Ce să faceți pentru a nu sforăi?

Bine ai venit! Aș dori să împărtășesc o problemă care mă deranjează: sforăresc. Locuiesc în aceeași cameră cu sora mea și, timp de o lună, aproape în fiecare seară, se trezește de la mirosul meu puternic care se transformă într-un sforăit real. Înainte de sora mea, nu mi-e rușine, dar când stau peste noapte cu tânărul meu, nu pot să adorm ore întregi - mi-e frică să intru într-o situație jenantă ... Te rog sfătui cum să scapi de sforăit? Lesya, 24 de ani.







Ce să faceți pentru a nu sforăi?
Cauza sforăitului poate fi o mulțime de lucruri. În primul rând, aceasta este o structură specială a faringelui, atunci când țesuturile moi sunt prea strâns atașate unul de celălalt și vibrează când respiră. Ar trebui să-ți întrebi părinții: poate ai sforăit în copilărie. Atunci singura cale de ieșire este plasticitatea laringelui. Aceasta este o operație elementară, care dă un rezultat de 100%. Cu toate acestea, dacă vă este frică de astfel de măsuri extreme, puteți încerca pur și simplu să opriți dormit pe spate, și, de asemenea, dormi pe o pernă mai mare - care este, fizic într-o poziție în care sforăitul este aproape imposibil. Dacă este dificil să vă dezactivați să dormiți pe spate, încercați să legați o minge de tenis sau ceva de genul asta înapoi la pijamale: atunci, întoarcerea spatelui dvs. va fi neplăcută și veți dezactiva rapid acest obicei.

Adesea cauza sforăitului este alergia. Vă amintiți cât de mult ați înlocuit perna? În pernele vechi, se acumulează o mulțime de praf și particule nocive, ceea ce duce la alergii și astm. În timpul somnului, laringele se îngustează ca urmare a reacțiilor alergice, iar persoana începe să sforăie. Vizitați un alergist: vă va spune ce puteți avea o alergie. Apropo, despre doctori: otolaringologul este, de asemenea, o destinație obligatorie în cazul dumneavoastră, dacă aveți sinuzită cronică sau sinuzită.







Persoane pline - sforait teribil din cauza obezității și a flăcării pereților laringelui. Consumul de băuturi alcoolice cu mai puțin de 6 ore înainte de somn va provoca, de asemenea, sforăitul, precum și utilizarea sedativelor și a hipnoticii. Vorbind despre fumat - cu excepția faptului că acest obicei este dăunător pentru sănătatea dumneavoastră în ansamblul său, cu siguranță vă va face sforăi pe timp de noapte, perturbând pacea și somnul celor din jurul vostru. Deci, toate obiceiurile proaste ar trebui eliminate.

Din metode practice de a scăpa de sforăit, acest exercițiu vă poate ajuta: să spuneți sunetul extins "și" timp de 5-7 secunde, apoi faceți o scurtă pauză și spuneți din nou "și". Deci, trebuie să o faci în fiecare zi de 30-40 de ori. Cu ajutorul acestui exercițiu, pereții laringelui se vor întări și veți opri sforăitul dacă sforăitul nu ar fi cauzat de dizabilități sau obiceiuri proaste.

Interesant în aceeași secțiune:

  • Ce să faceți pentru a nu sforăi?
    Ce să nu faci să frămânți
  • Ce să faceți pentru a nu sforăi?
    Ce trebuie să faceți pentru a îndeplini dorința
  • Ce să faceți pentru a nu sforăi?
    Ce să faceți pentru a nu adormi
  • Ce să faceți pentru a nu sforăi?
    Ce să faceți pentru a crește






Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: