Pentru noi pe site vine o mulțime de întrebări cu privire la problemele de somn: Nu pot dormi noaptea, ce să fac? De ce nu dormi mult timp? Cum de a stabili un somn de noapte? Ce trebuie să faci când nu dormi bine? Ce cauzează insomnia? Dacă nu puteți dormi mult timp noaptea? Acest lucru nu este surprinzător, deoarece visul la care dăm o treime din viața noastră este foarte important pentru sănătatea umană. Deci, să vedem ce este insomnia.
Să ne întoarcem la Wikipedia. Se spune că "insomnia este o tulburare de somn care este caracterizată de o durată insuficientă sau o calitate nesatisfăcătoare a somnului sau o combinație a acestor fenomene pentru o perioadă considerabilă de timp. În acest caz, durata absolută (numărul de ore) de somn nu este decisivă, deoarece la oameni diferiți, durata normală, suficientă a somnului poate fi foarte diferită ".
Care sunt primele semne de insomnie? Se manifestă prin faptul că o persoană adoarme cu dificultate, are un somn adormit și o trezire devreme. În consecință, o persoană fără somn devine ruptă și nu se culcă suficient dimineața.
De ce este tulburări de somn și ce cauzează insomnia?
Tulburările de somn la vârstnici sunt cele mai frecvente. Uneori afirmă că ochiul nu sa închis toată noaptea. De fapt, nu este așa. Doar un vis sunt superficiale, intermitente și superficiale. Copiii cu excitabilitate crescută a sistemului nervos adorm, de asemenea, cu dificultate și se trezesc devreme.
Dacă o persoană nu poate dormi noaptea, se întoarce în jurul valorii de a aștepta dimineața și adesea privește la ceas, acest lucru nu înseamnă că el nu doarme. Oricum, creierul său se oprește periodic cel puțin câteva minute. Dar după o leziune mentală sau craniocebrală, ateroscleroză, boli inflamatorii sau tumori cerebrale, o persoană nu poate dormi noaptea deloc. Dar în timpul zilei, acești pacienți pot să adoarmă, deși pentru puțin timp.
De asemenea, pacienții cu nevroze nu pot dormi mult timp noaptea și pot dormi superficial. În dimineața, simt greutate în cap, slăbiciune, letargie, senzații neplăcute în inimă și alte organe interne. Insomnia prelungită poate precede dezvoltarea bolilor psihice, cum ar fi depresia endogenă, psihoza senilă și schizofrenia, și chiar să fie unul dintre simptomele lor precoce.
Și dacă nu poți dormi mult timp noaptea?
Pentru a-ți normaliza somnul, mai întâi trebuie să reglezi somnul și odihna și să încerci să scapi de circumstanțele și obiceiurile care împiedică somnul normal. Copiii care adorm adesea sunt sfătuiți să nu se zgârie în spate înainte de a merge la culcare, să le amintească de ziua în care au trecut și să spună povești oribile.
Ce să faci dacă vrei să dormi, dar nu poți să adormi? Uneori se spune că atunci când nu poți să dormi noaptea, înseamnă că ai vis de cineva. Bineînțeles că nu este așa. Cum poți să-ți organizezi visul? Înainte de a merge la culcare, este foarte util să umbli în aerul proaspăt. Puteți să respirați din sticlă un miros de tinctură de valerian, să beți lapte cald cu miere.
Cu nevroze și excitabilitate sporită, se recomandă să luați băi de mare sau valeriană înainte de culcare. Pentru a pregăti o astfel de baie, veți avea nevoie de sare de mare din farmacie sau de 2 sticle de tinctură valeriană. Temperatura apei ar trebui să se situeze în intervalul 37-38 °, adică un pic cald. Într-o baie nu trebuie să fie mai mult de 25 de minute. Un curs al unei astfel de terapii pentru insomnie conține 10-12 proceduri.
Dacă suferiți cu insistență insomnie, nu puteți evita recurgerea la un neuropatolog.
Noapte bună, toată lumea.
Alte știri corelate:
Pentru noi pe site vine o mulțime de întrebări cu privire la problemele de somn: Nu pot dormi noaptea, ce să fac? De ce nu dormi mult timp? Cum de a stabili un somn de noapte? Ce trebuie să faci când nu dormi bine? Ce cauzează insomnia? Dacă nu puteți dormi mult timp noaptea? Acest lucru nu este surprinzător, deoarece visul la care dăm o treime din viața noastră este foarte important pentru sănătatea umană. Deci, să vedem ce este insomnia.
Să ne întoarcem la Wikipedia. Se spune că "insomnia este o tulburare de somn care este caracterizată de o durată insuficientă sau o calitate nesatisfăcătoare a somnului sau o combinație a acestor fenomene pentru o perioadă considerabilă de timp. În acest caz, durata absolută (numărul de ore) de somn nu este decisivă, deoarece la oameni diferiți, durata normală, suficientă a somnului poate fi foarte diferită ".
Care sunt primele semne de insomnie? Se manifestă prin faptul că o persoană adoarme cu dificultate, are un somn adormit și o trezire devreme. În consecință, o persoană fără somn devine ruptă și nu se culcă suficient dimineața.
De ce este tulburări de somn și ce cauzează insomnia?
Tulburările de somn la vârstnici sunt cele mai frecvente. Uneori afirmă că ochiul nu sa închis toată noaptea. De fapt, nu este așa. Doar un vis sunt superficiale, intermitente și superficiale. Copiii cu excitabilitate crescută a sistemului nervos adorm, de asemenea, cu dificultate și se trezesc devreme.
Dacă o persoană nu poate dormi noaptea, se întoarce în jurul valorii de a aștepta dimineața și adesea privește la ceas, acest lucru nu înseamnă că el nu doarme. Oricum, creierul său se oprește periodic cel puțin câteva minute. Dar după o leziune mentală sau craniocebrală, ateroscleroză, boli inflamatorii sau tumori cerebrale, o persoană nu poate dormi noaptea deloc. Dar în timpul zilei, acești pacienți pot să adoarmă, deși pentru puțin timp.
De asemenea, pacienții cu nevroze nu pot dormi mult timp noaptea și pot dormi superficial. În dimineața, simt greutate în cap, slăbiciune, letargie, senzații neplăcute în inimă și alte organe interne. Insomnia prelungită poate precede dezvoltarea bolilor psihice, cum ar fi depresia endogenă, psihoza senilă și schizofrenia, și chiar să fie unul dintre simptomele lor precoce.
Și dacă nu poți dormi mult timp noaptea?
Pentru a-ți normaliza somnul, mai întâi trebuie să reglezi somnul și odihna și să încerci să scapi de circumstanțele și obiceiurile care împiedică somnul normal. Copiii care adorm adesea sunt sfătuiți să nu se zgârie în spate înainte de a merge la culcare, să le amintească de ziua în care au trecut și să spună povești oribile.
Ce să faci dacă vrei să dormi, dar nu poți să adormi? Uneori se spune că atunci când nu poți să dormi noaptea, înseamnă că ai vis de cineva. Bineînțeles că nu este așa. Cum poți să-ți organizezi visul? Înainte de a merge la culcare, este foarte util să umbli în aerul proaspăt. Puteți să respirați din sticlă un miros de tinctură de valerian, să beți lapte cald cu miere.
Cu nevroze și excitabilitate sporită, se recomandă să luați băi de mare sau valeriană înainte de culcare. Pentru a pregăti o astfel de baie, veți avea nevoie de sare de mare din farmacie sau de 2 sticle de tinctură valeriană. Temperatura apei ar trebui să se situeze în intervalul 37-38 °, adică un pic cald. Într-o baie nu trebuie să fie mai mult de 25 de minute. Un curs al unei astfel de terapii pentru insomnie conține 10-12 proceduri.
Dacă suferiți cu insistență insomnie, nu puteți evita recurgerea la un neuropatolog.
Noapte bună, toată lumea.
Alte știri corelate:
Trimiteți-le prietenilor: