Astăzi în "Cum să fii?" discutați ce trebuie să faceți dacă ochii sunt foarte obosiți să lucreze la computer și nimic nu ajută. Pot să-mi salvez ochii în timp ce stăm la monitor toată ziua?
Irina și-a împărtășit problema din Minsk:
Sfatuieste specialistul, oftalmologul Natalia Pryakhina:
Vreau să atrag atenția asupra faptului că acest lucru se datorează nu numai influenței calculatorului: poate avea și anumite fenomene conjunctive care sunt agravate de acțiunea calculatorului și care ar trebui tratate. Sau ea are un grad destul de pronunțat - gradul mediu sau al treilea - "sindromul de ochi uscat", care poate apărea atunci când computerul este nerezonabil.
Faptul este că filmul lacrimal este rupt, iar atunci când este rupt constant, ajunge la faptul că este dificil să se facă doar picături dintr-un grup de lubrifianți. "Sindromul computerizat" presupune dezvoltarea sindromului de ochi uscat, în stadiul inițial este posibil să se renunțe la o lacrimă artificială. În alte etape, deja când procesul este mai profund, sunt necesare alte medicamente, este necesară contactarea unui oftalmolog.
Este posibil să se agită picături de vitamine, dar ... Ce este sindromul de ochi uscat? Filmul lacrimal se rupe, schimbările sale de calitate - așa cum vă vor ajuta vitaminele, dacă se întâmplă ca persoana să stea mult timp la calculator și să nu clipească. Nici nu observăm cum nu mai clipeștem la computer. Filmul lacrimal se rup în mod normal o dată la fiecare 10 secunde. Se compune din lacrimi și produse de glande suplimentare. Filmul lacrimal protejează, hidratează corneea - ne conferă confort. De îndată ce începe să se spargă, o persoană trebuie să clipească. Dar când o persoană se află la un calculator de multă vreme, este pasionată de muncă, el nu mai clipește.
Computerul o fascinează într-un fel și nu mai clipește. Filmul lacrimal se rupe de fiecare dată: compoziția se schimbă, se usucă, sindromul cornean începe să se dezvolte treptat, când corneea este iritată și apare microeroziunea. În stadiile inițiale, vitaminele și picăturile și lubrifianții pot ajuta și apoi microeroziile devin mai extinse și sindromul de ochi uscat se dezvoltă, în care picăturile nu ajută. În acest caz, medicul tratează deja sindromul de ochi uscat - aceasta este o patologie gravă, în special în stadiile extreme, deoarece există modificări în substratul corneei, este necesară aplicarea unui tratament mai grav.
Pentru a preveni dezvoltarea sindromului, trebuie să vă amintiți ce este plin de utilizare nerezonabilă a computerului. Trebuie să vă forțați să clipiți mai des, să vă distrați atenția, să vă uitați la fereastră, la colegi, să vă întoarceți gâtul.
În al doilea rând, într-adevăr, încercați complexe de vitamine (există special pentru a consolida viziunea), include mai multe legume proaspete în dieta. Ei bine, lacrima artificială a unei bătăi artificiale lacrimogene, încercați diferite opțiuni. De asemenea, vă ajută să vă spălați periodic ochii cu apă caldă.
Al treilea sfat: odihniți după muncă suficient timp, și nu la computer. În mod ideal, nu vă încărcați ochii noaptea, în weekend.
Ei bine, du-te la oftalmolog, desigur!
Vreau mai ales să notez gimnastica pentru ochi. Bazat pe experiența mea, vă pot sfătui aici. Scrieți pe autocolantă sau pe o bucată mică de hârtie programul de încărcare (la fiecare 30-40 minute) și lipiți-l pe monitor sau puneți-l în cel mai proeminent loc. Programare pentru întreaga zi lucrătoare, de la început până la sfârșit: de exemplu: 10.30; 11,10; 11.50, etc. - și de fier în acest moment timp de cinci până la zece minute uita de calculator. Ideal - în acest moment să faceți exerciții și să vă plimbați în birou, pentru ca imaginea din fața ochilor ei să se schimbe. Dacă aderă strict la această mini-grafică, atunci diferența se simte după câteva săptămâni.
Și bunica mare remediu - loțiuni din frunze de ceai: două tampoane de bumbac în ceai proaspăt neîncălzită (! Dar nu dulce) umed, a pus pe ochi și se află în jos timp de aproximativ 10 minute, astfel încât nu numai că va elimina tensiunea din ochi, dar ridurile nu vor grăbi să apară.
Aveți grijă de oglinda sufletului dvs. - la urma urmei, altcineva se uită la ea;)
Nikolai Petrovici, elf trol
TUT.BY Sfaturi pentru utilizatori:
1. Dacă este posibil, reduceți contrastul și luminozitatea monitorului.
2. Lăsați locul de muncă bine, dar astfel încât să nu apară nici o strălucire pe ecran.
3. Când lucrați, încercați să vă uitați mai repede la partea laterală și să focalizați vederea asupra telecomenzii ce rulează. În mod ideal - priviți fereastra.
4. Luați pauze la fiecare oră. Nu doar relaxați-vă și stați, ridicați-vă și umblați în jurul firului (de exemplu, merg la camera de fumat).
5. Ori de câte ori este posibil, umblați în natură dacă este posibil. Nu doar pentru a respira, ci pentru a privi prin obiecte îndepărtate. Pts bine - mers pe jos câine peste câmp.
6. Deși are o vedere scurtă, dar nu port ochelari! Să presupunem că nu văd numărul autobuzului din afară sau prețul din fereastra magazinului, dar viziunea mea nu întârzie dioptrii suplimentari.
Pot să sfătuiesc ochelari speciali care au fost dezvoltați pentru cei care sunt forțați să stea la calculator mult timp. Și da, "un monitor bun, plat" - nu înseamnă nimic. Iată un "monitor bun, plat, de 120 Hz" - este mai bine.
ia o vacanță de două luni și conduce departe de calculatoare
asigurați-vă că încărcați pentru ochi Pentru a elimina oboseala ochilor următoarele exerciții vă vor ajuta:
1. Uită-te la distanța din fața ta 2-3 secunde. Așezați degetul la o distanță de 25-30 cm de ochi, priviți-l timp de 3-5 secunde. Coborâți-vă mâna, priviți din nou la distanță. Repetați de 10-12 ori.
2. Deplasați creionul de la distanța brațului extins la vârful nasului și spatelui, urmărind mișcarea acestuia. Repetați de 10-12 ori.
3. Atașați o etichetă rotundă cu un diametru de 3-5 mm pe geamul ferestrei la nivelul ochilor. Mutați aspectul obiectelor scoase din afara ferestrei la etichetă și înapoi. Repetați de 10-12 ori.
4. Deschide ochii încet, la timp pentru a respira, trageți ușor ochii "opt" în spațiu: orizontal, vertical, în diagonală. Repetați de 5-7 ori în fiecare direcție.
5. Așezați degetul mare la o distanță de 20-30 cm de ochi, uitați-vă la capătul degetului cu două ochi timp de 3-5 secunde, închideți un ochi timp de 3-5 secunde, apoi priviți din nou cu două ochi, închideți celălalt ochi. Repetați de 10-12 ori.
6. A se vedea 5-6 secunde pentru degetul mare întins la nivelul ochilor mâinii drepte. Încetați ușor mâna spre dreapta, urmăriți vederea degetului, fără a vă întoarce capul. Faceți același lucru cu mâna stângă. Repetați de 5-7 ori în fiecare direcție.
7. Fără a vă întoarce capul, mutați ochii în colțul din stânga jos, apoi - în colțul din dreapta sus. Apoi, în colțul din dreapta jos și apoi în partea stângă sus. Repetați de 5-7 ori, apoi în ordine inversă.
și mai multe vitamine A, C, E + urme de zinc, seleniu + luteină 12 mg cu zeaxantină 1 mg este o doză zilnică pentru un adult adult + extract de afine. curs de 3 luni
Întrebare săptămâna viitoare
Inna Bankauskas scrie:
"Decorăm scara cu flori și ei fură tot timpul." Ce ar trebui să fac?
Trimiteți-le prietenilor: