Cât de des să vizitați o saună cu infraroșu
Saună cu infraroșu este o alternativă modernă la saunele și băile deja cunoscute pentru noi. Mai mult decât atât, pe lângă funcția de sănătate, are și o serie de avantaje practice. De exemplu, compactitatea și caracteristicile saunei IR vă permit să o instalați chiar și în apartament, conectându-vă la o rețea electrică obișnuită. Și senzațiile sesiunilor într-o astfel de saună sunt mult mai ușoare. Să aruncăm o privire mai atentă la beneficiile saunelor IR și cât de des puteți să le luați.
Diferența principală a saunei IR de la alte proceduri de îmbăiere este că, datorită radiației infraroșii, corpul se încălzește fără "intermediari". Adică razele infraroșii penetrează direct în corpul uman, ocolind stadiul de încălzire a aerului și la o adâncime mare (până la 4-4,5 cm). Ca urmare, se produce o încălzire intensă a țesuturilor și a organelor, activarea metabolismului, accelerarea fluxului sanguin și a limfei, transpirația crescută.
Efectele descrise mai sus ale saunei IR la vizite regulate pot îmbunătăți starea sistemului cardiovascular prin întărirea pereților vaselor de sânge, scăderea colesterolului și stabilizarea tensiunii arteriale. Astfel de sesiuni servesc ca o excelenta prevenire si tratare a bolilor reci si nasofaringiene, ameliorarea durerii (periodice, musculare, traumatice, cap, articulare), insomnie si stres. Excesul de transpirații în timpul vizitei saunei IR ajută la curățarea pielii și corpului în ansamblu, pentru a pierde kilograme în plus. Există dovezi că radiația infraroșie este activă împotriva multor boli ale pielii (eczemă, dermatită, acnee), celulită, răni, vânătăi și chiar cicatrici.
Pentru a simți proprietățile utile menționate anterior ale saunei IR, durata sesiunii ar trebui să fie de cel puțin o jumătate de oră. Având în vedere că temperatura optimă în el este în limita a 50 de grade și nu are loc vaporizarea, nu este dificil să stai confortabil pentru o perioadă atât de lungă. Cu toate acestea, postura recomandată - așezat cu o spate dreaptă și picioare coborâtă, de preferință nu este pasivă (faceți-vă un masaj al picioarelor, mâinilor, zona gulerului, zonele cu probleme). Înainte de sesiune, se recomandă să nu mănânci (cel puțin 1,5 ore), dar să luați un duș fierbinte (pentru a pregăti porii pentru transpirație) și să beți ceai verde sau apă minerală (ca o compensație pentru pierderea iminentă a lichidului). După saună, este suficient să spălați transpirația cu un duș cald și, din nou, să umpleți magazinul cu același ceai sau apă minerală. Dacă scopul vizitei dvs. la sauna în infraroșu este de a pierde în greutate sau efecte cosmetice - remedii speciale (creme, loțiuni) aplicate după spălarea pielii vor fi deosebit de eficiente.
Există o opinie că siguranța radiației IR vă permite să vizitați o astfel de saună zilnic. Cu toate acestea, ne vom concentra pe recomandări mai raționale cu privire la frecvența acestor sesiuni de agrement. Deci, pentru întărirea și îmbunătățirea generală a corpului, este necesar să treceți 10-12 sesiuni de saună IR nu mai des decât de două ori pe săptămână. Uneori este permisă și vizite mai frecvente - într-o zi sau două, dar depinde de starea de sănătate și de obiective. De exemplu, în scopul reducerii greutății, atunci când este recomandată aburul în saună cu infraroșu la fiecare 2 zile, nu mai puțin de 8 sesiuni. În acest caz, pentru a obține rezultate maxime, vizitați sauna după exerciții, respectați regulile de alimentație sănătoasă și folosiți alte metode de pierdere în greutate (împachetări, masaj).
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: