Care sunt avantajele și proprietățile nocive ale alimentelor de zi cu zi?
Tot ceea ce mâncăm, de regulă, nu numai că este benefic pentru corpul nostru. Orice produs poate fi contraindicat, de exemplu, persoanelor care suferă de alergii. Pentru a ști ce proprietăți ale produsului sunt ascunse sub ambalaj sau pe piele, pentru a vă alimenta dieta zilnică și pentru a nu vă face rău consumând un fruct inofensiv la prima vedere, Glamoor.net vă oferă să vă familiarizați cu știrile acestei secțiuni.
Am auzit multe despre pericolele alimentelor grase asupra sănătății noastre, modul în care utilizarea lor crește nivelul colesterolului și provoacă obezitatea organelor. Oamenii de știință, nutriționiștii, au deturnat răul total al grăsimilor și au explicat inexpediența unei abandonări totale a utilizării și au întărit argumentele lor cu cercetarea. Ce motive ar trebui să ne încurajeze să revenim la alimentele grase, la meniul nostru zilnic, care este limitarea și cum să menținem un echilibru sănătos?
Care este utilizarea de grăsime?
- Grasimile sunt necesare pentru construirea celulelor pielii.
Pielea, cel mai mare organ din corpul uman, și celulele sale sunt alcătuite din membrane grase. Refuzul complet de a mânca alimente grase, afectează imediat celulele pielii, se usucă, devine încrețit și are o nuanță nesănătoasă, cenușie.
Plămânii noștri sunt protejați de o substanță care constă în celule grase cu grăsimi saturate, refuz de ulei, carne grasă, pește și grăsime, frunze de organe respiratorii fără barieră, ceea ce permite dezvoltarea reacțiilor astmatice.
Toți cei care visează la o figură frumoasă, shake-uri abdomenul și merge la sala de sport, ar trebui să aibă grijă de consum regulat de grăsimi bune, care a furnizat excepții produse carbohidrați, pentru a crea un miracol și de a ajuta pentru a obține forma dorită. Toți cei angajați în formarea de forță ar trebui să includă în dieta lor cantitatea maximă de nuci, uleiuri vegetale nerafinate și pești grași.
Oricine încearcă să piardă în greutate, primul lucru pe care îl face, renunță la tot felul de grăsimi și în zadar. Ați uitat de proprietățile minunate, grăsimile active de acizi omega-3, care nu numai că nu afectează creșterea în greutate, ci ajută la scăderea în greutate, așa cum a fost deja ars în stratul de grăsime din corp. Acești acizi grași, în exces, se află în sâmburi de nuci, migdale, pește de mare și carne de vită.
Celulele care alcătuiesc țesutul cerebral sunt șase procente grase, deci atunci când practicați o dietă fără grăsimi, slăbiți funcțiile creierului, activitatea acestora încetinește, capacitatea de concentrare a atenției, memoria se deteriorează. De asemenea, pentru funcționarea normală a creierului, are nevoie de vitaminele A, E, K și D, care nu se dizolvă în apă și de a asimila organismul necesită grăsime.
Să nu intrăm în panică, încearcă să reconcilieze luptători pentru subțire, a refuzat să grăsime, iar cei care înțelege cu adevărat că fără sănătate de grăsime nu este posibil, să găsească o cale de mijloc, și de a afla ce fel de grăsime, poartă prejudiciul și ceea ce este acceptabil și necesar într-o dietă sănătoasă este un om subțire.
În primul rând, trebuie să echilibrați aportul de grăsimi, să calculați aportul acestuia conform formulei:
Două mii de kilocalorii, o rată zilnică, care vă permite să mențineți sănătatea și să mențineți o greutate normală. Consumul de grăsimi este distribuit pe tipuri. Dvadtsyat grame de grăsimi saturate (unt, untură, ouă, carne de oaie și de porc), douăzeci de grame de grasimi polinesaturate (pește de apă sărată, uleiuri vegetale, nuci), douăzeci și cinci de grame de grăsimi mononesaturate (avocado, caju, ulei de măsline).
Margarina - constă dintr-un amestec surogat de uleiuri vegetale hidrogenate și o mică parte din grăsimea animală, utilizat în principal în gătit, ca ingredient pentru coacere și prăjire. Odată ajuns în organism, margarina, constând dintr-o molecule structurale modificate se comportă dezgustător, trans crește acumularea de grasime, ceea ce duce la obezitate, insuficienta cardiaca - sistemul circulator si dezvoltarea diabetului zaharat de tip II. Utilizarea unică a plăcilor cu margarină, fără nici un rău, dar consumul zilnic de pechenyushek pe margarină, nu rămâne fără consecințe.
Răspândirea este așa-numitul ulei ușor, care constă din mai mult de 50% din adaosurile de grăsimi din lapte și din uleiurile vegetale. Avantajele răspândirii înaintea margarinei constau în faptul că procentul de grăsimi trans din răspândire este strict limitat la opt procente, ceea ce o face mai puțin periculoasă. Un sandwich cu răspândire nu dăunează nimic, dar nu ar trebui să fie abuzat.
Unt - ulei natural este format din optzeci și doi sau mai multe procente grăsimi animale, lapte de vacă și o plasmă care constă din proteine, carbohidrați și vitamine solubile în apă. Uleiul de vacă este cea mai importantă sursă de energie necesară corpului, materiale de construcție pentru vasele de sânge și hormoni, ajutând la absorbția vitaminelor care alimentează grăsimile. Untul util să se utilizeze în forma termic netratate, cu pâine sau terci și adăugarea la tăiței, dar, de asemenea, o mică fracțiune din ulei, amestecat cu nu prăjit o legumă rănit, dar va da o masă în plus gust bogat.
Salo - acest produs, deși este de origine animală, dar are proprietăți mai mult ca un ulei vegetal, conține o substanță necesară pentru ficat și rinichi de sănătate, funcția creierului si regleaza procesele grase si metabolice in organism. Salo normalizează nivelurile de hormon, este o sursă de vitamine A, B, D, E, seleniu și colina compuși, care face un produs indispensabil pentru a stabiliza echilibrul de grăsime a ficatului și a glandelor suprarenale si opereaza terminațiile nervoase care transmit impulsuri la creier.
Corpul nostru este un mecanism complex de sănătos de funcționare are nevoie de grăsime, care doresc să mențină sănătatea, nu ne putem răsfăța în alimente care conțin grăsime, dar care doresc să mențină cifra ar trebui să reglementeze strict aportul de grăsimi și pentru a înțelege ce grăsimile reale sunt utile și cât de mult pot mânca fără frică .
Articole similare
-
Tomatele beneficiază și dăunează organismului, pentru sănătate
-
Herculean beneficiaza de pasta si rau - populare despre sanatate
Trimiteți-le prietenilor: