Grăsimea este distribuită mai mult sau mai puțin uniform pe tot corpul. Încercarea de a scăpa de ea într-un anumit loc este o ocupație fără speranță. Pentru a reduce stratul pe șolduri, sunt necesare măsuri complexe. În acest moment, celulele grase vor arde ultima, mai întâi veți pierde volumul în partea superioară a corpului.
Nu căutați să scăpați de depunerile de grăsimi prin metoda de alunecare. Revizuiți-vă dieta, reduceți cantitatea de carbohidrați rapizi și grăsimi complexe. Încercați să nu mâncați mai puțin de două ore înainte de a merge la culcare. Asigurați-vă că aveți micul dejun. S-ar părea că sunt recomandări simple, toate cunoscute de mult timp, dar cât de greu este de urmat.
Nu reduceți cantitatea de calorii consumată brusc. Sarcina dvs. este să "convingeți" organismul că nu amenință vremurile înfometate și că puteți scăpa de rezervele de grăsime. Reduceți numărul de calorii cu 10-15% și mergeți la alimentele fracționare. O cantitate mai mică de porții vă permite să asimilați cantitatea maximă de nutrienți la un moment dat și, în același timp, să nu puneți nimic deoparte.
Medicii știu că ficatul poate la un moment dat să traducă în energie cinetică doar un anumit număr de calorii. Totul se transformă în lipide.
Unele fete în lupta pentru coapsele subțiri se grăbesc spre cealaltă extremă. Ei încarcă corpul cu exerciții fizice și, după două-trei luni, renunță la lecții dure, remarcând amar că progresul este minim.
Pentru ca șoldurile să devină subțiri, sunt necesare antrenamente lungi, cu intensitate redusă. Squats cu o bară permite pomparea perfectă a mușchilor coapsei, dar nu vă va scuti de stratul gras. Și este puțin probabil că aveți nevoie de șolduri, cum ar fi culturisti sau sprinteri.
Rularea într-un ritm mediu pe distanțe lungi vă permite să rezolvați simultan ambele probleme. Includeți mecanismul de ardere a grăsimilor în corp și uscați mușchii picioarelor. Fugiți pe terenul dur de cel puțin 60 de minute de trei ori pe săptămână și veți observa rezultatul în trei săptămâni. A alerga în combinație cu o dietă vă permite să atingeți rapid rezultatul dorit.
Dacă nu există locuri potrivite pentru jogging, înlocuiți-le cu mersul pe scări. La fel de utile sunt atât up-uri, cât și coborâșuri. În timpul coborârii, sarcina este primită de mușchii hamstrings și fesele, în timpul ascensiunii - partea din față a coapsei.
În plus față de exercițiile de alergare, faceți squats. Răspândiți-vă picioarele mai largi decât umerii și transformați ciorapii deoparte. Squats-ul în această poziție vă permite să pompi una dintre cele mai dificile zone - coapsele interioare.
Pentru a scăpa de "urechi" urâte din afara șoldurilor, nu este nevoie să faceți exerciții speciale. Acestea sunt depozitele de grăsime care vor dispărea de îndată ce veți începe să luptați sistematic cu excesul de greutate.
Dacă depunerile de grăsimi au fost foarte mari, va trebui să lucrați la creșterea elasticității pielii. Pentru aceasta, este suficient să luați un dus de contrast după ce ați alergat. Ajută foarte bine să aducă pielea falsă a picioarelor în camera rusă de aburi și masaj.
Timp de cativa ani, revista pentru femei JustLady este un ghid demn in lumea modei si frumusetii. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
În revista JustLady puteți alege întotdeauna dieta optimă pentru dvs., pentru a rezolva problemele vitale ale femeilor. Forumul nostru pentru femei se extinde zilnic, discutând subiectele cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre primele poziții în rating, pentru că ne dezvoltăm și ne ajută pe alții să se îmbunătățească.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: