Stomacul înfundat și lipsa unei prese elastice reprezintă o problemă enervantă pentru bărbați și femei. La un moment dat deținătorii de centimetri în exces la talie ajuns la concluzia ca o dieta este necesar pentru a elimina stomac. Dar fără a schimba dieta și a conecta un set de exerciții fizice. Este imposibil să-ți iau la revedere grăsimea și crețurile pe stomac. Slimmerii din întreaga lume au alocat cele mai bune diete pentru abdomen și picioare, care ajută în mod eficient la înlăturarea buzei burtă, aruncă kilogramele în plus și scapă de greutatea din ea. Care dintre dietele propuse pentru a alege - decide pierderea in greutate.
Principiile de bază ale dietelor pentru abdomen
Fast food-ul este amânat cu zeci de centimetri pe stomac și pe laturile (foto: eat-to-live.ru)
Dieta slăbire burtă și picioare mai ales pentru că a pierde în greutate, pe baza recomandărilor, el trebuie să construiască un program al zilei și ridica exerciții fizice. În cazul în care titularul de centimetri in plus pe partile laterale a decis că are nevoie de o dieta pentru a elimina stomac, atunci el trebuie să se schimbe obiceiurile alimentare sale și stick la principii generale:
Cum să mâncați pe diete de ardere a grăsimilor
Pe dietele de ardere a grăsimilor este necesar să se respecte compatibilitatea produselor (foto: diets.ru)
Indiferent de ales dieta de slăbire abdomen și picioare, acesta va fi eficient dacă rămânem la următoarele recomandări prezentate mai jos.
Pentru micul dejun și cină, se recomandă consumarea de alimente cu proteine, fructe și legume. Pentru prânz, puteți mânca alimente care conțin carbohidrați lenți. Cu jumătate de oră înainte de micul dejun, ar trebui să beți un pahar de apă curată. Această hrană este bună pentru cei care adesea simt greutate în stomac.
În dieta unei diete pentru slăbirea burta și picioarele ar trebui să fie prezente alimentele potrivite. Ar trebui să se acorde prioritate produselor bogate în calciu și fibre, precum și alimentelor din proteine și integral. Sunt necesare legume și fructe proaspete în meniu. Mod de gătit: coacere, coacere.
Iaurt și iaurt scăzut de grăsimi - produse în dietele grăsime de ardere necesare, deoarece acestea contribuie la descompunerea grăsimilor, normalizarea digestiei, scuti greutate în stomac.
Dieta pentru a reduce burta si pierderea in greutate a picioarelor va ajuta la atingerea scopului daca greutatea aproximativa a produselor pe portie va fi:
- pește, fructe de mare. 170-200 g;
- carne de vită, pui: 130 - 200 g;
- 2 ouă fierte brânză moale fiartă sau fierte tare - 60-80 g;
- nu mai mult decât un pahar de kefir, iaurt fără aditivi sau lapte;
- porridge - 180 - 200 g;
- legume supe - 200 g;
- nuci - nu mai mult de 80 g pe zi;
- salate din legume proaspete sau fierte - 300 g;
- boabe și fructe - 150 - 200 g;
- fructe uscate (snacks-uri) - 60 -100 g.
Dacă urmați aceste recomandări, atunci greutatea în abdomen va dispărea.
Grăsime de ardere pentru o figură subțire
O dieta echilibrata este baza dietei de ardere a grasimilor (foto: dieta eficienta.)
Acest sistem săptămânal de pierdere în greutate, care vizează în mod specific reducerea grăsimii subcutanate în zona laterală și a abdomenului. Această dietă pentru slăbirea burta și picioarele este populară în rândul bărbaților și femeilor, deoarece este cea mai ușoară.
Meniul de dietă pentru slăbirea picioarelor și a abdomenului nu este strict, astfel încât poate fi păstrat mai mult de 7 zile. Dieta poate fi variată pe baza recomandărilor inițiale.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: