corpului în pat. Mai ales de multe ori trebuie să auziți despre pericolele de a dormi pe spate.
În majoritatea cazurilor, această declarație pare neîntemeiată.
Este dăunător să stați pe spate pentru o lungă perioadă de timp, cu excepția femeilor însărcinate în perioadele ulterioare, și, de asemenea, pentru oameni foarte plini. Abdomenul mare creează o presiune crescută asupra vertebrelor lombare.
Nu este de dorit să menționăm postura de dormit pentru "miezuri" și astmatici, pentru sforăitul.
O persoană sănătoasă nu este în niciun fel interzisă să stea într-o poziție "dreaptă".
Un alt lucru pe care iubitorii le dă pe spate trebuie să aibă grijă foarte mult de un pat confortabil. Suprafața prea moale sau prea tare a patului nu repetă curbele naturale ale coloanei vertebrale. În primul caz, cădem adânc în confortul unui pat de pene și ne trezim obosiți dimineața, iar în al doilea nu ne putem relaxa în mod corespunzător.
Rezolvați problema va ajuta o pernă mică și nu prea aerisită (cel mai bine - ortopedic) sub cap și o pernă flexibilă sub talie. Cilindrul este ușor de făcut dintr-un fel de material cum ar fi flanelul.
În plus, ar trebui să spunem că ar trebui să dormi pe abdomen numai în anumite condiții - cu o rolă pusă sub picioare, ceea ce vă permite să vă îndoiți ușor genunchii și fără o pernă sub cap.
Și pentru persoanele care preferă să adoarmă pe partea lor cu picioarele îndoite, vă recomandăm să ajustați cu atenție poziția coloanei vertebrale cervicale și să nu vă îndoiți ambele picioare către abdomen. O îndoială a piciorului, iar cea de-a doua se întinde pe toată lungimea.
Alte posibile pentru dormit
Încearcă să nu te obișnuiești strict cu o poza. Orice pozitie, daca este evaluata foarte meticulos, are avantajele si dezavantajele sale; alternanța compensează "minusurile" și subliniază "plusurile".
Amintiți-vă că cel mai bun consilier în găsirea răspunsului la întrebarea "Cum să dorm mai bine?" Este corpul vostru. Dacă simțiți o durere și disconfort în spate dimineața, încercați să vă amintiți în ce poziție v-ați trezit și evitați-o ulterior.
Noapte bună pentru tine, vise plăcute și, bineînțeles, sănătate!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: