Uneori depozitele de grăsimi apar în locuri foarte neașteptate, iar îndepărtarea lor de acolo nu este ușoară. Dar, așa cum era obișnuit, pentru a putea purta pantaloni scurți, o fustă sau o rochie atrăgătoare, fetele sunt gata să încerce să treacă printr-o cale dificilă. Grăsimea de lângă genunchi, până în prezent, este destul de comună. Pentru a elimina, nimeni nu a venit cu un exercițiu eficient, dar în cazul în care problemele cu a fi supraponderal nu trebuie numai la nivelul genunchilor, este în valoare de gândire despre formarea complexă.
Cum să eliminați grăsimea din partea laterală a genunchilor
Pentru arderea orice grăsime, inclusiv genunchi, activitatea cardio de calitate mai bună, de exemplu, care rulează, de formare în sala de sport orbitrek, ciclism și altele asemenea. Aceasta va contribui nu numai la dezvoltarea unei zone de picior, ci și a întregului corp, ceea ce va afecta pozitiv sănătatea și aspectul general. Dar, pentru a vă concentra pe o anumită zonă, puteți utiliza exerciții simple pentru a arde rapid grăsimile din genunchi și nu uitați de o nutriție adecvată!
Depozitele de lângă genunchi pot apărea din diferite părți, atât din interior cât și din lateral. Îndepărtați grăsimea din interiorul genunchiului și împiedicați depunerile depuse peste genunchi, puteți folosi squats.
Pentru a nu răni genunchi, și să-l lucreze mușchii nu ar trebui să se ghemui înainte de sfârșitul anului, și la un unghi drept cu podeaua, ca și cum ar sta pe un scaun. Picioare în acest exercițiu, stau la latimea umerilor, iar dacă doriți să lucreze mai mult, iar partea interioară a coapsei, este posibil să stea ghemuit, picioarele departate chiar mai departe, cu șosete, în căutarea în direcții diferite.
Puteți să vă flexați picioarele și să ardeți grăsimea sub genunchi fără a vă aluneca. Pentru a face acest lucru, puteți fie să stați pe podea, fie să vă antrenați în picioare și să vă trageți picioarele în piept. Sarcina principală este să vă trageți picioarele la rândul lor și foarte încet. Astfel, puteți simți fiecare mușchi de pe picioare și chiar presa este inclusă în lucrare, ceea ce dă efecte pozitive suplimentare.
Cum să scapi de grăsime sub genunchi
Grăsimea din partea laterală a genunchilor este retrasă efectiv de atacurile elementare:
- Atacurile trebuie făcute în întregime, nu numai ridicarea și coborârea pe piciorul îndoit, dar și revenirea completă la poziția de plecare în picioare. Asta înseamnă că trebuie să faceți un pas înainte, să cădeți la genunchi, fără să atingeți podeaua, să rămâneți, să vă ridicați, să vă trageți înapoi și să stați în poziție verticală în raft.
- Căderea în lateral afectează întreaga suprafață a genunchiului, precum și mușchii coapselor. Efectuându-le în același spirit ca atacurile înainte, rezultatul va fi cel mai bun. De asemenea, puteți face față atacurilor de primăvară, atât în față, cât și în lateral.
Pentru a aduce toate mușchii în ton poate fi salturi obișnuite. Nu vă lăsați dusi și încercați să sari "mai înalt, mai puternic, mai mult", puteți săriți într-un singur loc timp de până la 5 minute. Este bine sa iei o coarda, atat de multi atleti se antreneaza, pentru ca tu poti controla in mod constant nivelul saltului. În centrele de fitness există, de asemenea, numeroase clase de pierdere în greutate prin folosirea platformelor pas cu pas. Astfel de adaptări dezvoltă forța picioarelor, deoarece este necesar să se facă pas cu pas, ca și cum ar fi treptele scării. Cu toate acestea, într-adevăr, fiecare pas poate fi înlocuit de un pas al oricărei clădiri și continuați antrenamentul acasă, pur și simplu urcând la etajele superioare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: