Identificați obiectivele de funcționare
Din păcate, dar dacă nu înțelegeți de ce trebuie să fugiți. atunci este puțin probabil să te faci să o faci. Chiar dacă ieșiți de câteva ori pentru o alergare, tot veți renunța.
Mai mult decât atât, scopul de a alerga ar trebui să fie foarte important pentru tine. Dacă sunteți târât de-a lungul unei jog, atunci cel mai probabil veți sfârși prin a alerga rapid, deoarece prietenul are un stimulent, dar tu nu.
Deși, în mod corect, puteți vedea că după un anumit timp de formare regulată (de obicei două luni) există o dependență de acest sport, iar o persoană începe să nu alerge pentru ceva, ci tocmai pentru că îi place să alerge. Și nu contează dacă este acasă sau în vacanță la hotel. În orice loc, el va găsi cu siguranță timp pentru a alerga.
Amintiți-vă rezultatele și îmbunătățiți-le
Trebuie să memorați sau să înregistrați toate rezultatele dvs. de jogging. Acest lucru vă va oferi un stimulent pentru a rula o dată mai bună și mai rapidă data viitoare pentru a vă bate propriul record. Alegeți o distanță pentru dvs. și o depășiți alergând. Marcați ora. După o săptămână de antrenament, organizați un mini-concurs și încercați să îl executați din nou la maximum de puterea dvs. Veți vedea că timpul sa îmbunătățit.
Tehnica este bună pentru că nu trebuie să fugi despre cineva, ci doar despre tine ieri. Atât motivează, cât și demonstrează vizual că progresul este în plină desfășurare.
Pentru a rula, aveți nevoie de o companie
Cel mai bine ar fi să începeți să rulați dacă aveți oameni care au aceleași minți. Conversațiile în timpul jogurilor ușoare distrag atenția de la alergare, iar forțele par a fi cheltuite mai puțin. Aceasta este pură psihologie. Nu este pentru nimic faptul că se consideră că nu numai sportivul cel mai puternic, dar și cel mai stabil din punct de vedere psihologic câștigă în distanțele medii și de sejur. La urma urmei, când conduci 100 de metri. atunci nu este nevoie să vă forțați la răbdare. Atâta timp cât te gândești la asta, distanța se termină. Dar când crucea ta durează mai mult de 30 de minute, va fi destul timp să te gândești cât de obosit ești. Și în acest timp corpul tău poate cere zeci de ori să te oprești. Aici trebuie fie să îndurați, fie să aveți o companie care nu trebuie să se gândească la oboseală după ce a vorbit cu ea.
Muzica ajută foarte mult. Totuși, aceasta este pur individuală. Pentru unii oameni, dimpotrivă, muzica interferează cu ascultarea corpului tău și nu dă o ușurare psihologică.
În plus, compania dezvoltă un spirit de competiție, care aspiră cel puțin să țină pasul cu toată lumea, chiar dacă este foarte obosit. Dacă aș fi alergat singur, mă opresc definitiv, așa că trebuie să alerg mai departe.
Încearcă să fugi seara
Dimineața de mers pe jos este mult mai dificilă pentru începători, pentru că, pe lângă lenea proprie, trebuie să depășească atracția patului. Seara, când corpul este deja treaz, este mult mai ușor să vă forțați să mergeți pentru o alergare. Cu toate acestea, dacă sunteți un lark, și obișnuiți să vă culcați mai devreme și să vă ridicați devreme, alergând dimineața este ceea ce aveți nevoie. Deoarece avantajele greutății sale, în comparație cu seara.
Cumpara haine sportive
Nu este cel mai eficient mod, dar uneori joacă un rol important. Dacă ați cheltuit bani pe un tracksuit și adidași, atunci veți avea cu siguranță o dorință de a le pune pe ele. Dar, la fel ca într-un costum sportiv, nu vă place, deci doar gopnik și atleți fac. Dar nu ești gopnik. Deci trebuie să devii atlet și să mergi la fugă.
Nu vă fie teamă de durerea care apare în timpul alergării
Cea mai mare parte a durerii care apare în timpul alergării este un indicator al aptitudinii dvs. fizice săraci. Nu vă temeți de durere pe partea dreaptă și pe partea stângă. senzație de arsură în picioare. Ceea ce merită să vă acordați atenție este furnicatul în inimă, în acest caz este mai bine să mergeți la un pas și amețeli, în care puteți doar să leșinați. Dacă în timpul alergării, iar inima și capul funcționează bine, atunci fugi cu îndrăzneală, fără teamă de nimic. Nu este vorba despre oameni cu boli specifice. În cazul lor, pentru a rula, trebuie să vă consultați cu specialiștii.
Numai dacă alegeți încălțămintea greșită sau alergați greșit, puteți deteriora mușchii picioarelor, durerea în care poate fi periculoasă și uneori este mai bine să nu fugi după ce ai suferit leziuni, dar câteva zile să te odihnești.
A alerga excelent ridică starea de spirit. Prin urmare, dacă veniți de la locul de muncă sau studiați într-o stare proastă, atunci este mai bine decât să mergeți ușor timp de 30-40 de minute să nu faceți nimic pentru a trata depresia. Acest lucru poate fi un stimulent mare pentru a începe să fie difuzate.
Dacă găsiți o eroare în textul articolului, anunțați-ne prin selectarea unui cuvânt sau a unei propoziții cu o eroare și apăsând pe Shift + Enter sau aici.
Înregistrări similare:
De ce e greu să fugi?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: