Bodyflex - un set de exerciții, dezvoltat de americanul Greer Childers. Această femeie, prin exemplul ei, a arătat că, cu ajutorul exercițiilor corporale, puteți pierde din greutate de la 56 la 44.
Exercițiile se bazează pe o combinație de activitate fizică și gimnastică respiratorie. Acesta din urmă saturează sângele cu oxigen, ceea ce face posibilă obținerea unui efect de întinerire.
Acceptabil reprezintă ajutor pentru formarea mușchilor, pentru a preveni apariția precoce a ridurilor, pentru a strânge pielea umflată în abdomen, șolduri și fese, precum și în zona pieptului.
- eliminarea celulitei în zonele cu probleme;
- îmbunătățirea culorii, elasticității, elasticității pielii;
- scutirea de sforăit, amețeli, constipație, probleme de sex feminin;
- asigură pacea minții, calmul și armonie.
Secretul pierderii de greutate constă în respirația aerobă corectă, care vă permite să ardeți rapid lipidele. Respirația trebuie făcută prin nas, expiră prin gură. Puteți simți rezultatul după prima lecție: starea de sănătate se va îmbunătăți, starea de spirit va crește.
Tehnologia poate include astfel de complexe pos:
- izometric - ajuta la angajarea unui anumit grup de mușchi;
- izotonic - permite concentrarea atenției asupra a doi și chiar a trei mușchi;
- întinde - susține corpul într-un ton, dezvoltă plasticitate, flexibilitate.
- greutatea în exces, crusta "portocalie";
- piele netedă, încrețită și inelastică;
- sistem musculoscheletal slab;
- tulburări nervoase, apatie, depresie.
Acest sistem de pierdere în greutate este potrivit chiar și pentru femei după naștere.
Contraindicații:- glaucom, creșterea presiunii intracraniene;
- astm bronșic, epilepsie, convulsii, leșin;
- sângerare, febră;
- boli cardiovasculare (hipertensiune pulmonară, ischemie, microinstituție, anevrism);
- implanturi în coloanei vertebrale;
- operațiunile recent transferate;
- exacerbarea bolilor cronice, cazuri de recidivă;
- oncologie;
- sarcinii.
Bodyflex pentru începători
Cei care se vor angaja în acest sport, trebuie să vă familiarizați mai întâi cu anumite reguli:
4. Rețineți: cel mai bun moment pentru orice activitate fizică este dimineața.
Nu se recomandă micul dejun, dar cu o jumătate de oră înainte de începerea exercițiilor, asana este îngăduit un pahar de apă minerală sau ceai neîndulcit.
5. Este recomandabil să urmați o dietă. De obicei, este un regim strict al regimului alimentar care exclude complet consumul de alimente grase, picante, sarate, afumate, produse de cofetărie și făină, ciocolată, băuturi alcoolice, sucuri ambalate.
Includeți în meniu fulgi de ovaz, hrișcă, verdețuri, legume (roșii, castraveți, varză, dovlecei, vinete). O dată pe zi înainte de culcare, vi se permite să vă răsfățați cu iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi, kefir (până la 100 g).
Este recomandabil să luați o consultație individuală cu un dietetician pentru a evita problemele de sănătate atunci când treceți la un nou sistem de nutriție.
6. Rămâneți la formarea regulată. În caz contrar, tehnica se va dovedi ineficientă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: