Sfaturi privind renunțarea la fumat.
Indiferent de vârstă, impactul fumatului asupra sănătății osoase nu poate fi ignorat.
De la copilărie până la vârsta de 30 de ani, masa osoasă este în curs de formare. „Dacă tinerii de fum, acestea nu ajung la masa lor osoasa de vârf va fi mai mică decât masa schelet și oase este mai mic decat nefumatorii c.“, - spune Dr. Priman Kaur, un specialist în domeniul osteoporozei la Universitatea Temple Sanatate din Philadelphia.
Fumatul continuă să afecteze sănătatea oaselor la vârsta de 40-50 de ani. La femeile în vârstă, nivelul de estrogen începe să scadă, ceea ce este foarte important pentru oase. Dacă fumați, pierderea osoasă apare chiar mai rapid - cu mai multe complicații, spune Kaur.
De ce fumatul are un efect devastator asupra sănătății oaselor?
"Nicotina și toxinele conținute în țigări afectează sănătatea oaselor în multe aspecte", spune Kaur.
Fumul de tutun promovează formarea multor radicali liberi - molecule care acționează și distrug apărarea naturală a corpului. Ca rezultat, o reacție în lanț a distrugerii are loc în tot corpul - inclusiv celulele, organele și hormonii implicați în menținerea sănătății oaselor.
Toxinele distrug echilibrul hormonal (de exemplu, estrogenul), care este necesar pentru întărirea țesutului osos. Ficatul produce mai multe enzime care distrug estrogenul, ceea ce duce, de asemenea, la pierderea masei osoase, spune Kaur. Fumatul continua sa agraveze pierderea de masa osoasa dupa debutul menopauzei, si accelereaza pierderea de masa osoasa care se intampla.
Fumatul conduce, de asemenea, la alte schimbări care distrug masa osoasă, de exemplu, la un nivel ridicat de hormon cortizon, ceea ce duce la fracturi de oase, spune Kaur. Cercetatorii sugereaza, de asemenea, ca fumatul interfereaza cu actiunea hormonului calcitonina, care promoveaza formarea osoasa - si acest hormon nu isi poate indeplini functia.
Mai mult decât atât: "Nicotina și radicalii liberi ucid osteoblastele - celule care formează oase". „Fumatul, de asemenea, daune vasele de sânge, astfel încât de sânge nu este oxigenat suficient. Fumătorii oameni fracturi apar mai mult decât o dată. Studiile au aratat ca, daca un fumator a avut o fractură, se vindecă prost, din cauza alimentarii cu sange saraci.“
Deoarece fumatul dăunează vasele de sânge, afectează și nervii din degete și de la picioare, care pot duce, de asemenea, la mai multe căderi și fracturi. "Pentru persoanele care fumează, riscul unei fracturi este dublat, iar pentru cei care fumează foarte mult, acest risc crește și mai mult", a spus Kaur.
Este posibil să îmbunătățiți masa osoasă dacă renunți la fumat?
"Formarea oaselor este un proces lent, iar îndepărtarea daunelor deteriorate durează mult timp, iar unele daune nu pot fi eliminate", a spus Kaur. Cu cât o persoană fumează mai mult, cu atât mai mult va fi restaurată.
Cum să începeți să renunțați la fumat?
"Învățați să reduceți treptat numărul de țigări", - spune Debbie. "Veți înțelege că nu aveți nevoie să fumați cât mai multe țigări pe cât credeți că sunteți obișnuiți cu fumatul".
De asemenea, important: decideți ce veți face în loc să fumezi. Acest lucru este foarte important atunci când renunțați la fumat.
Fumatul este un obicei - și o parte a modului nostru de viață, spune Debbie, un doctor care a ajutat mulți oameni să depășească această dependență.
"Obiceiurile noastre au o mare importanță", spune el. „Ei fac parte din modul în care trăim, pe tot parcursul vieții noastre. Dacă doriți să renunțe la fumat, aceasta este o decizie foarte importantă. Nu este vorba doar respingerea de țigări. Aceasta este o alegere de viață, care va schimba viața. Este alegerea unui stil de viață sănătos.“
Și apoi, schimbă unele lucruri, spune Debbie. „Nu se va fuma în acele momente, atunci când în mod normal, ar SWAP timp de fumat împreună zakurivaniya țigară după o masă, așteptați 10-15 minute Când vă aflați într-o situație stresantă, așteptați -... Până la momentul în timp ce vă puteți relaxa o țigară imediat după ridicare. dimineata, asteapta o ora. "
Cu aceste sfaturi, vă slăbească forța obiceiului - în afară, nu te poate salva de la fumat chiar acum, spune Debbie, - „doar te invata despre impactul pe tine de fumat Chiar ai nevoie pentru a aprinde imediat după ce în dimineața vei descoperi.? , că nu trebuie să fumezi după masă - și dacă nu fumezi, poți rasprostovat desertul.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: