Cum să te trezești repede și să nu adormi la locul de muncă lifhhaki, camera din Kaliningrad

Nu doar luni este o zi grea. Să te plimbi, să mă îmbăiești toată noaptea și dimineața, cu bucurie, să intri în birou pare uneori ușor de făcut. Am învățat cum să ne redobândim repede dimineața și să ne păstrăm vesele toată ziua.

Ridică-te din pat

Puneți un ceas deșteptător și nu-l auziți? Sau primiți 10 cronometre cu un interval de 5 minute? Schimbați circuitul. Puneți câteva melodii diferite, dintre care fiecare va fi mai tare decât cea precedentă. Sau lăsați un ceas cu alarmă, sub care tocmai te ridici. Este convenabil și lăsați ceasul deșteptător nu la pat, dar puțin mai departe, astfel încât, de dragul deconectării, era necesar să se ridice sau cel puțin să alunece din pat.







Miscari putin active. Înclinați-vă la muzică, săriți, îndoiți sau întindeți de câteva ori. „Potyagushechki“ începe procesele de viață ale corpului și ajută să se trezească, pentru că dacă nu ai putea dormi, iar apoi muschii nu se relaxeze complet, astfel încât este necesar pentru a le aduce în ton. Este important. În cazul în care animalele de companie, de asemenea, se întind în dimineața, nu este greu lipicios pe acest spectacol, în caz contrar exista riscul de a fi întârziat la muncă, nu pentru că ei dormit prea mult.

Aerul proaspăt revigorează, iar sunetele de pe stradă sunt stabilite într-o zi activă. Nu sa trezit până la sfârșit - înainte spre balcon. Mai ales bine în timpul iernii. Și dacă nu trageți draperiile seara, lumina naturală vă poate ajuta să sarăți din pat mai repede. În sezonul rece după clopotul de alarmă, este mai bine să activați imediat lumina.







De preferință apă rece. Sau faceți duș. Este curios ca o spalare separata a capului sa revigoreze mai repede decat baia, mai ales daca folositi un sampon sau un sapun cu un miros de citrice / menta. Dacă ochii încă se lipesc, ștergeți fața cu un cub de gheață. Efectul este garantat.

Este greu să adormi în timp ce mestecați!

Dacă elementele anterioare sunt îndeplinite și ați reușit să nu vă culcați în pat timp de încă 5 minute și apoi încă cinci și adormiți cu viteji, atunci merită să mergeți la o plimbare. Ieșiți la o oprire mai devreme sau lăsați mașina departe. Chiar și o mică distanță vă va permite să setați tonul, mai ales dacă îl transmiteți muzicii.

Energizer în birou

Când începe să depășească somnul, schimbați sarcina, mergeți la alt proiect, distrageți și scrieți câteva scrisori. Apoi continuați lucrarea. Sau să vă odihniți puțin capul, să citiți mesaje în rețelele sociale sau să citiți în Wikipedia despre originea elefanților sau să citiți știrile noastre. Creierul va începe și vă va lăsa să rămâneți treaz. Când momeala este mâncată, alerga la lucru.


Este necesar să se miște. De exemplu, ieșiți pe masă sau apăți florile, încercați să vă încălziți cu colegii. Acest lucru va permite corpului sa se agite si sa continue sa functioneze.

Nu neapărat cafea sau ceva de gândit. Ceaiul verde și Puer, sucurile și chiar apă rece obișnuită ajută la păstrarea veseliei (creierul are nevoie de lichid pentru muncă). O gustare ușoară sau o ciocolată amară este, de asemenea, pregătită pentru lucru, dar dacă este prea mare, somnul se va înclina și mai mult.

Vorbind cu colegii despre weekendul trecut, chat-ul în camera de fumat sau sunând camarazii (pentru scurt timp!) Va schimba atenția. Emoțiile pozitive vor aduce o bucată de veselie și bucurie într-o zi lucrătoare.

Bună dimineața tuturor! Treziți-vă și dormiți suficient!







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: