Toate femeile cunosc statul când vrea să plângă, apoi să râdă, apoi să doarmă, apoi undeva să alerge. Toate aceste schimbări de dispoziție sunt rezultatul dezechilibrului hormonal. Totuși, nivelul hormonilor poate fi normalizat chiar și fără utilizarea medicamentelor. Cum se face - acest lucru acum și vor să vorbească.
Câteva cuvinte despre hormoni și importanța echilibrului hormonal
Inițial, trebuie remarcat faptul că cuvântul "hormon" este tradus din limba greacă ca substanță care se află în mișcare. Din aceasta este posibil să tragem o concluzie simplă că toți hormonii cu care sângele este saturat acționează asupra activității întregului organism sau a organelor sau sistemelor sale individuale.
Pentru funcționarea normală, cantitatea acestor hormoni trebuie să fie echilibrată. Cu toate acestea, acest lucru se întâmplă, din păcate, nu întotdeauna.
Produse care promovează normalizarea fondului hormonal
Experții spun că nivelul hormonilor poate fi ajustat cu ajutorul diferitelor alimente, fără a recurge la medicamente. Pentru aceasta, fiecare femeie ar trebui să includă în dieta ei:
- Grăsime de pește. Este saturat cu astfel de acizi grași utili ca Omega-3 și Omega-6. De asemenea, trebuie să utilizați pentru a normaliza fundalul hormonal și alte alimente care sunt saturate cu acizi grași. Acestea sunt nuci, avocado, ulei de măsline și nucă de cocos. În plus, aceste oligoelemente sunt capabile să mobilizeze apărarea organismului, precum și să reducă nivelul colesterolului din sânge. În acest caz, se preferă cel mai bine codul, tonul, bibanul. Norma minimă este de 300 de grame de pește pe săptămână.
- Proteine de soia. Aceasta este o alternativă excelentă la proteina naturală, care este foarte utilă pentru normalizarea dezechilibrului hormonal. În plus, acest element este bogat în izoflavone, adică fitoestrogeni, care sunt hormoni sexuali feminini.
Produse tabu (pentru fondul hormonal)
Este necesar să spunem, de asemenea, că există anumite alimente care afectează negativ fundalul hormonal al unei femei. În acest caz, este mai bine să abandonați:
- Zahăr și drojdie. Aceste alimente reduc producerea unui hormon cum ar fi serotonina (un hormon de bucurie). În plus, provoacă procesele de fermentare în intestin, perturba echilibrul microorganismelor, care produc producția altor hormoni.
- Cofeina și alcoolul. Refuzul ar trebui să fie de asemenea din băuturile care conțin guarana în compoziția lor. Ele dau o falsă senzație de veselie și bună dispoziție, suprimând astfel funcționarea normală a sistemului nervos. În primul rând, aceste băuturi afectează în mod negativ producerea serotoninei menționate mai sus, precum și a altor hormoni exclusiv feminini.
- Produse de panificatie si panificatie. Aceste alimente pot elimina din corpul feminin un hormon cum ar fi estrogenul, împreună cu fecalele. Prin urmare, există un dezechilibru.
O femeie trebuie să-și amintească că trebuie să renunți la alimente grase și prăjite.
Acestea sunt alimente dăunătoare, care nu numai că distrug anumite organe și sisteme, dar, de asemenea, provoacă un dezechilibru al diferitelor hormoni în corpul unei femei.
Este demn de remarcat faptul că aceste interdicții se vor dovedi utile nu numai pentru fondul hormonal al doamnei, ci și pentru întregul organism ca întreg. Ca o alternativă la alimentele de mai sus, este mai bine să alegeți cerealele, precum și legumele și fructele.
[Voturi: 7 Media: 4.1]
Rating-ul utilizatorului 4.1 / 5 - 7 evaluare
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: