Bine ai venit!
Revista femeilor "Lady Grez" este un portal modern și de modă pentru femei. Aici veți găsi articole despre sex și familie, copii și bărbați, aflați subtilitățile relației dintre sexe, primiți sfaturi despre sarcină și naștere, diete și noutăți cosmetice. Cu noi puteți găsi întotdeauna ideile unei serii romantice, o rețetă delicioasă pentru a vă cuceri omul.
Pe paginile revistei noastre așteptați consultări în toate domeniile vieții: de la carieră până la petrecere a timpului liber și sport și, bineînțeles, în creșterea copiilor. Povești interesante din viață, vicisitudinile relațiilor de dragoste și experiența profesioniștilor din domeniul lor: designeri, stilisti, artiști de make-up. Asigurați-vă visele împlinite cu noi!
Lady of Dreams Dieta și sfaturi Carbohidrații dimineața, veverițele seara
Numai un aport bine planificat de proteine, grăsimi și carbohidrați vă va ajuta să vă mențineți sănătatea bună și o figură bună.
Dietiștii recomandă în unanimitate să încercați să mâncați alimente bogate în carbohidrați înainte de prânz. Carbohidrații sunt combustibilul necesar organismului nostru pentru funcționarea corectă în timpul zilei. Doar, cel mai important, nu exagerați cu un astfel de combustibil, deoarece toți carbohidrații nedivizuiți se stabilesc cu kilograme în plus în talie, abdomen, șolduri și alte zone cu probleme.
Alimente bogate în carbohidrați pot fi consumate după-amiaza în număr mare numai pentru cei care intenționează să-și exercite activitate fizică sporită. Dacă vă veți culca câteva ore la televizor seara, atunci nu mâncați paste, pâine, dulciuri, cereale, fructe sau beți băuturi alcoolice. Dacă abuzezi de carbohidrați după cină și, chiar mai mult, după cină, poți uita de o figură strâmtă și subțire.
Alimentele grase sunt, de asemenea, o sursă de energie. Ca și carbohidrații, grăsimile, care intră în corpul nostru, compensează costurile cu energia.
Nutriționiștii nu vă sfătuiesc pentru o masă, există o mulțime de grăsimi și o mulțime de carbohidrați. Dacă veți mânca o mare parte din alimentele care conțin carbohidrați - ar trebui să reduceți cantitatea de grăsimi și, dimpotrivă, să nu abuzezi de carbohidrați, dacă ați mâncat multe alimente grase. Deoarece carbohidrații sunt mai bine să mănânce dimineața, este de dorit să folosiți grasimile seara (40-60 de grame pe zi nu vă vor strica nici după 18.00).
Pentru ridicat de proteine alimente includ carne, ouă, brânză, fasole, produse lactate, si altele. Proteina acționează ca un catalizator pentru metabolismul, astfel încât consumul de ei este în valoare într-un moment în care consumul de energie al tuturor sistemelor organismului uman sunt reduse. Asta este, este recomandabil să se sprijine pe alimente bogate in proteine seara. Deși s-ar putea mânca alimente bogate în proteine de trei ori pe zi.
Pentru a înțelege mai bine modul în care principiul distribuției proteinelor de grăsimi și carbohidrați funcționează în practică, să încercăm să facem un meniu aproximativ. Ideal din punct de vedere al dietei, micul dejun ar trebui să fie compus în principal din carbohidrați și proteine. Vă puteți permite terci de ovăz, pâine, fructe, unt.
O masă completă ar trebui să fie formată, de asemenea, dintr-o combinație de proteine și carbohidrați. Puteți consuma în siguranță supă cu conținut scăzut de grăsimi, spaghete, legume (fierte sau crude), carne sau produse din pește.
Cina ar trebui sa fie compusa in principal din alimente cu proteine: branza de vaci, peste, carne, legume, poate putin unt.
Dacă vă lipiți de această dietă în fiecare zi, acest lucru vă va permite nu numai să păstrați figura frumoasă, ci și să aveți grijă de sănătatea dumneavoastră.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: