Cum să depășești pofta de dulciuri

De regulă, majoritatea femeilor nu doresc doar ceva dulce, în special doresc să mănânce ceva dulce în anumite fluctuații ale ciclului hormonal. Sugar ridică nivelul "bunei dispoziții" în organism și într-adevăr vă permite să vă simțiți mai bine de ceva timp. Cu toate acestea, această acțiune este foarte scurtă, dar pierderea de grăsime în organism cu ea, în special în abdomen și coapse, din păcate, are un proces mai lung și mai persistent.







Prin urmare, vă oferim 10 sfaturi pentru a depăși dorința de dulciuri:

1. Scadea pofta de dulciuri prin consumul de fructe. Fructele de fructe conțin fructoză, care, deși este zahăr, dar este zahăr natural, iar fibrele din fructe vor ajuta la echilibrarea digestibilității.

2. Reduceți-vă dorința de zahăr cu ajutorul produselor apicole utile, a mierii sau a siropului de pene. Acești îndulcitori naturali sunt la fel de folositori pentru organism ca primul element, spre deosebire de zahărul rafinat. Și viscozitatea mierei sau a siropului de pene joacă un alt rol pozitiv - din cauza vâscozității lor este imposibil să mănânce mult. Dacă doriți să beneficiați de avantaje suplimentare de la aceste produse, utilizați-le cu produse de cereale integrale calde sau reci.

3. Reduceți dorința de a bea dulce, evitând îndulcitorii artificiali. Puteți crede că beneficiați de corpul dvs. atunci când puneți diverse îndulcitori sintetici în locul zahărului. Cu toate acestea, acest lucru este complet greșit, faceți rău organismului, deoarece gustul dulce dulce agită corpul pentru a solicita și mai multe dulciuri diferite.

4. Corpul deshidratat dorește zahărul. Adesea credem că suntem înfometați, dar, de fapt, pur și simplu vrem să bem. Deci, data viitoare când simți un val de foame și pofta de dulciuri, doar bea un pahar de apă curată și se simt dacă a ajutat satisface foamea și nevoia de dulce.







5. Reduceți setea de zahăr prin menținerea echilibrată a glicemiei. Dacă nu mâncați micul dejun dimineața, atunci nivelul de zahăr din sânge va scădea și până atunci nu vă veți simți doar foame, ci doriți dulciuri la cină. Mananca portii mici, dar alimente sanatoase si bogate in proteine ​​pe parcursul zilei, atunci nu vei simti niciodata foame. Rețineți că principala cauză a supraalimentării este malnutriția obișnuită.

6. Slăbiți setea dulce, mâncând alimente sănătoase. Corpul nostru cravă literalmente mâncarea, pentru că organismul are nevoie de anumite substanțe nutritive și minerale, iar creierul dvs. o percepe din greșeală din lipsă de zahăr sau dulce. Asigurați-vă că dieta zilnică este plină de fructe și legume, proteine ​​slabe și cereale integrale. In timpul menstruatiei, femeile ar trebui să ia întotdeauna o multivitamine, care includ fier si vitamina C, toate acestea împreună, nu este pur și simplu de a reduce pofta de dulciuri, dar, de asemenea, să scap de ea cu totul.

7. Reduceți setea de dulciuri, scăpând de mediul ei. Toată lumea are slăbiciunile lor, așa că nu cumpărați și nu păstrați astfel de alimente dulci în casa dvs., altfel veți fi mai slabi mai devreme sau mai târziu. Cu toate acestea, nu vă nega că vă place într-adevăr, cumpăra doar în cantități mici, deoarece cumparand o multime va va incerca in mod constant.

8. Reduceți setea de zahăr cu o ceașcă de ceai verde sau plante. Paharul obișnuită de ușor îndulcit cu miere, ceai de plante sau verde va satisface toate nevoile dvs. și, în același timp, aduce beneficii organismului, în plus, ceaiul verde și alte acțiuni vor avea proprietăți benefice.

9. Cravings bob de dulciuri de odihnă. Mulți oameni nu mănâncă deoarece sunt înfometați, ci din cauza stresului sau a altor emoții. Acordați atenție acestui lucru și amintiți-vă că atunci când mâncați, trebuie să aveți nevoie de foame și să nu căutați o gustare de stres. Dacă trebuie să elimini stresul din viața ta, folosește sport, yoga, meditație sau dans.

10. Cum să depășești pofta de dulciuri, folosind-o! Este foarte dificil să vă controlați și să aplicați moderarea pentru a mânca alimente dulci în dieta dumneavoastră. Totuși, vă puteți răsfăța, de exemplu, mâncați o ciocolată neagră frumoasă sau o bandă subțire de tort. În același timp, mâncați încet, întinzând senzații plăcute și bucurându-se de gust. Apoi nu veți avea dorința de a mânca o grămadă de cookie-uri sau de toate dulciurile dintr-o dată.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: