"Pe această dietă am pierdut 4 kg. într-o săptămână! ".
"Am marcat 2 kg. pentru o zi! Probabil că totul este de la cartofi de ieri, cartofi piure și ciorbe pentru noapte.
Cântărirea poate deveni un proces foarte neplăcut și vă lasă complet uimit - ce faceți greșit?
De obicei, există un vinovat - o anumită hrană care poate fi condamnată complet nedrept pentru fluctuațiile nedorite ale greutății.
Modificările rapide ale greutății (atât scăderea, cât și creșterea) sunt foarte des asociate cu cantitatea de lichid din organism. Numai din acest motiv greutatea poate varia de la 1-4 kg.
Pe diete cu o multitudine de proteine și o restricție strictă a carbohidraților, greutatea poate scădea destul de repede. Ce se întâmplă în noi?
În absența carbohidraților din dietă (pâine, terci, cartofi), rezervele lor interne (glicogen) încep să fie folosite ca surse de energie.
Scindarea glicogenului este însoțită de eliberarea unei cantități mari de apă. După ce aceste stocuri sunt consumate, grăsimea începe să fie împărțită.
Apoi procesul de scădere a greutății încetinește. De aceea, în ceea ce privește dietele cu proteine, greutatea se face atât de bine în primele zile.
E drăguț, dar nu are sens - nu vroiai să scapi de apă?
Partea inversă a dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați este o revenire la dieta normală.
La scurt timp după terminarea unei astfel de dietă, puteți forma cu ușurință 1-2 kg. Nu te grăbi să te superi. Aceasta este înlocuirea stocurilor de lichid pierdute anterior. O farfurie de orez și o porție de paste nu poate crește rapid cantitatea de grăsime.
Atunci când se consumă carbohidrați, producția de insulină crește, ceea ce duce la transformarea excesului de zahăr în grăsimi și la creșterea apetitului. Dar acesta este un proces gradual și nu este exact o problemă de 1-2 zile.
Adesea, dietele fără sare arată rezultate excelente. Dar în cele din urmă nu ar trebui să fie surprinși de fluctuațiile săgeților scalei de la dreapta.
Pentru a înțelege de ce crește brusc greutatea, amintiți-vă ieri. A fost o mulțime de alimente sărate.
Mâncărurile din meniul restaurantului conțin aproape întotdeauna mai multă sare și zahăr decât produsele alimentare de la domiciliu.
O modalitate bună de a verifica dacă există o reținere a fluidului în organism este să vă acordați atenție corpului. Dacă există o urmă profundă din elasticul șosetei, dacă inelul de pe deget este foarte strâns așezat, dacă există edeme - toate acestea sunt semne de exces de apă.
După cum puteți vedea, există modalități de a promite sincer o reducere a greutății de 5 kg. pe săptămână. Doar la astfel de rate "frunze" nu atat de grasime ca tesuturi lichide sau musculare.
Un semn al unei diete bune nu este viteza, ci rezonabilitatea și rezultatul pe termen lung.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: