Pulpa de supă Broccoli este un fel de mâncare plăcută și delicată, potrivită pentru mesele dietetice. Broccoli poate fi numit în siguranță unul dintre cele mai sănătoase legume datorită conținutului ridicat de vitamine, minerale, fibre și antioxidanți. Broccoli varza este ușor de pregătit, este plin și scăzut în calorii. În plus, leguma este capabilă să satisfacă rapid foamea și să reducă pofta de mâncare din cauza conținutului ridicat de fibre dietetice grosiere. Supa de gătit poate fi făcută din varză proaspătă sau înghețată - nu va afecta gustul supa.
Luați în considerare cele mai delicioase rețete de supă de slăbire cu broccoli.
Rețetă pentru supă cu conținut scăzut de calorii cu broccoli
- Pregătirea va dura 30 de minute.
- Se calculează pentru 4 porții.
• Mazăre din carne de pui sau de curcan - 2 l
• Inflorescența broccoli - 400 g
• Cartofi - 250 g
• Ceapa - 50 g
• Uleiul de măsline natural
• Săruri, plante provensale, verdeață.
1) Mai întâi de toate trebuie să fierbeți supa. Pentru supă, se recomandă să alegeți carnea pe os: coaste, aripi de pasăre. Oasele vor face mai gustul gustului de supă. Dacă un supă de curcan sau carne de pui este necesar pentru supă de cremă, atunci nu o puteți face transparentă, ci doar tulpina la sfârșit. Nu ignora condimentele, pentru ca o supa de telina, usturoi, patrunjelul se va potrivi perfect. Gatiți broscuța timp de o oră pe un foc mic.
2) Să mergem direct la supă. Într-o cratiță cu fundul gros, este necesar să încălziți uleiul de măsline. Mai mult, când se încălzește uleiul, se adaugă ceapa fin tăiată.
3) Se toarnă o cantitate mică de bulion.
4) După evaporarea completă a lichidului, cântăriți ceapa timp de încă câteva minute.
5) Apoi adăugați cartofi tăiați.
6) Se toarna bulionul fierbinte intr-o cratita, gatiti pana cand cartoful este gata, aproximativ 10 minute.
7) Broccoli este împărțită în mici inflorescențe.
8) Gatiti broccoli la 10 minute de la fierbere, asigurati-va ca acoperiti cu un capac.
9) Grind supa cu un blender la starea de cartofi piure, adăugați sare și condimente.
10) Puteți suplimenta supa cu lapte sau smântână, dar nu este necesar, se dovedește delicios și fără calorii suplimentare.
Pulpă de supă de legume din broccoli și șampițe pentru scădere în greutate
- Va dura 30 de minute.
- Rețetă pentru 2 porții.
Această rețetă pentru supă de alimentație include astfel de produse:
• Varza de broccoli - 250 g
• Ciuperci - 250 g
• Unt - 30 g
• Lapte cu conținut scăzut de grăsime - 250 ml
• Sare, ierburi italiene, usturoi măcinat.
Cum să gătești supă pentru pierderea în greutate:
1) Se fierbe varza în apă sărată până devine moale.
2) Ciuperci tăiate și fierbeți timp de 8 minute cu varză.
3) Scoateți uleiul din frigider pentru al face mai moale.
4) varză fiert si fungi, precum lapte și cupe jumătate bulion pus într-un amestecător și la sol la consistența de piure de cartofi.
5) Aduceți supa la fierbere.
6) Nu uitați să adăugați condimente pe gust.
Supă dietetică cu broccoli, telina și spanac
- Va dura 35 de minute.
- Se calculează pentru 2 porții.
Ingredientele necesare pentru o rețetă alimentară:
• Inflorescență varză - 200 g
• Țelină - 150 g
• Spanac - 1-2 grinzi
• Tomate - 1 bucată
• Morcovi - 100 g
• Paprika, busuioc, piper, sare.
Cum să gătești o supă de alimentație:
1) Morcovi, broccoli, telina fierbe până se moale.
2) În procesul de gătit legume adăugați spanac, condimente, gatiti timp de cel mult 15 minute.
3) Se amestecă toate ingredientele într-un amestecător și se prepară încă 8 minute.
Recomandări pentru prepararea supei de cremă cu broccoli
- Dacă utilizați varză congelate, atunci, în primul rând, este necesar să se decongeleze inflorescența. Pentru a face acest lucru, trebuie să obțineți broccoli din congelator timp de o jumătate de oră înainte de a găti. Este important să se considere că legumele congelate sunt gătite mai repede decât cele proaspete.
- În astfel de supe trebuie să adăugați realimentarea. Acesta poate fi lapte, smântână, brânză sau unt. Dacă utilizați o cantitate mică de calorii și chiar o cantitate destul de mare de calorii, valoarea energetică a vasului nu va crește semnificativ, ceea ce înseamnă că nu va afecta dieta.
- Este de dorit să depozitați varză într-un film sigilat și numai în frigider. Perioada de depozitare nu este mai mare de 5 zile.
- În timpul broccoli gătit își schimbă ușor culoarea, astfel încât să păstreze bogăția sa, adăugați supa câteva frunze de spanac proaspăt.
- Cu supă de cremă, se potrivesc perfect cu pâinea prăjită. Fiind pe o dietă, este mai bine să alegeți pe crotoni de secară.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: