Cum sa slabesti dupa sarbatori

Noi vacanțe de Anul lui, weekend-uri lungi, sărbătoarea de seară - toate acestea au un impact negativ asupra figura noastră, pentru că nu putem rezista salate delicioase, feluri de mâncare noi de carne sau păsări de curte, consumul de dulciuri, un pahar de vin sau de șampanie. Imaginați-vă ce simte corpul nostru după astfel de sărbători ... Ce trebuie să faceți? Cum pot reanima corpul după ouat?







În zilele de sărbătoare decidem să le dea moale vă permite să uitați despre dieta, care este atât de atent respectate înainte de Crăciun. Când ne rămânem la dieta, corpul nostru este reconstruit pe un nou, adaptat la noul regim de austeritate și de distribuire a energiei și modificarea metabolismului în sine.

De aceea, folosirea mâncărurilor exotice și a delicateselor, precum și alimentele grele, pe care ne stricăm în vacanță, îl transformă într-un adevărat test de forță. Nu orice sistem poate suporta o asemenea sarcină! Prin urmare, în concediu, există o creștere semnificativă a posibilității de exacerbare a pancreatitei, colecistitei și a altor probleme.

Pericolele de sărbătoare și pentru că, după transferul stresului metabolic numit dietă, "sărbătoarea stomacului" face corpul nostru mai puțin sensibil la o varietate de diete obișnuite. Dacă doriți să scăpați în greutate, atunci în timpul perioadei festive trebuie să vă păstrați controlul: chiar și mâncărurile dietetice pot fi gustoase și festive.

Pregătirea corespunzătoare pentru o masă

Cu câteva zile înainte de sărbătoare, puteți face antrenamente active în sala de gimnastică. Din acest motiv, stocurile de nutrienți vor fi irosite și va fi creată o "foame" mică. Prin urmare, chiar și ca urmare a supraalimentării, calitățile împărțite vor trece în mușchi.

Dacă nu aveți ocazia să vizitați sala de sport, cu câteva zile înainte de sărbătoare este necesar să reduceți cantitatea de grăsimi și carbohidrați în meniul obișnuit, în acest moment este mai bine să mâncați salate și fructe. Pentru a elimina din dieta nu aveți nevoie de mai mult de 500 de calorii, în cazul unor restricții mari organismul va primi stres. Acest lucru va crea, de asemenea, un deficit de calorii, iar organismul va lucra la arderea excesului de grasime. O masă densă va ajuta la restabilirea echilibrului la nivelul său anterior.







Cum să piardă în greutate după sărbătorile de Anul Nou

Există sfaturi simple care ar trebui să faciliteze perioada de recuperare după supraalimentarea în sărbători. Fără îndoială, cel mai bun sfat este moderarea în ceea ce privește consumul și consumul de alcool. Dacă mai mâncați, utilizați următoarele sfaturi:

Majoritatea oamenilor sunt siguri că, după ouat, este necesar să stai pe o dietă rigidă. Am avut deja, mentionam stresul metabolic, asa ca din nou sa subliniezi ca sa-l incarci apoi mancat, atunci foamea ascutita nu merita. Acest lucru poate provoca dureri de cap și tulburări digestive, și chiar bolile pancreatice.

Trebuie să reduceți treptat conținutul de calorii al alimentelor până când rata dvs. fiziologică este atinsă, scăzând aproximativ 500 de calorii din ea. Datorită acestei greutăți excesive va merge fără probleme. În loc de grăsimi și carbohidrați, utilizați proteine ​​care ajută la arderea caloriilor.

Pentru a normaliza metabolismul, trebuie să consumați suficiente fluide, mai ales dacă nu consumați doar cantități mari de alimente, ci și alcool. Apa este baza metabolismului, activitatea enzimelor va fi mai activă dacă este înconjurată de un lichid. În același timp, rețineți că sucul, cafeaua, ceaiul puternic și sucul dulce nu contribuie la recuperarea organismului.

Preferința este dată de apă obișnuită - primăvară, minerală (dar nu sărată), mors, sau chiar un bulion slab de pui. Dacă doriți să beți suc, atunci ar trebui să fie diluat jumătate cu apă. În general, trebuie să beți aproximativ două litri de lichid pe zi.

După consumul de alimente, alcoolul este foarte dăunător, deci este necesar să renunțăm și la utilizarea acestuia. Luați în considerare, de asemenea, că alcoolul este un produs cu conținut ridicat de calorii, oferind calorii inutile "goale". În plus, sub influența alcoolului etilic și a metaboliților săi, ficatul este deteriorat, activitatea enzimelor este inhibată și sistemul nervos este afectat.

Pentru a reveni la normal după ouă, trebuie să exersați moderat: efectuați exerciții lente care vă vor ajuta să construiți mase musculare. De asemenea, puteți rula, dansa sau juca jocuri active.

Te exagerezi in timpul sarbatorilor?







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: