La subcutanat grăsimea subcutanată în corpul uman nu va funcționa, dacă înțelegeți literal cuvântul respectiv. Grăsimea nu se topeste departe de a fi în saună și nu iese prin pori, dacă efectuați proceduri de împachetare. Puteți scăpa de magazinele de grăsime din organism doar într-un singur mod, creând un deficit de calorii.
Mituri despre pierderea în greutate
Când se scade greutatea, se folosesc deseori expresii precum "grăsimea termică", "grăsimea arsă" sau "topirea grăsimilor". Persoanele care nu au experiență în anatomie, fiziologie și medicină se referă la grăsime subcutanată ca și cum ar fi un strat de grăsime pe carnea destinată prăjirii. Incompetentă în această problemă, vagoanele, articolele din reviste și site-urile despre pierderea în greutate oferă căldură grasă cu ajutorul unei drumeții cu saună, împachetează, alergând și exerciții în haine calde.
Grăsimea are proprietatea de a schimba starea sa de la solid la lichid când este încălzită, dar temperatura ar trebui să fie foarte ridicată - de exemplu, ca în timpul gătitului. Fără a afecta sănătatea, o astfel de stare nu poate fi atinsă și, dacă este posibil, grăsimea topită ar ocupa același volum ca solidul - nu ar fi posibil să ieșim afară.
Miturile că grăsimile pot fi încălzite în timpul drumețiilor în baie sau în împachetări, se dezvoltă, în ciuda dovezilor științifice. Oamenii cred că totul este natural - când este încălzit, stratul de grăsime se topește și trece prin pori spre exterior. În același timp, greutatea scade, și chiar o persoană poate să pară puțin mai subțire. De fapt, prin pori, apa iese cu murdărie și sebum, care este secretat de glandele sebacee. Datorită pierderii de apă, se înregistrează o scădere a greutății și din același motiv, volumele pot merge puțin - nu mai mult de un centimetru. Schimbarea cantității de apă din organism are un impact mare asupra greutății și a volumului: unele femei cunosc foarte bine faptul că, înainte de menstruație, organismul tinde să amâne apa, ducând la edeme și creștere în greutate.
Învelișurile cu celofan și materiale speciale nu funcționează: fac transpirația, dar nu mai mult. Chiar mai periculos decât să joci sport cu astfel de împrăștieri, mitul eficacității lor pentru pierderea în greutate este foarte comună. Dar activitatea fizică activă în timpul deshidratării este foarte dăunătoare sănătății.
Cum să scapi de grăsimea subcutanată?
Singura modalitate de a scăpa de grăsime este de a arde mai multe calorii decât de a consuma. Când caloriile sunt limitate, corpul caută alte surse de energie - cea mai accesibilă este grăsimea și mușchii. Dacă faceți sport și consumați mai multe proteine, atunci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la siguranța musculară - organismul va pierde în greutate doar datorită grăsimii.
Și există multe modalități de a crea un deficit de calorii. Puteți mânca mai puțin, păstrând aceeași activitate. Puteți sta pe o dietă strictă, dar trebuie să vă gândiți că, după un timp, organismul se va obișnui cu doze mici de nutrienți și va începe să cheltuiască mai puțin. Vă puteți mări activitatea - mai multă plimbare, alergare, sport. Vă puteți întări mușchii, deoarece țesutul muscular necesită energie chiar și în timpul odihnei, deci cu cât mai multă mușchi, cu atât mai multe calorii sunt necesare pentru a le menține.
Știri asociate
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: