Musculatura sanului este un întreg grup de mușchi, care diferă semnificativ unul față de celălalt. Prin urmare, ele vor trebui să fie elaborate în moduri diferite. Fibrele musculare din partea superioară sunt aproape verticale, deci este mai bine să lucrați cu o presă verticală pe banc. Partea inferioară a pieptului ar trebui să se învârtă în planul cu o pantă inversă. Și în mijlocul fibrelor musculare se află pe orizontală, iar pentru a lucra afară trebuie să faci cabluri diferite.
În sala de gimnastică, toate aceste exerciții pot fi realizate pe simulatoare speciale, iar la domiciliu, asistentul dvs. de vârf va fi un push-up.
Pentru a pompa partea superioară a pieptului, este suficient să efectuați push-up-urile obișnuite, când în poziția inițială capul este deasupra bazinului. Nu uitați că mișcările ar trebui să fie lentă, fără să-i bați pe nimeni. Nu desfaceți coatele complet în partea superioară, ceea ce crește riscul de rănire a articulației. Țineți corpul drept, nu vă lăsați în spate, presa și spatele trebuie tensionate.
Puneți picioarele pe marginea canapelei sau a patului în timp ce împingeți în sus. Exercitarea cu capul în jos implică lucrul cu mușchii inferiori ai pieptului. Pentru a face mai convenabil acest push-up, puneți-vă ușor mâinile înainte și nu chiar sub articulațiile umerilor.
Articole pe tema "Cum să pompezi pieptul acasă"
Timp de cativa ani, revista pentru femei JustLady este un ghid demn in lumea modei si frumusetii. Noi nu ocupăm doar spațiul de internet, căutăm și găsim ceva care poate fi de interes pentru o audiență largă a femeilor care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizările zilnice ale revistei pentru femei JustLady vă permit să urmați ultimele evoluții din lumea modei, să nu pierdeți noutățile cosmeticelor și parfumurilor și să aflați cele mai eficiente modalități de menținere a formei proprii.
În revista JustLady puteți alege întotdeauna dieta optimă pentru dvs., pentru a rezolva problemele vitale ale femeilor. Forumul nostru pentru femei se extinde zilnic, discutând subiectele cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre primele poziții în rating, pentru că ne dezvoltăm și ne ajută pe alții să se îmbunătățească.
Articole similare
-
Cum să pompezi mușchii pectorali pe bare - tehnica și nuanțele
-
Dinții și alăptarea - pe site - totul despre sarcină, naștere, alăptare, copil
-
Este necesar să mănânci pentru a pompa mușchii - medicul tău ajbolit
Trimiteți-le prietenilor: